התוכן של פרי הדרקון האדום והיתרונות שלו לגוף

לא רק שזה טעים, התוכן של פרי הדרקון האדום הוא גם מגוון מאוד. מלבד היותם טובים לעמידה בצריכת התזונה היומית שלכם, תכולת הוויטמינים והמינרלים בפרי הדרקון האדום טובה גם לשמירה על גוף בריא.

פרי הדרקון הוא אחד הפירות שאוכלים בדרך כלל על ידי תושבי אינדונזיה. לפרי הזה יש קליפה שנראית קשקשית וסגולה אדום או ורוד. לפי צבע הבשר, פרי הדרקון מורכב מ-2 סוגים, כלומר פרי דרקון לבן ופרי דרקון אדום.

אתם עשויים לתהות האם התוכן התזונתי של פרי הדרקון האדום שונה מזה של פרי הדרקון הלבן. ובכן, אתה צריך לדעת, למרות שיש לו צבע בשר שונה, התוכן התזונתי של פרי הדרקון אינו שונה בהרבה.

התוכן והיתרונות של פרי הדרקון האדום

פרי הדרקון הוא סוג של פרי דל קלוריות. במנת פרי דרקון (כ-100 גרם) יש רק כ-60 קלוריות. גם פרי זה אינו מכיל שומן כלל. עם זאת, התוכן התזונתי של פרי הדרקון הוא די גבוה. להלן חלק מהתוכן בפרי הדרקון והיתרונות שלו לבריאות הגוף שלך:

1. ויטמין C

תכולת ויטמין C בפרי הדרקון מתפקדת כנוגד חמצון טוב להגנה על הגוף מפני חשיפה לרדיקלים חופשיים. תכולת ויטמין C בפרי הדרקון טובה גם להמרצת יצירת הקולגן, שמירה על סיבולת, ועוזרת בספיגת הברזל כדי שלא יחסר דם לגוף.

2. ויטמין B2 וויטמין B3

בנוסף לוויטמין C, פרי הדרקון מכיל גם ויטמין B2 וויטמין B3. לשני הויטמינים הללו תפקיד חשוב בשמירה על חילוף החומרים החלק של הגוף ושמירה על בריאות רקמות הגוף. כמו כן, מאמינים שצריכה נאותה של ויטמיני B מפחיתה את הסיכון למספר מחלות, כגון מיגרנות, קטרקט, רעלת הריון ומחלות לב. נאמר גם כי ויטמין B ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות עצבי הגוף.

3. מגנזיום

פרי הדרקון הוא סוג אחד של פרי המכיל הרבה מגנזיום. הודות למרכיבים אלו, פרי זה יכול למנוע ולהקל על התכווצויות שרירים, להגביר את הסיבולת והביצועים במהלך פעילות גופנית, לשמור על בריאות הלב ותפקוד, ולהוריד את לחץ הדם. מגנזיום יכול גם להוריד את הסיכון לדיכאון, סוכרת מסוג 2 ויתר לחץ דם, כמו גם להקל על תסמינים של מיגרנות ותסמונת קדם וסתית.

4. ברזל

ברזל הוא סוג של מינרל שחשוב מאוד לגוף האדם מכיוון שהוא משמש כחומר גלם לייצור תאי דם אדומים. אם לגוף חסר ברזל, ייצור תאי הדם האדומים בגוף יקטן. כתוצאה מכך, אתה נמצא בסיכון לפתח אנמיה או חוסר בדם.

לפרי הדרקון יש תכולת ברזל גבוהה למדי, כך שהוא יכול לעמוד בצריכת הברזל הדרושה לגוף ולמנוע מכם בעיות בריאותיות שונות הנגרמות ממחסור בברזל. תכולת הברזל בפרי הדרקון הזה הופכת אותו לאחת מאפשרויות הפירות המעודדות דם שתוכלו לשקול.

5. סידן

סידן נחוץ לגוף כדי לשמור על חוזק העצם. בנוסף, גם הלב, השרירים והעצבים זקוקים לסידן כדי לתפקד כראוי. מחסור בסידן בגוף עלול להגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

עם זאת, אין צורך לדאוג, כי פירות הדרקון מכילים גם סידן. בנוסף לצריכת חלב, אתה יכול לצרוך פירות דרקון כדי לענות על צרכי הסידן היומי שלך.

6. נוגד חמצון

פרי הדרקון הוא סוג של פרי העשיר בנוגדי חמצון וחומרי צבע טבעיים הנקראים אנתוציאנינים. החומר הזה הוא מה שנותן לפרי הדרקון את צבעו האדום הבוהק. התוכן של פרי הדרקון ידוע כמגן על תאים ורקמות הגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים ואף מפחית את הסיכון לסרטן.

לאחר צריכת פרי הדרקון האדום, צבע השתן והצואה שלך עשוי להיראות אדמדם. עם זאת, אתה לא צריך לדאוג כי זה נורמלי ולא מסוכן. שתן וצואה בצבע אדמדם נגרמים מחומרי אנתוציאנין הכלולים בפרי הדרקון האדום.

בנוסף לתוכן הנ"ל, פרי הדרקון מכיל גם הרבה סיבים כך שהוא יכול להחליק את העיכול. על ידי צריכה קבועה של ירקות ופירות עתירי סיבים, כולל פירות הדרקון, תוכל למנוע עצירות.

טיפים להצלת פירות הדרקון

פירות הדרקון ניתן לצרוך ישירות לאחר השטיפה. עם זאת, אתה צריך לחתוך ולהפריד את הבשר והעור. אם אתה רוצה לשמור על פירות הדרקון זמן רב יותר, אתה יכול לנסות לעקוב אחר כמה מהטיפים הבאים:

  • עוטפים את פרי הדרקון תחילה בשקית ניילון לפני אחסון במקרר.
  • הימנע מחיתוך פירות הדרקון אם הוא לא נצרך מיד.
  • אם כבר חתכתם את פרי הדרקון אבל לא אכלתם אותו, אפשר לאחסן אותו בכלי אטום לשמירה על טריות או לאחסן בכלי אטום. מַקפִּיא.
  • אל תאכלו פירות דרקון אם הבשר השחם ובעל מרקם רך.

למרות שלפרי הדרקון יש אינספור יתרונות לגוף, לא כולם יכולים לאכול את הפרי הזה. ישנם אנשים הסובלים מאלרגיות לפירות הדרקון. עם זאת, זה נמצא לעתים רחוקות מאוד. אם יש לך בעיות בריאות מסוימות ואתה לא בטוח אם אתה יכול לאכול פירות דרקון או לא, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא. כך גם אם אתה נוטל תרופות קבועות מהרופא.