סדרת יתרונות של חסה לבריאות הגוף
היתרונות של חסה לבריאות מגוונים מאוד. מאמינים כי מספר סוגים של חומרים וחומרי תזונה חשובים הכלולים בחסה הם בעלי השפעה טובה על שמירה על גוף בריא ומניעת מחלות שונות.
חסה מוכנסת בדרך כלל לתוך מנת המבורגר, כריך, או מעורבב עם ירקות אחרים, כמו גאדו-גאדו, חמוצים או סלטים. למרבה הצער, עדיין ישנם אנשים רבים שאינם מבינים את היתרונות השונים של החסה החשובים לבריאות.
יתרונות שונים של חסה לבריאות
ישנם סוגים שונים של חסה. הסוגים שאנו פוגשים לעתים קרובות הם חסה ירוקה, חסה אדומה וחסה בוקור. להלן היתרונות השונים של חסה שניתן לקחת:
1. מונע התייבשות
אחד היתרונות החשובים של חסה הוא לסייע במילוי צורכי הנוזלים של הגוף ומניעת התייבשות. למרות שהתפקיד אינו גדול כמו שתיית מים, גם אכילת מזונות עם תכולת מים גבוהה, כמו חסה, יכולה להועיל מאוד.
תכולת המים בחסה גבוהה מאוד, אפילו מגיעה ל-96%. בנוסף, חסה מכילה גם חומרים מזינים אחרים, כמו מינרלים, ויטמינים וסיבים, שיכולים לעזור לגוף לספוג נוזלים טוב יותר מאשר שתיית מים בלבד.
2. להילחם ברדיקלים חופשיים
הודות לתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון אנתוציאנינים, בטא קרוטן וויטמין C, חסה שימושית להגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. בעזרת יתרונות אלו, הגוף יתחזק יותר מפני זיהומים וימנע ממחלות שונות, כמו מחלות לב, סרטן וכולסטרול גבוה.
3. לשמור על בריאות העיניים
היתרונות של חסה חשובים לא פחות הם הגברת חדות הראייה, מניעת נזק לרשתית ושמירה על בריאות העין הכללית.
זאת הודות לנוגדי החמצון בטא קרוטן וויטמין A הנמצאים בחסה. הוספת רק 1-2 מנות חסה לתזונה שלך מספר פעמים בשבוע יכולה לעזור לך לענות על הצרכים שלך עבור ויטמין זה.
4. לשמור על בריאות העצם
מלבד ויטמין A שטוב לבריאות העין, החסה מכילה גם הרבה ויטמין K שחשוב לצמיחת העצם ולהתפתחותו. ידוע שצריכה מספקת של ויטמין K מונעת אוסטאופורוזיס ושברים.
5. לרדת במשקל
אף על פי שאף מחקר לא קישר באופן ספציפי חסה לירידה במשקל, ירק זה דל קלוריות, עתיר מים וסיבים יכול לשמור על תחושת שובע זמן רב יותר.
בנוסף, תכולת הסיבים הגבוהה יכולה גם להקל על העיכול. בעקיפין, שני הדברים האלה באמת יכולים לעזור לך לרדת במשקל. לכן כדאי לנסות חסה כחלק מהתזונה הבריאה שלכם.
6. מסייע בהורדת לחץ הדם
הודות לתכולת האשלגן המתאימה שלה, חסה לא רק מסייעת בהורדת לחץ הדם, אלא גם מועילה לשליטה בלחץ הדם. זה חשוב מכיוון שלחץ דם גבוה ולא יציב עלול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון מחלת לב כלילית ושבץ מוחי.
בנוסף, החסה מכילה גם רכיבי תזונה חשובים כמו מגנזיום, אשלגן, חומצה פולית וויטמין C, שיכולים לסייע בשיפור בריאות הלב בטווח הארוך ולהפחית את הסיכון למחלות לב שונות.
כדי לקבל את היתרונות של חסה, בחרו חסה טרייה ולא חומה או נבולה, והימנעו מחסה שנראית רזה. עם זאת, זכור שחסה לבדה אינה יכולה לענות על הצרכים התזונתיים שלך.
כלול מגוון של מזונות בריאים אחרים, פירות וירקות בתזונה שלך. אל תשכח לאזן תמיד תזונה מזינה עם אורח חיים בריא.
אתה גם צריך לדעת שהירקות האלה נמצאים בסיכון לגרום לאלרגיות, במיוחד אצל אנשים שיש להם אלרגיה למוצרים צמחיים, כמו בוטנים וסויה. עם זאת, זה קורה לעתים רחוקות. והיזהר, גם אכילה ישירה של חסה בכמויות גדולות עלולה לגרום לבעיות עיכול.
אם אתה לא יכול לאכול חסה, אכל סוגים אחרים של ירקות כדי לקבל מספיק סיבים, ויטמינים ומינרלים. במידת הצורך, התייעץ עם הרופא לגבי סוגי הירקות שטוב לך לצרוך, בהתאם למצבך.
