6 דרכים לטפל בשדיים כדי להישאר בריאים ומוצקים
השדיים נראים בגוון הוא הרצון של נשים רבות. ובכן, ישנן מספר דרכים לטפל בשדיים שקל לעשות ואינן עולות הון תועפות. בנוסף לשמירה על צורת השד, דרכים אלו טובות גם לשמירה על בריאות השדיים שלך.
שדיים בריאים מתאפיינים בהיעדר גושים, העור סביב השדיים חלק ואינו מתקלף ואין הפרשות מהפטמות. בנוסף, שדיים בעלי גוון נחשבים טובים גם מבחינת המראה.
חזה בריא ומוצק יכול להגביר את הביטחון העצמי של האישה. לכן, חשוב תמיד לטפל בשדיים כדי להימנע מבעיות שונות או אפילו מחלות.
כיצד לטפל בשדיים כדי להישאר בריאים ומוצקים
ישנן מספר דרכים פשוטות שתוכלו לנסות לשמור על שדיכם בריאים, מוצקים ולא נפולים, כולל:
1. בחירת החזייה הנכונה
הדרך הראשונה לטפל בשדיים היא לבחור בחזייה המתאימה לצורה ולגודל של החזה שלך. לא רק כדי לתמוך ולשמור על מוצקות השדיים, שימוש בחזייה הנכונה יכול למנוע ממך בעיות בריאותיות שונות, כמו כאבי צוואר עקב חזייה רפויה מדי.
בנוסף, שימו לב גם לסוג החזייה שתבחרו, בין אם היא בהתאם לשימוש בה. למשל, אם את מניקה, בחרי בחזייה מיוחדת לאמהות מניקות.
בינתיים, השתמש בחזיית ספורט או חזיית ספורט אם אתה רוצה להתאמן כדי להפחית הלם או חיכוך בשד.
2. לשמור על משקל גוף אידיאלי
כדי שהשדיים תמיד ייראו צמודים, מומלץ לשמור על משקל בריא ואידיאלי. כי המשקל שעולה ויורד מהר מדי יכול להפחית את גמישות העור סביב החזה ולגרום לשדיים להיראות רפויים.
כדי לשמור או לרדת במשקל, מומלץ לאמץ תזונה בריאה, להתאמן באופן קבוע לפחות 30 דקות בכל יום ולהימנע מדיאטות קיצוניות שעלולות להוביל לירידה דרסטית במשקל.
3. התעמלו באופן קבוע
לא רק כדי לשמור על המשקל, פעילות גופנית חשובה גם כדי להדק את השרירים סביב השדיים. תרגול קבוע של שרירי החזה, הכתפיים והגב יכול לחזק את פלג הגוף העליון כדי לתמוך בשדיים.
כמה תנועות תרגיל להדק את השדיים שאתה יכול לנסות הן: שכיבות שמיכה, קֶרֶשׁ, להרים משקולות עם משקולות, ו לחץ בחזה.
4. להפסיק לעשן
עישון לא רק משפיע על זרימת הדם והחמצן בגוף, אלא הוא יכול גם לפגוע בקולגן ובאלסטין, ולגרום לעור להתרופף במהירות, כולל בשדיים.
אם את מעשנת פעילה, התחילי לחשוב על הפסקת עישון על מנת לשמור על גוף בריא, כולל בריאות השד.
5. אכלו אוכל מזין
דרך נוספת לשמור על שדיים בריאים ומוצקים היא להגביר את הצריכה של מזון מזין, החל מירקות, פירות, פירות ים, ביצים ועד אגוזים.
חלק מהתכולה התזונתית במזונות בריאים ומזינים, כמו נוגדי חמצון, ויטמינים ואומגה 3, יכולים לשמור על גמישות העור ולהפחית את הופעת הקמטים על העור, כולל סביב השדיים.
6. התאם את תנוחת השינה
לעתים קרובות מדי לישון עם תנוחה פונה לצד זה יכול לגרום לשדיים להיות נפולים. לא רק זה, תנוחת השינה הזו היא גם אחד הגורמים לקמטים בפנים.
כפתרון, מומלץ לישון לעתים קרובות יותר על הגב. כשאתה ישן על הגב, הגוף שלך יכול לתמוך טוב יותר בשדיים, כך שהשדיים שלך לא יצנחו בקלות.
במקרים מסוימים, כמו חזה נפול עקב ירידה בהורמון האסטרוגן במהלך גיל המעבר, ניתן לבצע הרמת חזה באמצעות תרופות הורמונליות חלופיות. עם זאת, פעולה זו צריכה להיעשות רק לפי ההנחיות ובפיקוח רופא.
אם חלק מהדרכים לטיפול בשדיים לעיל אינן יעילות או שיש לך תלונות על השדיים שלך, כגון כאבים, נפיחות וגושים, עליך לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
