5 מצבים שניתן לחוות עקב חוסר שינה
מתח ואורח חיים לא בריא הם לרוב הגורם לחוסר שינה של האדם. למעשה, הצורך האנושי בשינה שווה ערך לצרכים בסיסיים אחרים, כמו אכילה ונשימה. אם לא בודקים, חוסר שינה יכול להשפיע לרעה על הבריאות.
שינה חשובה מאוד לגוף. במהלך השינה, הגוף יתקן את עצמו, הן פיזית והן נפשית, כך שנרגיש רעננים ומלאי אנרגיה כשאנחנו מתעוררים ומוכנים לפעילות.
בנוסף, השינה מסייעת גם לתהליך הגדילה וההתפתחות, בעיקר בילדים ובני נוער, מכיוון שבמהלך השינה נוצר הורמון הגדילה.
מה יכול לקרות אם לא ישנים מספיק
צרכי השינה של כולם אינם זהים. עם זאת, הגוף בדרך כלל דורש שינה איכותית במשך 7-9 שעות בכל יום. בינתיים, ילדים ובני נוער זקוקים ליותר שינה, שזה כ-8-10 שעות בכל יום.
צרכי שינה לא מספקים עלולים לגרום לך להיראות עייף, להרגיש חלש, לפהק לאורך כל היום ולהתקשות בריכוז. להלן כמה מצבים שיכולים להתרחש גם אם לעתים קרובות אתה סובל מחוסר שינה:
1. נדודי שינה ומחלות לב וכלי דם
חוסר שינה עלול להוביל למחלות קשות שונות. אחד מהם הוא נדודי שינה. נדודי שינה עצמם הם מצב שגורם לאדם להתקשות להירדם או לא להצליח לישון טוב.
אם לא מטופלים, נדודי שינה יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב, או בצורה של הפרעות בקצב הלב (הפרעות קצב), אי ספיקת לב או התקפי לב.
זה יכול לקרות כי לשינה יש תפקיד חשוב בשמירה על יכולת הגוף לתקן נזקים לכלי הדם וללב. זו הסיבה שאנשים שסובלים מחוסר שינה נוטים יותר למחלות לב.
בנוסף, אנשים עם נדודי שינה נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לסבול מסוכרת, השמנת יתר, שבץ מוחי, סרטן, לבעיות נפשיות כמו הפרעות מצב רוח וחרדה.
2. קל לחלות וקשה לרפא
מערכת החיסון מייצרת חלבונים הנקראים ציטוקינים. חלבון זה נחוץ לגוף כדי להילחם בזיהומים, דלקות ומתח.
ציטוקינים ישתחררו על ידי הגוף כאשר אנו ישנים. ובכן, אם לא ישנו מספיק, ייצור החלבון הזה יקטן כך שיכולתם של תאי החיסון להילחם בזיהום תקטן ותעכב את תהליך הריפוי.
3. ירידה בביצועי מין
מחקר גילה כי גברים ונשים שחסרים להם שינה יחוו ירידה ברצון לקיים יחסי מין ובעלי רמות נמוכות יותר של סיפוק מיני.
זה מושפע בדרך כלל מעייפות, ישנוניות ומתח המתרחשים עקב חוסר שינה. לגברים שסובלים דום נשימה בשינהמצב זה יכול להשפיע על רמות הטסטוסטרון בגוף, מה שעלול לגרום לבעיות בתפקוד זיקפה.
4. ירידה בזיכרון
במהלך השינה, המוח פועל למעשה לאחסן דברים שנלמדו ונחוו במהלך היום במערכת הזיכרון לטווח קצר. במהלך השינה מתחזקים הקשרים העצביים התומכים בזיכרון של האדם.
אם זמן השינה מופרע, יכולתו של המוח לעבד ולאחסן זיכרונות תופרע. מחקר מראה גם שחוסר שינה עלול להוביל לירידה ביכולתו של המוח לחשוב ולעבד מידע.
ישנוניות הנובעת מחוסר שינה יכולה להיות גם אחת הסיבות לכך שאנשים שוכחים בקלות ומאבדים את יכולת הריכוז וקבלת החלטות.
5. הופעת סימני הזדקנות מוקדמת
כאשר אתה לא ישנה מספיק, העור שלך ייראה חיוור והעיניים שלך ייראו נפוחות. אם זה נמשך לטווח ארוך, חוסר שינה יכול לגרום להופעת סימנים שונים של הזדקנות מוקדמת, כגון קמטים, קמטים עדינים או קמטים סביב העיניים.
לא רק זה, מחקר גם גילה שחוסר שינה יכול להגביר את הסיכון לאקנה. מצב זה מתרחש עקב ייצור מוגבר של הורמון הקורטיזול.
מלבד גרימת בעיות בריאות שונות לעיל, חוסר שינה הוא גם הגורם למספר הגבוה של תאונות הדרכים ותאונות העבודה. לכן, אי אפשר לזלזל בהשפעה של חוסר שינה על הבריאות והבטיחות. חוסר שינה גורם לעיתים קרובות גם לכאבי ראש, משמאל, ימין או על כל הראש.
אם אתם חווים חוסר שינה או חווים תסמינים של נדודי שינה, יש לפנות לרופא להמשך בדיקה וטיפול מתאים.
