אלו הם המאפיינים של התמכרות למשחקים מקוונים וכיצד להתגבר עליהם
מָכוּר משחק אונליין כל אחד יכול לחוות את זה, ילדים, בני נוער ועד מבוגרים. אמנם, משחק משחקים יכול להיות דבר שכיף להתמודד עם לחץ. עם זאת, אם נעשה בצורה מוגזמת, הרגל זה יכול להזיק לסובל.
לא מעט אנשים עושים משחק אונליין כתחביב למלא זמן פנוי. אם הוא עדיין מתבצע בגבולות הסבירים ואינו מפריע לפעילויות או למצבים בריאותיים, הרגל זה למעשה אינו בעייתי.
עם זאת, בעת משחק משחק אונליין כבר גורם להתמכרות או התמכרות, זה מה שאתה צריך להיות מודע אליו.
מָכוּר משחק אונליין יכולה להתפרש כהפרעה נפשית המאופיינת בדחף לשחק משחקים במשך שעות אפילו עד כדי שכחה או התעלמות מפעילויות אחרות, כגון עבודה או לימודים.
סוג זה של התמכרות יכול אפילו לגרום לסובלים לחוות בעיות פסיכולוגיות שונות אחרות, כגון הפרעות חרדה ודיכאון
תסמינים של התמכרות משחק אונליין
אפשר לומר על אדם שהוא מכור משחק אונליין אם חווית אחד מהתסמינים הבאים ונמשכת במשך שנה או יותר:
- יש רצון לשחק משחקים בכל פעם
- מרגישים למטה, לחוץ או כועס כשאתה לא יכול לשחק משחקים
- צריך יותר זמן לשחק כדי להרגיש טוב יותר
- מבלה את רוב זמנו במשחק משחקים מבלי לעשות פעילויות אחרות, כגון אכילה, רחצה, לימודים או עבודה
- נתקל בבעיות בבית, בבית הספר או בעבודה עם הרגלי משחק משחקים
- יש לו הרגל לשקר לאחרים בגלל הדחף לשחק תמיד משחקים
- בזבוז כסף לקנות משחקים
בנוסף לתסמינים הפסיכולוגיים השונים לעיל, אנשים המכורים ל משחק אונליין אתה עלול גם לחוות תסמינים גופניים, כגון עייפות קלה, כאבי ראש או מיגרנות, כאבי גב וקלות ראש.
במקרים קשים, מכורים משחק אונליין יכול אפילו לחוות הפרעות עצבים ביד עקב משחק לעתים קרובות מדי משחקים בעוד זמן רב.
כמה מכורים משחק אונליין לא מרגישים בעיה עם הפרעת ההתנהגות שהם חווים. לכן, נדרשת בדיקה פסיכיאטרית של פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לקבוע אם אדם אכן חווה התמכרות משחק אונליין או שלא.
איך להתגבר על התמכרות משחק אונליין
כשאתה מכור משחק אונליין, הנה כמה טיפים שתוכל לנסות לפתור את הבעיה:
1. הגבלת זמן משחק משחקים
דרך אחת שניתן לעשות כדי למנוע ולהתגבר על בעיות התמכרות משחק אונליין זה להגביל את זמן המשחק.
אם אתה מרבה לשחק זמן רב מדי משחקים, נסה להכין לוח זמנים למשחקים משחקים ולהגביל את זמן המשחק, למשל רק שעה אחת ביום.
קיום לוח זמנים קבוע יכול לעזור לך לחלק את הזמן שלך בין משחקים משחקים ולהסדיר התחייבויות אחרות. במידת הצורך, תוכל גם ליצור הערות תזכורת או אזעקות בטלפון שלך כדי שלא תשחק יותר מדי זמן משחקים.
2. מחפש תחביב חדש
כדי להפחית את האובססיה משחקים אתה משחק לעתים קרובות, אתה יכול גם לנסות כמה תחביבים חדשים מלבד משחק משחקים, למשל לנגן בכלי נגינה, לצייר, להתאמן או לקרוא ספר. ניתן להשתמש בפעילויות אלה כדי להסיח את דעתך ממסך הטלפון או המחשב.
לא רק טוב להפחתת התמכרות משחק אונלייןפעילות גופנית או פעילות גופנית סדירה יכולה גם לשמור על הגוף בריא וחזק, כמו גם למנוע ולהקל על בעיות בריאות הנגרמות כתוצאה ממשחק יותר מדי משחקים, למשל כאבי גב.
3. הנחת המכשיר משחקים מחוץ לחדר השינה
חדר השינה הוא לרוב מקום נוח לשחק בו משחק אונליין. אם אתה מכור, אתה עלול בסופו של דבר לבלות שעות לתוך הלילה במשחק משחקים בחדר.
זה כמובן יכול להפריע לשינה ולאורך זמן ישפיע על מצבך הבריאותי.
להתגבר על התמכרות משחק אונליין, אנו ממליצים למקם את המכשיר שבו אתה משתמש כדי לשחק, כגון טלפון נייד, מחשב או קונסולה משחקים, מחוץ לחדר השינה. כך, אתה יכול להפחית את זמן המשחק שלך מכיוון שאין מכשירי משחק בקרבתך.
4. עוברים פסיכותרפיה
אם השיטות לעיל לא עובדות כדי להתגבר על בעיית ההתמכרות משחק אונליין, אתה צריך להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר. כדי להתגבר על בעיה זו, רופא או פסיכולוג עשויים לספק טיפול פסיכולוגי.
טכניקה אחת שניתן לעשות כדי להתגבר על הפרעות התמכרות משחק אונליין הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי או טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).
מָכוּר משחק אונליין היא אחת מבעיות בריאות הנפש הנפוצות ביותר לאחרונה. אם אתה מכור משחק אונליין כדי להפריע להפסקות, ללימודים או לעבודה היומיומית, עליך להתייעץ מיד עם פסיכולוג או פסיכיאטר.
