נשים בהריון שותות קפה, בטוח או מסוכן?
נשים בהריון ששותות קפה זה בעצם בסדר, רק שחשוב לציין את כמות הקפה שצריכה ביום. הסיבה היא שאם נלקח בכמות מוגזמת, קפה עלול להפריע לבריאותן של נשים הרות ועוברים.
למעשה, נשים בהריון צריכות להגביל לא רק את צריכת הקפה, אלא גם מזונות ומשקאות אחרים המכילים קפאין, כגון שוקולד, משקאות קלים ותה. בנוסף, לרוב מוסיפים קפאין למשככי כאבים נגד מיגרנות ומיגרנות משקה אנרגיה.
סיכונים בשתיית קפה ע'יש נשים בהריון
תכולת הקפאין בקפה יכולה לגרום למספר תופעות לוואי, כגון חרדה, נדודי שינה, דפיקות חזה, בחילות, הפרעות עיכול, הטלת שתן תכופה ורעידות או רעד.
בנוסף, קפה יכול גם לגרום לעלייה בלחץ הדם ובלחץ הדם גמילה מקפאין, במיוחד אם נשים בהריון צרכו לעתים קרובות קפה בעבר.
במהלך ההיריון, לגוף האישה ההרה לוקח זמן רב יותר לבצע חילוף חומרים של קפאין. כך, תופעות הלוואי השונות של קפאין או קפה עלולות להימשך זמן רב יותר בגוף האישה ההרה.
בנוסף, קפאין יכול גם לחצות את השליה, למרות שחילוף החומרים של הקטן ברחם אינו בוגר מספיק כדי להיות מסוגל לעכל קפאין. לכן, בצריכה מוגזמת, יש חשש שהקפאין בקפה יזיק לבריאותן של נשים בהריון וילדיהן הקטנים.
להלן מספר בעיות בריאותיות אצל נשים הרות ועוברים שנמצאות בסיכון גבוה יותר אם נשים בהריון שותות קפה בכמות מוגזמת:
- ריפלוקס חומצת קיבה בנשים בהריון
- הַפָּלָה
- לידה מוקדמת או תינוקות שנולדו עם משקל לידה נמוך
- אנמיה אצל נשים בהריון
מָנָה קפהyאִידֵאָלִי uלנשים בהריון
כל סוג קפה יכול להכיל כמות שונה של קפאין. לכן, נשים בהריון צריכות לשים לב לתכולת הקפאין הרשומה על תווית אריזת מוצרי הקפה. המגבלה המקסימלית של צריכת קפאין לנשים בהריון ביום היא 200 מ"ג או שווה ערך ל-2 כוסות קפה נמס.
בנוסף לקפה, מספר זה חל גם על מזונות או משקאות אחרים המכילים קפאין. אל תתנו לצריכת קפאין של נשים בהריון לחרוג ממגבלת הסבילות היומית, כן.
להלן הכמויות הנפוצות של קפאין במזונות ומשקאות:
- 1 כוס קפה מבושל: 60-200 מ"ג
- 1 כוס קפה פילטר: 140 מ"ג
- 1 כוס קפה נמס: 100 מ"ג
- פחית סודה אחת: 40 מ"ג
- 1 כוס תה: 75 מ"ג
- 50 גרם שוקולד: 25-50 מ"ג
לכן, קפה אינו טאבו עבור נשים הרות צעירות. עם זאת, בהתחשב בסיכון לבעיות בריאותיות שעלולות לנבוע משתיית קפה מוגזמת, נשים בהריון צריכות להתחיל להגביל את צריכת הקפה שלהן ל-2 כוסות, כן. במיוחד אם נשים בהריון היו רגילות לשתות קפה כל יום.
כדי להחליף את ההרגל של נשים בהריון לשתות קפה, נסו לצרוך משקאות בריאים מרעננים, כמו מיצי פירות שונים, שייקים, מי קוקוס, או מים מוזלפים.
אם הרצון לשתות קפה קשה מנשוא, הקפידו על מגבלות הצריכה שהוזכרו לעיל. במידת הצורך, שאלו את הרופא לגבי המינון הבטוח של קפה לנשים בהריון.
