יתרונות היוגורט לנשים בהריון שחבל לפספס

בנוסף לטעמו הטעים והמרענן, ישנם יתרונות שונים יוגורט לנשים בהריון שחבל לפספס. יוגורט נשים בהריון יכולות גם לעשות את אחת הבחירות של חטיפים בריאים שיש לצרוך בין הארוחות.

יוגורט הוא מוצר חלב המיוצר באמצעות תסיסה חיידקית. תהליך התסיסה הזה גורם יוגורט יש לו טעם ומרקם ייחודיים. חוץ מזה, יוגורט מכיל גם פרוביוטיקה ומגוון רכיבים תזונתיים שטובים לנשים בהריון.

הכירו את היתרונות השונים יוגורט לנשים בהריון

להלן היתרונות השונים יוגורט לנשים בהריון שניתן להשיג:

1. הכירו את הצריכה התזונתיתגוף ועובר

יוגורט עשיר בחלבון, סידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, ויטמין A, ויטמיני B, חומצה פולית, אבץ ופרוביוטיקה. התכולה התזונתית טובה כדי לענות על הצרכים התזונתיים של נשים הרות ועוברים.

חומרים מזינים שונים ב יוגורט כמו כן, הוא מועיל להעלאת משקלן של נשים הרות ועוברים, שליטה בלחץ הדם במהלך ההיריון, תמיכה בתהליך יצירת איברי העובר וחיזוק חסינותן של נשים הרות ועוברים.

2. תומך בצמיחת העובר

הודות לתכולה התזונתית השופעת, יוגורט זה גם שימושי כדי לתמוך בצמיחה ובהתפתחות של הקטן ברחם.

תכולת החלבון, הקלוריות, השומן והפחמימות ב יוגורט ממלא תפקיד בהעלאת משקל העובר, בעוד סידן טוב להיווצרות והתפתחות העצמות, השיניים, הלב, העצבים והשרירים של הקטנה.

בנוסף, פרוביוטיקה ב יוגורט יכול לעזור לתמוך במערכת החיסון של העובר ולהפחית את הסיכון לפתח אקזמה או אלרגיות בלידה.

3. שמרו על משקל הריון תקין

במהלך ההריון, נשים בהריון, באופן אידיאלי, יעלו 11-16 ק"ג במשקל. עַכשָׁיו, אחת הדרכים שניתן לעשות כדי לשמור על עלייה בריאה במשקל במהלך ההריון היא לצרוך באופן קבוע מזון מזין, כולל יוגורטט.

בנוסף, תכולת החלבון ב יוגורט טוב גם כדי לגרום לנשים בהריון להרגיש שובע זמן רב יותר, כך שנשים בהריון יכולות לשלוט ביתר קלות בתיאבון שלהן ולהימנע מהדחף לנשנש יתר על המידה. זה עושה יוגורט נצרך טוב כדי למנוע השמנת יתר במהלך ההריון.

4. להפחית את הסיכון לסיבוכי הריון

יוגורט כמו כן, מאמינים שיש לה יתרונות להפחתת הסיכון לסיבוכי הריון שונים, כגון סוכרת הריונית ורעלת הריון. בנוסף, תכולת הפרוביוטיקה ביוגורט יכולה לסייע בחיזוק המערכת החיסונית ובהפחתת הסיכון לנשים בהריון לחלות במחלות, כגון דלקות בנרתיק.

5. לשמור על מערכת עיכול בריאה

התוכן של פרוביוטיקה ב יוגורט יכול לעזור לשמור על בריאות מערכת העיכול. לכן, צריכה קבועה של יוגורט יכולה למנוע שלשולים ולהפחית את הסיכון לעצירות במהלך ההריון.

טיפים לבחירה יוגורט לנשים בהריון

למרות ש יוגורט בטוח למדי לצריכה בהריון, ישנם מספר דברים חשובים שיש לקחת בחשבון כאשר נשים בהריון רוצות לבחור ולצרוך יוגורט, זה:

  • לוודא יוגורט הנצרך עשוי מחלב שבושל ועיקור כהלכה (חלב מפוסטר).
  • לִצְרוֹך יוגורט דל שומן (דל שומן) ואינו מכיל משפרי טעם (רגיל).
  • לְהִמָנַע יוגורט מכיל ממתיקים ומרקם סמיך יותר.
  • צְרִיכָה יוגורט יחד עם חתיכות פרי, זרעים או אגוזים, לארוחה מזינה ובריאה יותר ליהנות ממנה בכל יום.
  • צְרִיכָה יוגורט מתון במהלך ההריון, שהוא לא יותר מ-3 כוסות או 3 חבילות ליום.

מלבד לצרוך יוגורטנשים בהריון צריכות לאכול גם מזונות בריאים אחרים במהלך ההיריון, על מנת לשמור על בריאות הגוף והעובר. נשים בהריון גם עדיין צריכות לחיות אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת, שתיית מספיק מים, הפחתת מתח והתרחקות מסיגריות ומשקאות אלכוהוליים.

אם לנשים בהריון עדיין יש שאלות לגבי הטבות יוגורט לנשים בהריון או עם היסטוריה של אלרגיות או אי סבילות ללקטוז, נשים בהריון יכולות להתייעץ עם רופא לפני צריכת יוגורט, כן.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found