סיבות שונות לקוצר נשימה וכיצד להקל עליה
קוצר נשימה הוא המונח הרפואי לקוצר נשימה. מצב זה מתרחש עקב חוסר אספקת חמצן לריאות אשר גורם לנשימה להיות מהירה, קצרה ורדודה.
באופן אידיאלי, מבוגרים ובני נוער בריאים ינשמו כ-12-20 פעמים בדקה. עם זאת, כאשר חווים קוצר נשימה, הדפוס ותדירות הנשימה ישתנו.
גורמים שונים לקוצר נשימה
להלן מספר מצבים שעלולים לגרום לקוצר נשימה:
1. אסטמה
אסטמה היא אחד הגורמים לקוצר נשימה. במהלך התלקחות, אסטמה גורמת לדרכי הנשימה להתנפח וליצור ריר מוגזם, אשר בתורו מפריע לזרימת האוויר. כתוצאה מכך, חולי אסתמה יחוו קשיי נשימה, שיעול, צפצופים וכאבים בעת הנשימה.
2. הרעלת פחמן חד חמצני
הרעלת פחמן חד חמצני מתרחשת כאשר אדם שואף כמויות מוגזמות של הגז. לגז פחמן חד חמצני יש את התכונה להיקשר בקלות לתאי דם אדומים ולהמוגלובין, כך שהוא יזרום עם הדם בכל הגוף ויגרום נזק לתאים ולרקמות.
כאשר חווים הרעלת פחמן חד חמצני, תרגישו תסמינים כמו קוצר נשימה, כאבים בחזה, סחרחורת ובחילה.
3. לחץ דם נמוך (יתר לחץ דם)
יתר לחץ דם או לחץ דם נמוך יגרמו לחוסר אספקת דם המכילה חמצן וחומרי מזון בכל הגוף. חוסר אספקת דם זה יגרום לך לחוות קוצר נשימה. בנוסף, כאשר אתה עם לחץ דם נמוך, אתה יכול להרגיש סחרחורת, חולשה, ואפילו עילפון.
4. פדלקת ריאות
דלקת ריאות היא זיהום של הריאות הנגרם על ידי חיידקים, וירוסים או פטריות. מצב זה גורם לרקמת הריאה הנגועה לא לתפקד כראוי, מה שגורם לקוצר נשימה או קוצר נשימה. בנוסף, זיהום ריאות יגרום לחום, שיעול וכאבים בחזה.
5. אי ספיקת לב
אי ספיקת לב יכולה גם לגרום לקוצר נשימה. מצב זה מתרחש כאשר הלב אינו מסוגל עוד לשאוב דם ברחבי הגוף באופן רגיל, כך שתאי הגוף אינם מקבלים אספקה מספקת של חמצן וחומרי תזונה. חולים עם אי ספיקת לב יחוו קוצר נשימה, קשיי נשימה, שיעול וירגישו עייפות מהירה.
כיצד להקל על קוצר נשימה
ניהול קוצר נשימה תלוי בסיבה ובחומרתה. עם זאת, ישנם כמה צעדים ראשוניים שאתה יכול לנקוט כאשר אתה חווה קוצר נשימה קל, כלומר:
1. נשימה דרך הפה
הצעד הראשון שאתה יכול לעשות כאשר יש לך קוצר נשימה הוא לנשום דרך הפה. זה יכול לעזור לך לקבל יותר חמצן, כך שקצב הנשימה שלך יואט ותוכל לנשום בצורה יעילה יותר. בנוסף, נשימה דרך הפה יכולה גם לעזור לך לשחרר את האוויר הכלוא בריאות.
2. דלשבת עם הגוף נשען קדימה
מנוחה וישיבה בתנוחת הישענות קדימה יכולה גם לעזור להקל על הנשימה ולהפוך את הגוף לרגוע יותר. כדי לעשות זאת, ודא שאתה רגוע.
החוכמה היא לשבת על כיסא עם שתי הרגליים על הרצפה. מקם את גופך מעט נוטה קדימה. הניחו את המרפקים על הברכיים או תמכו בסנטר בשתי הידיים. שמור על שרירי הצוואר והכתפיים רפויים.
3. בעומד נשען על הקיר
אתה יכול גם לעמוד נשען על קיר כדי להקל על קוצר נשימה. הטריק, לעמוד בהשענת הישבן והירכיים שלך על הקיר. מקם את כפות הרגליים כך שהן ברוחב הכתפיים והידיים ליד הירכיים. השעינו את הגוף מעט קדימה, עשו זאת בצורה רגועה.
4. בצע נשימה דיאפרגמטית
כדי לעשות את טכניקת הנשימה הזו, אתה פשוט יושב על כיסא ומאפשר לברכיים, לכתפיים, לראש ולצוואר להירגע. נשמו באיטיות דרך האף והרגישו את הבטן מתרחבת בזמן שאתם נושמים פנימה.
נשפו לאט דרך הפה. שימו דגש רב יותר על הנשיפה, ושמרו על זמן ארוך מהרגיל. אתה יכול לחזור על טכניקה זו כל חמש דקות.
יש לציין כי קוצר נשימה יכול להיות סימן למחלה קשה, כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), מחלת ריאות אינטרסטיציאלית, תסחיף ריאתי, דום נשימה בשינה, הפרעות במסתמי הלב ואי ספיקת לב.
לכן, אין להקל ראש בקוצר נשימה או קוצר נשימה. פנה מיד לרופא אם אתה חווה קוצר נשימה, במיוחד אם הוא מלווה בשיעול, כאבים בחזה, חום וכאבי ראש.
