ויטמינים לעור יבש ששווה צפייה
השימוש בויטמינים לעור יבש יכול לעזור להתגבר על בעיית העור היבש ממנה אתם סובלים. על ידי ניצול ויטמינים, מראה העור יכול להיראות בריא יותר מאחר ותלונות בצורת קשקשת, גירוד וסדוק עקב עור יבש נפתרות מיד.
עור יבש מתרחש כאשר פני העור אינם מסוגלים לשמור על לחות. זה יכול להתרחש עקב שימוש בסבונים עם מרכיבים מגרים, רחצה ממושכת, הזדקנות, שינויים במזג האוויר ומצבים רפואיים מסוימים כמו אקזמה, חלבון, ויטמינים ומינרלים, תת פעילות בלוטת התריס וסוכרת.
מצבי עור יבש יכולים להופיע בכל חלק בגוף, אך הם הנפוצים ביותר בכפות הרגליים, הידיים, הגב והבטן. במקרים רבים, אנשים מבוגרים נוטים יותר לעור יבש. הסיבה לכך היא שעם הגיל יפחת ייצור השמן הטבעי (סבום) שמתפקד להענקת לחות לעור.
ויטמינים לעור יבש
טיפול בעור הוא חלק חשוב. הדבר הראשון שרופאים ממליצים בדרך כלל כדי לשמור על עור בריא הוא להימנע מחשיפה ממושכת לאור אולטרה סגול. כדי להימנע מחשיפה לקרניים אולטרה סגולות מהשמש, ניתן להשתמש בקרם הגנה לפני ביצוע פעילויות בחוץ.
בנוסף, ניתן להתגבר על בעיות עור יבש גם על ידי שימת לב לצריכה התזונתית שאתם צורכים מדי יום, כולל ויטמינים. הסיבה לכך היא שקיימים סוגים שונים של ויטמינים הפועלים להענקת לחות לעור יבש ולהזין את העור כולו.
כמה צריכת ויטמינים לעור יבש שטובות לצריכה יומית הן:
1. ויטמין A
אחד המפתחות ליצירת עור בריא הוא צריכת ויטמין A. ויטמין A נחוץ לעור מכיוון שהוא יכול למנוע עור יבש, קמטים ונזקים כלליים לעור.
לא רק זה, ויטמין A יכול גם לשמור על העור מתוח ואלסטי, כך שהוא יכול למנוע הזדקנות מוקדמת. אתה יכול לקבל ויטמין A על ידי אכילת ירקות עלים ירוקים, תפוזים, גזר, ביצים ומזון.
2. קומפלקס ויטמין B
ויטמין נוסף לעור יבש הוא ויטמין B קומפלקס. אחד מהם הוא ויטמין B7 או ביוטין אשר שימושי לשמירה על צמיחת הציפורניים, תאי השיער והעור. אתה יכול לעמוד בצריכת קומפלקס ויטמין B בצורה מושלמת על ידי אכילת בננות, ביצים, בשר, דגים, קְוֵקֶר, ואורז.
3. ויטמין C
לוויטמין C יש אינספור יתרונות לגוף, שאחד מהם יכול להתגבר על בעיות עור, כמו עור יבש, עמום, מקומט וכהה. ויטמין C גם מסייע לגוף להדוף סימני הזדקנות מוקדמת, מגן על הגוף מפני השמש, מפחית נזקים לתאים, בעל תכונות נוגדות חמצון ומסייע בריפוי פצעים.
מכיוון שישנם יתרונות שונים של ויטמין C לעור, מומלץ לאכול מזונות המכילים ויטמין C גבוה, כמו תפוזים, גויאבה, תותים, ברוקולי ותרד.
4. ויטמין D
סוג נוסף של ויטמין שטוב מאוד להפיכת עור יבש בריא הוא ויטמין D. מלבד היותו שימושי לחיזוק ובריאות העצמות, בוויטמין D יש גם רכיבים תזונתיים הדרושים לאנשים עם פסוריאזיס. פסוריאזיס הוא מצב שעלול לגרום לעור להיות קשקשים וקרום.
הגוף שלך למעשה ייצר ויטמין D משלו בעזרת אור השמש. לכן, מומלץ להתחמם בשמש כ-10 דקות בבוקר. אתה יכול גם לענות על הצרכים של ויטמין D על ידי אכילת מגוון מאכלים ומשקאות, כגון דגנים, סלמון וטונה, תפוזים ויוגורט.
5. ויטמין E
הוויטמין הבא לעור יבש הוא ויטמין E. לוויטמין E יש יתרונות רבים וטובים לחידוש העור, אחד מהם הוא כמגן טבעי מקרני UV. ויטמין E יכול לעזור לגוף להחזיר את הלחות שלו, ובכך למנוע התרחשות של עור יבש.
צריכה של תוספי ויטמין E עד 30 IU ליום הוכחה כיעילה בהפחתת קמטים ושיפור מרקם העור. אתה יכול להגביר את צרכי הוויטמין E שלך על ידי אכילת מזונות, כגון מנגו, אבוקדו, אגוזים, דלעת, שקדים ואספרגוס.
לוויטמינים תפקיד חשוב לבריאות הגוף שלך. בנוסף, מחסור בוויטמין יכול גם להזיק לבריאות העור. במידת הצורך, אתה יכול לקחת ויטמינים בצורת תוסף.
עם זאת, לפני נטילת תוספי ויטמינים לעור יבש, מומלץ להתייעץ עם רופא עור כדי לקבל את הסוג והמינון הנכון של ויטמינים בהתאם למצבך.
