הדרך הנכונה להתגבר על שלשולים בבית

שלשול מתרחש כאשר אתה עושה צרכים (BAB) עם מרקם צואה מימי, עד יותר מ-3 פעמים ביום.שלשול יכול לגרום למספר תסמינים מטרידים, כמו צרבת, נפיחות ודחף לעשות צרכים באופן רציף. לכן, חשוב שתדעו כיצד להתמודד עם שלשולים בהקדם האפשרי.

שלשול מתרחש בדרך כלל עקב אכילת מזון שזוהם על ידי חיידקים, לכלוך או רעלים. למרות זאת, שלשול יכול להופיע גם בגלל דברים אחרים, כמו שתיית אלכוהול מרובה, תופעות לוואי של תרופות או מחלות מסוימות.

דרכים שונות להתגבר על שלשול

רוב השלשולים למעשה יחלפו מעצמם תוך מספר ימים, אך אין להקל בו ראש. בנוסף לגרימת תסמינים מאוד לא נוחים, שלשול יכול גם לגרום להתייבשות.

כדי להקל על הסימפטומים תוך זירוז תהליך הריפוי של שלשול, אתה יכול לנקוט בצעדים הפשוטים הבאים:

1. הגדל את צריכת הנוזלים

הגוף מאבד הרבה נוזלים ומינרלים במהלך שלשולים שעלולים להוביל להתייבשות. כאשר יש לך שלשול, מומלץ לספק את צורכי הנוזלים שלך על ידי שתיית 2-3 ליטר מים (כ-8-12 כוסות בינוניות) ליום. בנוסף למים, ניתן לקבל צריכת נוזלים גם ממזונות ומשקאות אחרים, כגון מרקים, מרק ומיצי פירות.

בינתיים, כדי לשחזר מלח ומינרלים שאבדו עקב שלשול, אתה יכול לצרוך משקאות עם תכולת אלקטרוליטים, כגון ORS או משקאות אנרגיה.משקה ספורט). יש לצרוך משקה זה לאט לאט אם השלשול מלווה בבחילות.

2. אכילת המזונות הנכונים

בזמן שלשול מומלץ לאכול מזונות דלי סיבים המעובדים בצורה מינימלית וללא הרבה תיבול. דוגמאות הן אורז, תפוחי אדמה, לחם, ביסקוויטים, בננות ומרק.

בנוסף, מומלץ לאכול גם מזונות בעלי תכולת פרוביוטיקה, כמו יוגורט, שטוב לבריאות המעיים. בחרו ביוגורט ללא טעם, מכיוון שכמה טעמים מלאכותיים, כמו סורביטול, יכולים למעשה להחמיר את השלשול.

3. התאמת התזונה

אכילה מרובה מדי בבת אחת יכולה לאלץ את שרירי מערכת העיכול לעבוד בצורה פעילה יותר, ולהחמיר את השלשול. לכן, מומלץ לאכול במנות קטנות אך לעתים קרובות יותר.

חלקו את 3 הארוחות העיקריות ביום למנות קטנות יותר עבור 5-6 ארוחות. שיטה זו יכולה להקל על עומס העבודה של המעיים בזמן שלשול.

4. הימנעו מהגשת מזונות שעלולים להחמיר את השלשול

במהלך שלשול, הימנע ממזונות שיכולים לחקות או להחמיר את השלשול. דוגמאות לכך הן מזונות מטוגנים (שמנוניים), שומניים, מתובלים או לא מבושלים. בנוסף, סוגים מסוימים של פירות וירקות המעוררים גזים, כמו ברוקולי, תירס וכרוב, יכולים גם להחמיר את השלשול.

כמו כן, מומלץ להימנע ממשקאות המכילים קפאין (קפה, תה, סודה), אלכוהוליים ותכולת סוכר גבוהה. משקאות אלה יכולים לעורר את ייצור השתן, ובכך לגרום לך להתייבש ביתר קלות. אצל אנשים עם אי סבילות ללקטוז, יש להגביל גם את צריכת החלב מכיוון שהיא תחמיר את השלשול.

אתה יכול לטפל בשלשול בבית עם השלבים הפשוטים שתוארו לעיל. וזכור, עליך להימנע משימוש בתרופות נגד שלשולים אלא אם כן ייעץ לך רופא.

אם השלשול אינו משתפר תוך 48 שעות, מלווה בחום גבוה או צואה מדממת, יש לפנות לרופא לקבלת טיפול מתאים.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found