הנה איך למנוע עליית חומצת קיבה
חשוב לדעת כיצד למנוע עליית חומצת הקיבה. הסיבה היא, שהתסמינים הנגרמים על ידי עליית חומצת הקיבה הם לרוב פעילויות יומיומיות מטרידות מאוד. עַכשָׁיו, אם אתה מאלה שחווים את זה, בואו לגלות איך למנוע את זה כאן!
איך למנוע את עליית חומצת הקיבה היא די פשוטה. מצב זה ידוע גם בשם מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD) ניתן למנוע על ידי שיפור הרגלי תזונה ואורח חיים. אבל כמובן, הדרכים הללו צריכות להיעשות באופן קבוע ובמשמעת.
דרכים שונות למנוע עליית חומצת קיבה
להלן כמה דרכים למנוע עליית חומצת קיבה אשר בו זמנית יכולה לשפר את איכות החיים שלך:
1. לאכול במנות קטנות ולעתים קרובות
אכילת מנות קטנות ולעתים קרובות למדי היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר למנוע עליית חומצת הקיבה. עבור אנשים עם GERD, עדיף לאכול 5 פעמים ביום במנות קטנות מאשר לאכול 3 פעמים ביום במנות גדולות.
כאשר אתה אוכל מנות גדולות, הקיבה שלך תכיל עומס גדול יותר, כך שהלחץ בקיבה גדל. כתוצאה מכך, מזון וחומצה בקיבה עלולים להידחק חזרה לוושט ולגרום לתחושת צריבה בבור הקיבה או אפילו עד החזה.
2. לרדת במשקל עודף
השמנת יתר או עודף משקל הם הגורם הגורם הגדול ביותר לריפלוקס חומצי. מצב זה יכול להתרחש מכיוון שהצטברות שומן באזור הקיבה עלולה להפעיל לחץ נוסף על הקיבה, כך שניתן לדחוף את חומצת הקיבה חזרה אל הוושט.
לכן, איבוד משקל עודף יכול לסייע במניעת עליית חומצת הקיבה. בנוסף, שמירה על משקל גוף אידיאלי טובה גם לבריאות הכללית, למשל, יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב.
3. אל תאכלו לפני השינה
לאלו מכם שחווים ריפלוקס חומצי לעיתים קרובות, מומלץ מאוד להימנע חָטִיף או לאכול לפני שאתה הולך לישון, שכן הרגל זה יכול להחמיר את תסמיני הריפלוקס החומצי.
כאשר אתה שוכב או ישן מיד לאחר האכילה, כוח הכבידה ימשוך את תוכן הקיבה שלך לכיוון הוושט. לכן יש לישון כאשר תכולת הקיבה התרוקנה למעי הדק, כ-2-3 שעות לאחר האכילה.
4. הרם את ראש המיטה
אנשים מסוימים יכולים לחוות תסמינים של ריפלוקס חומצי בלילה למרות שהגבילו את זמן האכילה שלהם. זה כמובן יכול להפריע לאיכות השינה.
אם אתה חווה זאת, תוכל למנוע עליית חומצת קיבה על ידי הרמת מיקום הראש והחזה ב-15-20 ס"מ. כדי לעשות זאת, השתמש בלוק או תומך קצף מתחת למזרון שלך. שימוש בכרית נוספת לא מומלץ כי זה יכול למעשה להגביר את הלחץ על הבטן.
5. קח תרופות מהרופא
רוב האנשים יכולים להתמודד עם ריפלוקס חומצי על ידי ביצוע כמה שינויים באורח החיים. עם זאת, כמה אחרים, במיוחד אלה שהתסמינים שלהם חמורים, דורשים טיפול תרופתי מרופא כדי למנוע את עליית חומצת הקיבה.
כדי להתגבר ולמנוע חומצת קיבה לעלות שוב, הרופאים בדרך כלל נותנים את התרופות הבאות:
- סותרי חומצה, להקלה על תסמינים של חומצת קיבה בטווח הקצר
- אנטגוניסטים של H2, להפחתת ייצור חומצת הקיבה, כגון רניטידין
- מעכבי משאבת פרוטון, כגון אומפרזול ו לנסופרזול, שהוא יעיל יותר מאנטגוניסטים של H2
בנוסף לביצוע השיטות לעיל, כדאי להימנע גם ממזונות הגורמים לעלייה של חומצת קיבה, כמו מזון מטוגן, שומני, חריף או חמוץ. הפחיתו גם את צריכת האלכוהול, תה, קפה ומשקאות מוגזים כגון סודה.
כמה דרכים אחרות שניתן לעשות כדי לסייע במניעת עליית חומצת הקיבה הן הפגת מתח באמצעות יוגה או מדיטציה, לעיסת מסטיק לאחר אכילה ולבישת בגדים רפויים.
שינויים בתזונה ובאורח החיים יכולים להיות דרך יעילה למנוע עליית חומצת הקיבה. בנוסף, אם אתה מקבל תרופות מרופא, קח אותן לפי ההוראות.
אם התסמינים של ריפלוקס חומצי אינם משתפרים למרות שיישמת את השיטות לעיל והתרופות מהרופא אינן עוזרות, עליך לפנות מיד לרופא שוב כדי לקבל בדיקה נוספת וטיפול מתאים.
