5 היתרונות של Sawo לנשים בהריון
אין צורך להטיל ספק ביתרונות של ספודילה לנשים בהריון. מלבד היותם מקור טוב לאנרגיה, פרי ספודילה מכיל הרבה רכיבים תזונתיים חשובים המועילים לתמיכה בבריאות של נשים הרות ועוברים.
פרי ספודילה או מנילקרה זפוטה זהו פרי עתיר קלוריות. ב-1 פרי ספודילה הכיל כ-140 קלוריות. בנוסף, פרי ספודילה מכיל הרבה פחמימות, חלבון, סיבים, אשלגן, מגנזיום, סידן, חומצה פולית, נוגדי חמצון וויטמינים שונים, ביניהם ויטמין A, ויטמין B וויטמין C.
רשימת היתרונות של Sawo לנשים בהריון
הודות לתוכן התזונתי שלה, צריכת ספודילה יכולה לספק יתרונות רבים לנשים בהריון, כולל:
1. לשלוט בלחץ הדם ולשמור על בריאות הלב
בפרי ספודילה 1 יש כ-330 מיליגרם של אשלגן. אשלגן משמש לשמירה על יציבות לחץ הדם ושמירה על בריאות הלב.
הודות לתכולת נוגדי החמצון והיתרונות שלו לשליטה בלחץ הדם, פירות ספודילה טובים לצריכה על ידי נשים הרות כדי להפחית את הסיכון לרעלת הריון.
2. להקל על התכווצויות ברגליים
התכווצויות ברגליים הן אחת התלונות השכיחות ביותר שחוות נשים בהריון. זה יכול להיגרם מהרבה דברים, כמו שינויים הורמונליים במהלך ההריון, התייבשות או מחסור במינרלים חיוניים במהלך ההריון, כמו סידן, אשלגן או מגנזיום.
לא רק שהוא שימושי לשליטה בלחץ הדם ולשמירה על בריאות הלב, האשלגן בפרי ספודילה יעיל להקלה על התכווצויות רגליים במהלך ההריון.
3. למנוע ולהקל על עצירות
עצירות היא אחת התלונות השכיחות ביותר שחוות נשים בהריון. מצב זה יכול להיגרם על ידי עלייה בהורמון הפרוגסטרון במהלך ההריון או מחוסר צריכת סיבים ומים. כדי להתגבר על כך, מומלץ לנשים בהריון לאכול מזונות סיביים, כמו פירות ספודילה.
4. הגבר סיבולת
נשים בהריון עלולות לחלות ביתר קלות בגלל מערכת חיסון מוחלשת. כדי לחזק את המערכת החיסונית שלי כדי לא לחלות בקלות, מומלץ לנשים בהריון לאכול מזון מזין, לנוח מספיק ולהפחית מתח.
כדי שהמערכת החיסונית תישאר חזקה, נשים בהריון יכולות לאכול מזונות המכילים הרבה נוגדי חמצון, חלבון וויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין A, ויטמין B וויטמין C. את החומרים המזינים הללו ניתן להשיג באמצעות פירות, כולל פירות ספודילה.
5. להגביר את ספיגת הברזל ולמנוע אנמיה
מלבד היותו שימושי לסבולת, לוויטמין C בספודילה יש תפקיד לסייע בספיגת ברזל בגוף של נשים הרות. נוכחות ברזל במהלך ההריון נחוצה בתהליך יצירת כדוריות דם אדומות והמוגלובין.
עם צורכי ברזל מספקים, ניתן למנוע מנשים בהריון אנמיה או מחסור בדם. יש להיזהר ממצב זה מכיוון שהוא עלול לגרום לבעיות שונות בהריון, כגון תינוקות שנולדו בטרם עת או שנולדו עם משקל נמוך.
בנוסף ליתרונות שלעיל, תכולת הפולאט בפרי ספודילה שימושית לתמיכה בצמיחת העובר ולמניעת פגמים.
על ידי ידיעת המידע למעלה, נשים בהריון לא צריכות להסס יותר כדי להתחיל ליהנות מפירות ספודילה, נכון?
למרות שלספודילה יש יתרונות לנשים בהריון ולעוברים, נשים בהריון לא צריכות לצרוך פרי זה בכמויות מופרזות, כן. הסיבה לכך היא שתכולת הסוכר והקלוריות בפרי ספודילה גבוהה מספיק כדי שהיא יכולה לגרום לעלייה של רמת הסוכר בדם ולעלייה דרמטית של משקלן של נשים הרות.
צריכה מופרזת של סוכר עלולה גם להגביר את הסיכון של נשים בהריון לסוכרת הריונית. לכן, לנשים הרות עם סוכרת מומלץ להגביל את צריכתן של מזונות עתירי סוכר, כולל ספודילה.
בנוסף, למרות שהם נדירים, חלק מהאנשים עלולים לחוות תגובות אלרגיות לאחר צריכת פרי ספודילה. אם נשים בהריון אלרגיות לסאפודילה או סובלות ממצבים רפואיים מסוימים, כגון סוכרת, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך אם ברצונך לצרוך פרי זה.
