אלו היתרונות של מערכת תמיכה וכיצד לתחזק אותה
מערכת תמיכה הוא כינוי לקבוצת אנשים סביבנו, כמו משפחה, חברים, חברים או עמיתים, שתמיד מספקים תמיכה, מוסרית או חומרית, בכל פעם שאנו זקוקים לה.
אנחנו באמת לא יכולים לחיות לבד. עם זאת, לחיות עם אנשים מניפולטיביים,מַעֲלִיב, ו רַעִיל גם לא טוב לנו. מערכת תמיכה מורכב מאנשים שמסוגלים להבין, לעודד, ותמיד אכפת להם מכל מצב שאנו חווים, בין אם מדובר בסיטואציה נעימה או קשה עבורנו.
נוכחות מערכת תמיכה ממלא תפקיד חשוב בהצלחתנו להשיג את מטרות החיים ולשרוד מול נסיבות קשות. לא רק זה, שיש מערכת תמיכה זה יכול להועיל גם לבריאות הפיזית והנפשית שלך.מערכת תמיכה גם לשחק תפקיד מרכזי בתמיכה ביעילות הטיפול ב-ODGJ.
יתרונות שיש מערכת תמיכה החזק
להלן היתרונות השונים שאתה יכול לקבל אם יש לך: מערכת תמיכה החזק:
1. עזרה בהתמודדות עם מצבים קשים
כל אחד ודאי נתקל בסיטואציות קשות בחייו. בזמן הזה מערכת תמיכה מאוד נחוץ.
כאשר אתה מתמודד עם בעיה שעלולה לגרום לך לחוסר החלטיות ולרצות לוותר, נסה לספר לה ולבקש עצה מ מערכת תמיכה אתה. זה יכול לחסוך ממך לקבל החלטות פזיזות.
2. התגברות על מתח
לא רק שזה עוזר להתמודד עם מצבים קשים, נוכחות של מערכת תמיכה זה גם יכול לעזור לך להתמודד עם לחץ ולהפחית את הסיכון שלך לחלות מלחץ, הן פיזית והן נפשית.
במחקר אחד, נמצא כי תמיכה מ מערכת תמיכה להיות חזק במהלך משבר יכול להפחית את הסיכון לפתח הפרעות נפשיות, כגון לחץ פוסט טראומטי (PTSD), ובעיות בריאותיות, כגון לחץ דם גבוה ומחלות לב.
3. להגביר את המוטיבציה
מערכת תמיכה יכול גם לעודד אותך לעשות דברים חיוביים. לדוגמה, כאשר אתה מנסה לשבור הרגל רע, כגון עישון, מערכת תמיכה יכול להיות האדם שעוזר להזכיר ולהגביר את המוטיבציה שלך.
4. בריא פיזית ונפשית
סיוע מ מערכת תמיכה זה גם יכול לעשות אותך מאושר וחזק יותר בחיי היומיום שלך. בנוסף, סביר להניח שתבחרו באורח חיים בריא יותר. זה יכול בסופו של דבר לשפר את הבריאות שלך, פיזית ונפשית.
אנשים שיש להם מערכת תמיכה חזקים אף אומרים שיש להם סיכוי גדול יותר לחיות זמן רב יותר מאלה שלא.
איך לשמור על קשר עם מערכת תמיכה
אחרי שראיתי את חשיבות הנוכחות מערכת תמיכה לחיים שלנו, חשוב לנו לשמור איתם על קשר טוב. מערכת יחסים פנימית מערכת תמיכה הוא מערכת יחסים הדדית. כל מה שאתה מקבל מהם, אתה צריך להחזיר גם אם לא עם משהו משותף.
להלן כמה דרכים שתוכל לשמור איתן על מערכת יחסים מערכת תמיכה:
- תהיה מאזין טוב.
- תמכו בקרובים אליכם כשהם הכי צריכים את זה.
- לשמור על קשר עם מערכת תמיכה, למשל על ידי פגישה אישית, שיחה בטלפון, שיחות וידאו והודעות קצרות.
- אמור תודה בכל פעם שאתה מרגיש שנעזרת בנוכחות הקרובים לך ביותר. במידת הצורך, מדי פעם תן להם משהו כסוג של הערכה.
- הימנע מהעמסת יתר של הקרובים לך בבקשות. בקש עזרה כשאתה באמת זקוק לה.
מערכת תמיכה הוא אדם או קבוצת אנשים שאתה גם צריך לתמוך, לאהוב ולכבד. על ידי שמירה על מערכת יחסים טובה עם מערכות תמיכה, איכות החיים שלך תהיה טובה יותר. אתה יכול גם לקבל סיפוק פנימי מעזרה ותמיכה באחרים היקרים לך.מערכת תמיכה ממלאים גם תפקיד חשוב בסיוע לאנשים עם בעיות מסוימות, כמו התמכרות לאלכוהול או לסמים.
אם אתה מתקשה לנהל מערכות יחסים בריאות או אולי מרגיש שאין לך עם מי להתמודד במהלך המשבר שלך, אל תהסס לפנות לפסיכולוג או פסיכיאטר.
