היכרות עם טיפול במים והסיכונים שבו
לא רק כדי לענות על הצרכים של נוזלי הגוף, טיפול במים יכול גם לספק יתרונות בריאותיים שונים. עם זאת, אין לעשות טיפול זה ברשלנות, מכיוון שההרגל לשתות יותר מדי מים עלול גם לסכן את הבריאות.
למים מגוון תפקידים חשובים לגוף, כגון שיפור העיכול, שליטה בטמפרטורת הגוף וסיוע בחילוף החומרים בכליות. לכן, עמידה בצרכי הנוזלים של הגוף על ידי שתיית מים חשובה מאוד.
צרכי הנוזל של כל אחד בדרך כלל שונים. עם זאת, למבוגרים מומלץ לצרוך כ-2 ליטר או 8 כוסות מים מדי יום. ובכן, טיפול במים הוא דרך אחת לעמוד בצריכת נוזלים, אבל השיטה שונה במקצת.
מהו טיפול במים?
טיפול במים נעשה רק על ידי שתייה מרובה של מים כאשר אתה מתעורר בבוקר, כשהקיבה עדיין ריקה. מאמינים ששיטה זו שומרת על בריאות המעיים ומשפרת את העיכול.
ישנם מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון כאשר עוברים טיפול במים, כלומר:
- השתמש במים רגילים או חמים והימנע משתייה קרה.
- שתו מים באמצעות כוס 160 מ"ל, 4-5 פעמים בבוקר.
- הימנע מצחצוח שיניים לאחר שתיית מים.
- המתן כ-45 דקות לפני אכילת ארוחת בוקר או אכילת מזון כלשהו.
- הגבל את הארוחות ל-15 דקות והמתן שעתיים לפני אכילת מזונות אחרים.
כאשר אתה מתחיל לראשונה טיפול במים, אתה תשתן פעמים רבות עד שהגוף שלך מסוגל להסתגל לכמות הנוזלים המוגברת.
בנוסף לשמירה על בריאות המעיים והמעיים, מאמינים שטיפול במים גם מונע מחלות שונות, כגון התייבשות, יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2 וסרטן.
עם זאת, מאחורי היתרונות הבריאותיים השונים שניתן להשיג, טיפול במים נמצא גם בסיכון לגרימת הרעלה או שיכרון.
האם טיפול במים מהווה סיכון להרעלה?
תהליך הוויסות וסילוק הנוזלים בגוף מווסת על ידי הכליות. בדרך כלל, הכליות של מבוגר צעיר בריא יכולות להפריש חצי ליטר מים תוך שעה.
ובכן, צריכת מים רבה מדי בזמן קצר עלולה לגרום לכליות לעבוד קשה יותר בעיבוד נוזלים שנכנסים לגוף. עם הזמן, זה יכול להוביל לפגיעה בתפקוד הכליות.
לא רק זה, שתייה מרובה של מים יכולה גם להוריד את רמות הנתרן בדם, מה שעלול לעורר חוסר איזון של נוזלים ואלקטרוליטים בתאי הגוף. כתוצאה מכך, יש הרעלה או שיכרון מים.
שיכרון מים הוא מצב בו רמת המלח או הנתרן בדם יורדת באופן דרסטי לרמה נמוכה מדי עקב שתיית מים מרובה בזמן קצר.
אדם שחווה שיכרון מים עלול לחוות תסמינים כמו בחילות, הקאות, כאבי ראש, שלשולים, התקפים והתכווצויות שרירים או נוקשות. בנוסף, מחסור בנוזלים ואלקטרוליטים בגוף יכול גם לעורר נפיחות מוחית לתרדמת.
מתי כדאי לשתות יותר מים?
אחת הדרכים לזהות את הלימות הנוזלים היא להסתכל על צבע השתן שלך. שתן צהוב כהה הוא סימן לכך שהגוף מיובש או מיובש.
בינתיים, הצבע של שתן צלול כמו מים מעיד שלגוף יש עודף מים וזה גם מסוכן. לכן, מומלץ להפסיק לשתות אם אתה מרגיש שאינך צמא.
במצבים מסוימים, הגוף זקוק ליותר נוזלים ולכן אתה צריך לשתות יותר. להלן חלק מהתנאים:
1. בהריון או מניקה
במהלך ההיריון, מומלץ לנשים בהריון לצרוך 2.6 ליטר מים מדי יום. זה חשוב כדי לשמור על בריאות האם והעובר.
בנוסף, שתיית מים במהלך ההריון יכולה גם להסיר רעלים בגוף, לחזק את המערכת החיסונית ולשפר את העיכול. לאמהות מניקות יש צורך בצריכת נוזלים יותר מנשים בהריון, שזה כ-3 ליטר.
2. ספורט
במהלך פעילות גופנית, נוזלי הגוף יאבדו באמצעות זיעה היוצאת מהגוף. לכן, מומלץ לצרוך יותר מים, לפחות 1.4 ליטר מים שאתם שותים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית.
עם זאת, אם הפעילות הגופנית שאתה עושה היא אינטנסיבית יותר או יותר משעה, אתה צריך גם לצרוך משקאות איזוטוניים כדי להחליף את האלקטרוליטים שעוזבים את הגוף בזיעה.
3. סביבה חמה
טמפרטורות חמות או סביבות חמות יכולות לגרום לך להזיע ביתר קלות. אם לא ילווה בצריכת מים רבה יותר, הגוף יהיה מיובש ובסיכון להתייבשות.
4. מחלות או מצבים בריאותיים מסוימים
כאשר חווים הקאות, שלשולים וחום עקב בעיות בריאותיות מסוימות, מומלץ לשתות יותר מים כדי להחליף את נוזלי הגוף שאבדו.
לחולים עם דלקות בדרכי השתן או אבנים מומלץ גם לשתות יותר מים כדי להסיר חיידקים ואבנים דרך השתן. עם זאת, הגבל את צריכת מי השתייה שלך, אם אתה חווה בעיות כבד, מחלת כליות ואי ספיקת לב.
ובכן, לאור היתרונות והסיכונים, מומלץ להיות זהירים יותר אם ברצונך לנסות טיפול במים. עם זאת, עדיין יש לשתות מים בכמות מספקת לפי הצורך ובטווח זמן סביר.
אם יש לך שאלות לגבי טיפול במים, אל תהסס לפנות לרופא. בנוסף לוודא האם טיפול במים בטוח עבורך לעשות, הרופא גם יעזור לך לברר את הכמות הנכונה של צריכת נוזלים ובהתאם למצבך
