עובדות על היעילות של Garcinia cambogia לירידה במשקל
גרסיניה קמבוג'יה ידועה ביתרונותיה כתרופה טבעית להרזיה. עם זאת, האם השימוש בתוסף זה באמת יעיל לירידה במשקל והאם יש תופעות לוואי שיכולות להיגרם?
גרסיניה קמבוג'יה או באינדונזיה המכונה חומצת ג'לוג, היא פרי בצורת דלעת קטנה עם צבע ירוק או צהוב. פרי זה משמש לעתים קרובות כתבלין בישול או חומר משמר מזון.
חלק ממוצרי ההרזיה מוסיפים לעתים קרובות תמציות גרסיניה קמבוג'יה בתוך זה. לכן, תוסף פירות זה משמש לעתים קרובות לירידה במשקל
יְעִילוּת גרסיניה קמבוג'יה בירידה במשקל
קְרוּם גרסיניה קמבוג'יה מכיל חומר פעיל הנקרא חומצה הידרוקסיטרית (HCA). מחקר מעבדה מראה כי חומרי HCA יכולים להגביר את שריפת השומנים, להפחית את התיאבון ולבלום את היווצרות רקמת השומן בגוף.
מספר מחקרים אחרים הראו שיש השפעה על ירידה במשקל אצל אנשים הנוטלים תוספי Garcinia cambogia. עם זאת, הוא יכול להוריד כ-0.9 ק"ג רק לאחר 2-12 שבועות של שימוש.
בנוסף למשקל הגוף, מחקרים מראים שצריכת פרי זה יכולה להפחית את מסת השומן, רמות הסוכר בדם, הטריגליצרידים והכולסטרול בדם, מה שהופך את הפרי הזה לאחד מהמזונות שורפי השומן. גרסיניה קמבוג'יה ידוע גם כמגביר את חילוף החומרים בגוף.
עם זאת, האפקטיביות גרסיניה קמבוג'יה עבור כל אדם לרדת במשקל הוא שונה והשפעת הירידה במשקל אינה משמעותית מספיק.
לכן, עד כה, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להבטיח את יעילותו גרסיניה קמבוג'יה בירידה במשקל.
במקום להסתמך רק על תוספי מזון, מומלץ לרדת במשקל באופן שהוכח כיעיל, כלומר על ידי הקפדה על תזונה דלת קלוריות ופעילות גופנית סדירה.
סיכונים ותופעות לוואי של שימוש גרסיניה קמבוג'יה
למרות טבעי, גרסיניה קמבוג'יה עדיין יש תופעות לוואי. שימוש בכדורי הרזיה המכילים גרסיניה קמבוג'יה ידוע כגורם לנזק או לפגיעה בתפקוד הכבד, במיוחד אם נלקח לטווח ארוך או במינונים גבוהים.
בנוסף להפרעות בכבד, ישנן גם תופעות לוואי נוספות שעלולות להיווצר עקב צריכה גרסיניה קמבוג'יה, בין היתר:
- כאבי בטן או שלשולים
- כְּאֵב רֹאשׁ
- פה יבש
- סְחַרחַר
מכיוון שהוא יכול לגרום לאינטראקציות בין תרופתיות, גרסיניה קמבוג'יה אין ליטול בו זמנית עם תרופות מסוימות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, תרופות לסוכרת, תרופות לאסטמה, תרופות לאלרגיה, תרופות להגברת דם, תרופות מדללות דם ותרופות להורדת כולסטרול.
גם נשים בהריון, אמהות מניקות ואנשים עם הפרעות כבד או כליות לא מומלץ להשתמש בו.
אם אתה רוצה לצרוך מוצרים המכילים גרסיניה קמבוג'יה, אם לרדת במשקל או לטפל במחלות מסוימות, עליך לבחור מוצר שנרשם ב-BPOM RI ולהתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
