זהו מגוון של מזונות להגדלת חלב אם
בוסואי לא צריך לדאוג אם החלב שיוצא הוא רק מעט. ישנם סוגים שונים של מזונות להגברת ייצור החלב שניתן למצוא בקלות סביבנו.
מזונות להגדלת חלב אם (ASI) נקראים גם מזונות לקטוגניים או חלב אם מַגבֵּר. מזון לקטוגני הוא סוג מזון המכיל גלקטגוגים, שהם תרכובות בצמחים שיכולות לעורר ולהגביר את ייצור החלב אצל אמהות מניקות.
תרכובת זו נחשבת כמסוגלת להעלות את רמות הורמון הפרולקטטין, הורמון הממלא תפקיד חשוב בסיוע לנשים לייצר חלב אם לאחר הלידה.
5 סוגי מזון להגדלת חלב אם
להלן חמישה סוגי מזונות שבוסוי יכול לצרוך כדי להגביר את ייצור החלב:
1. ירקות ירוקים
סוג אחד של מקור מזון של גלקטגוג הוא ירקות ירוקים, כגון תרד, ברוקולי, קייל, עלי קאטוק, ועלי כמון או עלים מתעוררים. לבוסוי מומלץ לאכול 1-2 מנות של ירקות עלים ירוקים מדי יום.
בנוסף לגלקטגוגים, ירקות ירוקים מכילים גם תרכובות פיטואסטרוגן הדומות להורמון האסטרוגן. תרכובת זו טובה לתמיכה בייצור חלב אם.
2. גשלם אנדום דן שיבולת שועל
חיטה מלאה ו שיבולת שועל בעל תכולת סיבים גבוהה. מלבד היכולת לגרום לבוסוי להרגיש שבע יותר זמן, אכלו דייסת חיטה או דייסה שיבולת שועל מאמינים כי הוא גם מגביר את ייצור החלב.
שיבולת שועל גם עשיר בברזל המועיל למניעת אנמיה, הגורם לירידה באספקת החלב השכיחה אצל אמהות טריות. מלבד דייסה שיבולת שועל, Busui יכול גם לנסות מזונות אחרים המבוססים על חיטה, כגון מאפים ולחם חיטה.
3. שום
מאמינים ששום עוזר להגביר את ייצור החלב אצל אמהות מניקות. מחקר מראה שתינוקות ינקו זמן רב יותר אם אמהותיהם אוכלות שום.
על פי המחקר, שום, בצל ובצל יכולים לגרום לחלב אם לטעום טוב יותר, כך שהתינוק ינק יותר. ככל שהתינוק יונק לעתים קרובות יותר וארוך יותר, גם ייצור החלב יגדל.
למרות זאת, יש גם מי שאומרים שצריכת שום אצל אמהות מניקות עלולה להגביר את הסיכון לתינוקות שלהן לחוות קוליק. עם זאת, הצהרה זו לא נתמכה בראיות חזקות ועדיין יש צורך בחקירה נוספת.
4. אגוזים
אגוזים, כמו שעועית כליה, שקדים ואגוזי מלך, טובים גם להנקה. בנוסף להכיל סיבים טובים לבריאות העיכול, שעועית מכילה גם חלבון, סידן וברזל שיכולים להגביר את ייצור חלב האם.
5. דגנים
זרעים מזינים להגדלת חלב אם כוללים שומשום, זרעי צ'יה וזרעי פשתן או זרעי פשתן. דגנים אלו מכילים תרכובות פיטואסטרוגן שטובות להגברת ייצור חלב האם.
כיצד להגדיל חלב אם בנוסף לאוכל
בנוסף לצריכת מזון להגדלת חלב אם, Busui גם צריך לעשות מספר מאמצים כדי לתמוך בייצור חלב, כלומר:
1. הנקה בתדירות גבוהה יותר ולאורך זמן
אם Busui מיניקה לעיתים רחוקות או מניקה רק לסירוגין, ייצור החלב של Busui עשוי להיות פחות. לכן, האכילו את הקטן שלכם לפחות 8-12 פעמים ביום. בין לוחות הזמנים של ההנקה, Busui יכול לשאוב או לבטא חלב אם כדי לעורר את ייצורו.
2. הנקה עם שני השדיים
כדי להבטיח ייצור חלב חלק, Busui צריך להניק את הקטן שלך עם שני השדיים לסירוגין. ודא שהחלב בשד אחד ריק לחלוטין, לפני שתחליף לשד השני.
בעת הנקה, ודא שהמיקום של Busui והקטן שלך נוח. Busui יכול לעזור לקטן שלך לחבר את השפתיים שלו כראוי לפטמה כדי שיוכל לינוק היטב.
3. הפחת מתח
לחץ יכול לגרום לבוסאי לייצר פחות חלב. לכן, השתדלו ליצור אווירה רגועה ונוחה בכל הנקה. נשים בהריון יכולות לעשות זאת תוך כדי האזנה לשיר שבוסואי אוהב.
4. לעשות עיסוי חזה
ירידה בחלב אם אינה נובעת בהכרח מייצור נמוך. זה יכול להיות בגלל שיש סתימה קלה בצינורות החלב. כדי להגביר את זרימת החלב, נסה לעסות את השדיים שלך בעדינות למשך מספר דקות. שיטה זו חזקה מספיק כדי לעזור לחלב אם לצאת בצורה חלקה יותר.
בנוסף לשיטות הנ"ל, Busui יכול להשתמש גם בשיטת הקנגורו להגברת ייצור החלב. במהלך ההנקה, הגביל ככל האפשר את השימוש במוצצים או בקבוקי חלב מכיוון שזה יכול לגרום לקטנטן שלך לחוות בלבול בפטמות.
הימנע גם מהרגלים לא בריאים, כגון עישון, צריכת אלכוהול, צריכת משקאות המכילים קפאין יתר על המידה ושימוש בסמים, צמחי מרפא או תוספי מזון ללא ייעוץ של רופא.
בוסואי גם צריכה להבין שייצור חלב אם לא מושפע רק מהמצב הגופני, אלא גם מהמצב הפסיכולוגי של האם המניקה. לכן, צריכת מזונות לקטוגניים לבדה לא בהכרח תגדיל את חלב האם כפי שמצפה בוסואי.
הדרך הטובה ביותר להגביר את ייצור החלב היא לשלב את כל השיטות הנ"ל. אם השיטות הללו לא עובדות וייצור החלב עדיין נמוך, נסו לעשות ייעוץ הנקה עם רופא או מיילדת בבית החולים.
