להלן 6 יתרונות של מי קוקוס לבריאות
היתרונות של מי קוקוס הם לא רק להפגת צמא, אלא גם טובים לבריאות הגוף. מלבד היכולת להתגבר על הסימפטומים של התייבשות קלה, צריכה של מי קוקוס יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות לב.
מי קוקוס הם לעתים קרובות הבחירה של המשקאות הנצרכים במזג אוויר חם כדי להרוות את הצמא. בנוסף לטעמם המרענן, למי הקוקוס יש גם מגוון יתרונות שטובים לבריאות.
בכוס 1 או כ-240 מ"ל של מי קוקוס בתוליים, יש 46 קלוריות וחומרים מזינים שונים, כגון:
- פַּחמֵימָה
- סִיב
- חֶלְבּוֹן
- ויטמין סי
- מינרלים, כגון מגנזיום, אשלגן וסידן
- נוגד חמצון
יתרונות שונים של מי קוקוס לבריאות
בנוסף להעלמת הצמא, מי קוקוס יכולים לספק גם יתרונות שונים לגוף. להלן כמה מהיתרונות של מי קוקוס שאתה יכול לקבל:
1. הגבר את סיבולת הגוף
לא רק מספקים אפקט מרענן, מי קוקוס יכולים גם להגביר את סיבולת הגוף. הסיבה לכך היא שתכולת הפחמימות במי הקוקוס יכולה לשמש את הגוף להפקת אנרגיה, כך שתוכלו להתלהב יותר מביצוע פעילויות.
2. למנוע התייבשות
מי קוקוס משמש לעתים קרובות גם כדי לענות על צורכי הנוזלים של הגוף ולהתגבר על התייבשות קלה. עם זאת, עדיין מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים מדי יום כדי למנוע התייבשות.
3. שמרו על סיבולת
מי קוקוס מכילים מגוון נוגדי חמצון שיכולים להגן על הגוף מפני חשיפה לרדיקלים חופשיים הגורמים למחלות שונות. עם זאת, עדיין צריך ללמוד עוד יותר את היתרונות של מי קוקוס.
4. להפחית את הסיכון למחלות לב
מי קוקוס נחשב כבעל השפעה שיכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) בדם, כך שהם יכולים להפחית את הצטברות השומן שהוא אחד מגורמי הסיכון למחלות לב והתקפי לב.
5. למנוע מחלת אבנים בכליות
מחקר אומר שמי קוקוס יכולים למנוע הצטברות של גבישים הנדבקים לכליות ולחלקים אחרים של דרכי השתן. זה הופך את מי הקוקוס ליעילים למניעת אבנים בכליות.
6. מוריד לחץ דם
היתרונות של מי קוקוס נחשבים טובים להורדה ושליטה בלחץ הדם. הסיבה לכך היא שמי קוקוס מכילים אשלגן אשר הוכח כמוריד לחץ דם אצל אנשים עם לחץ דם גבוה.
עם זאת, היתרונות של מי קוקוס להורדת לחץ הדם עדיין דורשים מחקר נוסף.
כיצד לצרוך את מי הקוקוס הנכונים
כדי לקבל את היתרונות המקסימליים של מי קוקוס, כדאי לצרוך מי קוקוס טהורים המתקבלים ישירות מאגוזי קוקוס. בנוסף, מומלץ גם לא להוסיף סוכר או ממתיקים מלאכותיים בעת צריכתו.
אם אתם צורכים מי קוקוס ארוזים, וודאו שהאריזה אינה פגומה ושימו לב לתכולה התזונתית שבה. רוב מי הקוקוס בבקבוקים אינם טהורים יותר והם בטעם או בתוספת סוכר. אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, זה בהחלט לא טוב לבריאות.
אתה יכול לאחסן מי קוקוס ארוזים במקרר כדי לשמור על טריותם. עם זאת, כאשר הוא נפתח, יש לצרוך מיד את מי הקוקוס הארוזים לפחות תוך 24 שעות.
אם אתם חווים תלונות לאחר צריכת מי קוקוס, כגון בחילות, הקאות, כאבי בטן או שלשולים, התייעצו עם הרופא לבדיקה וטיפול.
