ככה להיות אדם אופטימי

ישנן דרכים שונות שאתה יכול לנקוט כדי להפוך לאדם אופטימי. השיטה לא קלה, אבל חשוב ליישם, אתה יודע. הסיבה, מחקרים מראים שאנשים אופטימיים נוטים לחיות חיים ארוכים יותר.

אופטימיות היא גישה חשיבה חיובית שמפגין אדם כאשר הוא מתמודד עם היבטים שונים של החיים. לאנשים שיש להם גישה אופטימית יש מחשבות על עתיד טוב ונקודת מבט חיובית בהסתכלות על דברים.

גישה זו שונה מאוד מלהיות פסימי. אדם בעל גישה פסימית נוטה להאשים את עצמו בבעיה וחושב שהבעיה הזו תימשך לנצח ותשפיע על חייו.

דרכים להיות אופטימיסט

יישום גישה אופטימית לחיי היומיום חשוב לעשות. הסיבה היא שאנשים בעלי גישה אופטימית נוטים לבריאות נפשית ופיזית טובה יותר, כך שגם איכות חייהם טובה.

לשם כך, הבה ניישם את הדרכים הבאות כדי להיות אופטימיים כאשר מתמודדים עם כישלונות או בעיות בחיים:

1. תחשוב חיובי

תרגלו את האמונה בראש שאתם יכולים לעשות כל מיני דברים טובים שיכולים להוביל אתכם לשערי ההצלחה. לדוגמה, האמינו שאתם יכולים ללמוד קשה כדי לקבל ציונים טובים.

2. קח את הטוב מכל אירוע

לאחר פעילות של יום, הקדישו לפחות 10 דקות לחשוב על הדברים החיוביים שהושגו באותו היום, אפילו מאירועים לא נעימים. היה אסיר תודה על הדברים הקטנים ביותר שהשגת היטב באותו היום.

3. תפסיק להאשים את עצמך

כשמגיע כישלון, אל תאשים את עצמך לחלוטין. אתה צריך להתרגל ליצירת חשיבה לפיה ניתן לתקן את הטעויות שאתה עושה וניתן ללמוד אותן בעתיד.

למשל, כשאתה נכשל בבחינה, אל תחשוב שזה בגלל שאתה טיפש. תחשוב שהכשל התרחש בגלל שלא למדת בצורה מיטבית. השתמש בכישלון זה כתמריץ לעבוד קשה יותר כדי להשיג תוצאות טובות יותר בעתיד.

4. הימנע ממילים או ביטויים שליליים

צמצם את ההרגל להשתמש באוצר מילים שלילי בעשיית דברים שונים. שנה את הביטוי "אני לא יכול" או "זה לא יעבוד" בביטויים חיוביים יותר כמו "אני חייב לנסות" או "אפשר לעשות את זה, כיצד ייתכן”.

ביטויים חיוביים מסוגלים לבנות גם חשיבה חיובית, וכתוצאה מכך התנהגות עבודה נלהבת ומכוונת גם לתקווה להצלחה.

5. התמקדו בהווה ובעתיד

אל תהיה לכוד בעבר, אלא הפוך את העבר לשיעור בעל ערך. נסו להתמקד במה שצריך לעשות היום ובמה שצריך לתכנן בנפרד לעתיד.

זכור, אתה לא יכול לשנות את העבר. עם זאת, מהעבר אתה יכול ללמוד מהטעויות שלך ולהשתמש בהן כאסמכתא למה לא לעשות היום או בעתיד.

6. לבלות עם אנשים בעלי חשיבה חיובית

אם אנשים רבים מסביבך נותנים הילה שלילית או אפילו מעכבים בכוונה את הצלחתך, אולי זה הזמן עבורך למצוא אווירה חדשה במערכת היחסים שלך. מצא חברים שמסוגלים לחשוב בצורה חיובית מול משהו, כדי שתוכל להפוך גם לאדם שיש לו מחשבות חיוביות.

בנוסף לדברים שלמעלה, אתה יכול גם להסיט את המחשבות הפסימיות שלך על ידי ביצוע פעילויות שיכולות לגרום לך להיות מאושר או רגוע. אתה יכול לנסות לעשות מדיטציה, להעסיק את עצמך בפעילות גופנית, או לעשות את התחביב שלך.

אימוץ גישה אופטימית לא רק מקל עליכם את החיים, אלא גם טוב לבריאותכם. מחקר אומר שלאנשים עם גישה אופטימית יש בריאות לב וכלי דם ומערכת חיסונית טובה יותר ולכן הם נוטים לבריאות טובה יותר.

אז בואו ננסה ליישם את ההתנהגות לעיל כדי להיות אופטימיים בחיי היומיום ולהיפטר בהדרגה מהגישה הפסימית. אם בכל זאת קשה לך לעשות את זה, אין שום פסול בהתייעצות עם פסיכולוג, במיוחד אם המחשבות שלך מתחילות לגרום לך לא לחיות את היום שלך בצורה מיטבית.