8 מזונות על לתינוקות שמנים בריאים
הקטן אוכל ברעבתנות ונראה בריא ושמן בהחלט משמח את ההורים. כדי לתמוך בכך, ישנם מספר סוגים של מזונות על כך שהבייבי יהפוך לתינוק שמן ובריא.
גודל הקיבה ואיברי העיכול של התינוק עדיין קטנים מאוד, ולכן מנת המזון הנצרכת אינה גדולה. מסיבה זו, חשוב לוודא שהמזון והמשקאות הנכנסים לגוף עשירים בחומרי הזנה, כדי שיוכלו לתמוך בגדילתם.
אבל זכרו, תינוקות מתוודעים בדרך כלל למזון מוצק, או לעתים קרובות נקראים מזונות משלימים לחלב אם (MPASI), בגיל 6 חודשים.
על מנת שיהיה תינוק שמן בריא, ישנם מספר עקרונות בהגשת מזון מוצק לתינוקות, כלומר המזון חייב להיות טרי, צבעוני, ובעל מגוון מרקמים וטעמים.
מזון לתינוקות שמנים בריאים
להלן כמה סוגי מזון שניתן להגיש כדי ליצור תינוק שמן בריא:
- ברוקולי
ברוקולי מכיל הרבה סיבים, חומצה פולית וסידן. הירקות הירוקים האלה טובים מאוד כדי להיות הירקות הראשונים שהקטן שלך מנסה. חותכים לחתיכות קטנות ומאדים עד שהם רכים כדי שהתינוק יוכל לאכול אותם בקלות.
- בננה
בננות קלות להגשה ומעשיות לנשיאה לכל מקום. בנוסף, תכולת הפחמימות והסיבים טובה גם לגוף התינוק. אם ברצונכם לתת מזון-על זה לתינוקכם, בחרו בננה בשלה והגישו אותה באמצעות גירוד או מעיכה. אם הקטן שלך יכול ללעוס, חתוך אותם לחתיכות קטנות לצריכה קלה.
- בטטה
בטטה מכילה הרבה ויטמין C, בטא קרוטן, סיבים, אשלגן, ברזל ונוגדי חמצון. הטעם המתוק גורם לתינוקות לאהוב את זה. ניתן להגיש בטטות באידוי עד לבישול ולאחר מכן לחבוט, או לערבב לתוך א פִּירֶה (דַיסָה).
- אבוקדו
אמא יכולה להגיש לקטנה אבוקדו בשל פירה. עם זאת, אין לתת אבוקדו עודף, כי הפרי הזה מתמלא מהר.
- גזרמלבד טעם מתוק וצבע בהיר מושך בהגשה, גזר מכיל גם בטא קרוטן שהוא טוב להתפתחות ולראייה של התינוק. ניתן להגיש גזר באידוי עד לבישול, ואז לרסק, או לערבב עם דייסת תינוקות.
- תפוז
תפוזים עשירים בוויטמין C יכולים לתמוך בצמיחת עצמות, כמו גם ביצירת שרירים ורקמות גוף אחרות. ויטמין זה מסייע גם לספיגת הברזל מהמזון, ושומר על איזון רמות הנוזלים בגוף. עבור הקטנה שלך, אתה יכול לבחור תפוזים עם טעם מתוק.
- ביצההתכולה העיקרית של הביצים היא חלבון, אבץ, חומצה פולית וסוגים שונים של ויטמינים החשובים לגדילת התינוק. חלמונים מכילים כולין ואומגה 3 המסייעים מאוד בהתפתחות מוחו של התינוק. עם זאת, אם לילד הקטן שלך יש היסטוריה של אלרגיות או שהוא בסיכון לפתח אלרגיות, התייעצו תחילה עם רופא לפני מתן ביצים.
- בָּשָׂרבשר בקר, דגים או עוף הם מקורות טובים לחלבון, ברזל, אָבָץ, ואומגה 3. לגדילה והתפתחות מיטבית, תינוקות צריכים לקבל צריכת חלבון מבשר על בסיס קבוע. הקפידו לטחון את הבשר לפני הגשתו לתינוק. אפשר גם לערבב בשר עם פירה ירקות וחלב אם.
סוגים נוספים של מזונות בריאים יעילים לא פחות בהפיכת תינוקות לשומן בריא הם אגוזים, זרעים, חיטה, דגנים וחלב. עם זאת, עבור חלב פרה ומוצרי חלב, כגון גבינה ויוגורט, ניתן באופן אידיאלי לאחר שהקטן בן שנה.
בנוסף לתזונה מספקת לתינוקות שמנים בריאים, חשוב גם לעקוב תמיד אחר הגדילה וההתפתחות של התינוק. השתמש בכרטיס לקראת בריא (KMS) כדי לראות את המצב התזונתי, כמו גם להעריך האם הגדילה של הקטן שלך תואמת את גילו. אל תשכח לעשות בדיקות בריאות קבועות אצל פוסיאנדו, פוסקסמאס או רופא ילדים.
