לזהות את הסימנים וכיצד להתגבר על התנהגות אימפולסיבית
אנשים רבים אינם מכירים את הסימנים וכיצד להתמודד עם התנהגות אימפולסיבית. למעשה, התנהגות זו נעשית לעתים קרובות על ידי אנשים רבים, למשל, קניות מוגזמות. אם זה קורה לעתים רחוקות, אין מה לדאוג. עם זאת, כאשר קשה יותר ויותר לשלוט, יש לטפל בהתנהגות אימפולסיבית באופן מיידי.
התנהגות אימפולסיבית היא גישה כאשר אדם מבצע פעולה מבלי לחשוב על ההשלכות של מה שהוא עושה. מצב זה מוצג בדרך כלל על ידי ילדים, מכיוון שהם אינם מבינים כיצד להעביר רגשות או לדכא את הדחפים שהם מרגישים.
לא רק ילדים, בעצם, כמעט כולם כנראה עשו התנהגות אימפולסיבית מדי פעם. למשל, לקנות משהו בקניון, למרות שאתה חסכן. עם זאת, התנהגות מזדמנת זו אינה משהו שצריך להיזהר ממנו.
ניתן להתייחס להתנהגות אימפולסיבית חדשה כהפרעה פסיכולוגית אם היא מתרחשת לעתים קרובות יותר או מרגישה שקשה לשלוט בה. הסיבה המדויקת למישהו שעוסק בהתנהגות אימפולסיבית אינה ידועה בוודאות.
עם זאת, ישנם מספר מצבים פסיכולוגיים הנוטים לגרום לאדם לעסוק לעתים קרובות בהתנהגות אימפולסיבית, כולל:
- BPD (הפרעת אישיות גבולית)
- הפרעת קשב וריכוז (הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות)
- דו קוטבי
- קלֶפּטוֹמַנִיָה
- מחלת פרקינסון
כמה סימנים של התנהגות אימפולסיבית
אדם שהוא אימפולסיבי לרוב פועל כרצונו מבלי להבין שלהתנהגותו יכולות להיות השלכות. כשיש דחף לעשות משהו, כמו קניות, הוא מיד יעשה זאת בלי לחשוב.
להלן כמה סימנים לכך שלמישהו יש התנהגות אימפולסיבית:
- קח משהו שאתה רוצה בכוח מבלי להמתין או לשאול קודם
- להתמכר לדברים, כמו קניות או אכילת יתר
- פגיעה ברכוש אישי או באנשים אחרים כאשר אתה כועס
- דבר מבלי להתחשב בטוב או הרע שבמילים
- פגע בעצמך כשאתה כועס, עצוב או מאוכזב
- תצעק כשאתה מרגיש לחוץ
- מתקשים להתמקד ולהשלים משימות
אצל ילדים ובני נוער ניתן לראות התנהגות אימפולסיבית גם מתוך נטייה לעצבן חברים או את הסובבים אותם, לא יכולים להישאר בשקט או מתקשים להתרכז בכיתה.
כיצד לאבחן ולהתמודד עם התנהגות אימפולסיבית
התנהגות אימפולסיבית המופיעה לעתים קרובות או גרמה לבעיות בחיי היומיום צריכה להיות מוערכת על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר. זה חשוב לעשות כדי לקבוע אם ההתנהגות נובעת כתוצאה מהפרעות פסיכולוגיות מסוימות.
אם תוצאות הבדיקה הפסיכיאטרית מראות שההתנהגות האימפולסיבית שחווה אדם הובילה להפרעה נפשית, הפסיכיאטר או הפסיכולוג ינקטו מספר צעדים לטפל בה בצורה של:
מתן תרופות
אימפולסיביות יכולה להיות סימפטום של הפרעה פסיכולוגית, כגון: הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD) והפרעה דו קוטבית. לטיפול ב-ADHD, רופאים יכולים לרשום תרופות כגון: אמפטמין, דקסטרואמפטמין, או מתילפנידאט.
בינתיים, ניתן להתגבר על התנהגות אימפולסיבית כתוצאה מהפרעה דו קוטבית על ידי מתן תרופות אנטימאניה. מתן תרופות אלו משמש לשיפור המיקוד או הריכוז, ולהתגבר על הפרעות נפשיות הגורמות לעמדות אימפולסיביות.
פסיכותרפיה
טיפול בהפרעות אימפולסיביות יכול להיעשות גם בפסיכותרפיה בצורה של: טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) וטיפול קוגניטיבי התנהגותי.
באמצעות שיטת פסיכותרפיה זו, המטופלים יודרכו ויוכשרו להפחית התנהגות אימפולסיבית ולשפר את יכולת החשיבה שלהם לפני פעולה. על ידי שינוי הלך הרוח שלו, המטופל יוכל לשקול את ההשפעה של כל אחת מפעולותיו.
אדם עשוי לעסוק בהתנהגות אימפולסיבית רק מדי פעם. עם זאת, אם הגישה האימפולסיבית מתרחשת לעתים קרובות ופוגעת בעצמך ובאחרים, יש להיזהר ולטפל בכך כראוי.
לכן, התייעץ מיד עם רופא אם התנהגות אימפולסיבית מתרחשת לעתים קרובות או שאתה כבר מתקשה לשלוט בהתנהגות.
