הצצה ליתרונות של פירות פח לבריאות
מאחורי הטעם המתוק והמראה והמרקם הייחודיים, ישנם יתרונות רבים של תאנים שאנו יכולים לקבל. תכולות תזונתיות שונות בו הופכות את התאנים לטובות מאוד לצריכה לשמירה על גוף בריא.
תאנים או המכונה גם תאנים (פיקוס קאריקה) הוא פרי שהוא די ייחודי. פרי זה דומה לדמעה ירוקה או סגולה, ומכיל בשר ורוד עם מאות זרעים זעירים שהופכים אותו לפריך.
אין צורך להטיל ספק ביתרונותיהן של תאנים לבריאות. הטעם המתוק יחד עם התוכן התזונתי הרב הופך את התאנים למתאימות להיכלל בתפריט התזונה הבריאה שלך. ניתן ליהנות מפרי זה ישירות, לייבש תחילה, או לקחת את התמצית.
יתרונות שונים של פירות פח
טעמן המתוק של התאנים מגיע מתכולת הסוכר הטבעית שרמותיה יעלו עם ייבוש הפרי. למרות זאת, תאנים עדיין דלות בקלוריות. תאנה טרייה אחת (± 40 גרם) מכילה פחות מ-50 קלוריות.
בנוסף, פרי זה מכיל גם סיבים, ויטמין B6, נחושת ונוגדי חמצון. הודות לתוכן תזונתי אלו, תאנים מספקות מגוון יתרונות לגוף. להלן היתרונות של תאנים שחבל לפספס:
1. שפר את בריאות העיכול
זה זמן רב הוכח כי תאנים משמשות לטיפול בבעיות עיכול, כגון עצירות. היתרונות של פרי התאנה הזה מתקבלים מתכולת הסיבים שבו שמתפקדת כפרה-ביוטיקה.
סיב זה יתמוך בצמיחה של חיידקים טובים במערכת העיכול וישפר את בריאות מערכת העיכול.
2. התגברות על סימפטומים תסמונת מעי רגיז
תסמונת מעי רגיז (IBS) היא הפרעה כרונית של מערכת העיכול. התסמינים של IBS יכולים לבוא וללכת ויכולים להיות מעצבנים מאוד עבור הסובל. התסמינים יכולים גם להשתנות ולחלופין, החל מעצירות, שלשולים, נפיחות ועד להתכווצויות בבטן.
היתרונות של תאנים בהתגברות על תסמיני IBS הוכחו במספר מחקרים. הסובלים מ-IBS שצורכים באופן קבוע תאנים 2 פעמים ביום מרגישים שהתסמינים המופיעים אצלם בדרך כלל מופחתים מאוד.
3. למנוע את התרחשותן של מחלות כרוניות
למרות היותה עשירה בסוכר, תאנים מציעות נוגדי חמצון טבעיים רבים, כגון חומצות פנוליות ופלבונואידים. תכולת נוגדי חמצון זו נמצאת לרוב בעור התאנים, במיוחד הסגולות הכהות.
מאמינים כי לנוגדי חמצון יש יתרונות גדולים במניעת מחלות כרוניות שונות, כולל סוכרת, קטרקט, מחלות לב. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לחקור את הקשר בין השימוש בתאנים למניעת מחלות אלו.
4. למנוע התרחשות של סרטן
בנוסף למניעת מחלות כרוניות, נוגדי החמצון בתאנים יכולים גם לסתור את ההשפעות השליליות של עודף רדיקלים חופשיים בגוף. אחד מהם הוא התפתחות סרטן.
מחקר הראה גם שלתמצית התאנים יש פעילות אנטי סרטנית שיכולה לפעול על תאי סרטן השד. עם זאת, יש צורך במחקר וניסויים קליניים נוספים לפני שניתן יהיה לפתח את הפוטנציאל הזה לתרופה.
5. שפר את בריאות העור
נוגדי החמצון בתמצית התאנים נחשבים טובים לשמירה על תאי עור בריאים, הפחתת נזקי קולגן ושיפור הקמטים בעור. עם זאת, מחקר זה עדיין מוגבל לבעלי חיים ויש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את ההשפעות של תאנים על בריאות העור.
זו סדרה של יתרונות של תאנים שאנחנו יכולים לקבל. הודות לטעמה המתוק, תאנים משמשות בדרך כלל כתחליף סוכר טבעי בריא. בנוסף, תאנים טריות או מיובשות יכולות לשמש גם כמאכלים מעניינים שונים, כגון שייקים, מיץ, או כקינוח בריא.
עם זאת, היזהר. למרות נדירות מאוד, תאנים יכולות גם לגרום לתסמיני אלרגיה. אם יש לך אלרגיה לג'קפרי, אתה עלול גם לחוות את אותה תגובה אלרגית לתאנים.
אם מנה נשלטת, אכילת תאנים היא דרך טובה להוסיף סיבים וחומרים מזינים לתזונה שלך. אם אתה עדיין בספק, אתה יכול להתייעץ עם רופא כדי שתוכל לקבל את היתרונות המקסימליים של תאנים.
