יתרונות שונים של גויאבה לנשים בהריון
לעשות פעילויות בבית בליווי כוס מיץ גויאבה נשמע טעים, נכון, נשים בהריון? בנוסף לטעם טעים, לגויאבה יתרונות בריאותיים רבים לנשים בהריון ולעוברים, אתה יודע. מעניין מה היתרונות? גלה כאן, בחייך!
באינדונזיה גויאבה או גויאבה הוא פרי אחד שקל יחסית למצוא והמחיר סביר למדי. גויאבה ידועה גם כפרי שיכול לסייע בחיזוק חסינות הגוף. הסיבה לכך היא שגויאבה מכילה ויטמין C שפועל כנוגד חמצון להגנה על תאי החיסון מפני נזקי רדיקלים חופשיים.
אלה היתרונות של הגויאבה שנשים בהריון יכולות לקבל
ב-100 גרם (1 פרי גדול) מכילה הגויאבה כ-87 מ"ג ויטמין C. כמות זו מספיקה לדרישה היומית המומלצת של ויטמין C לנשים בהריון. בנוסף לוויטמין C, הגויאבה מכילה גם רכיבי תזונה שונים הדרושים במהלך ההריון. חומרים מזינים אלה כוללים:
- פַּחמֵימָה
- סִיב
- מינרלים, כגון סידן, זרחן, נתרן, אשלגן, נחושת ואבץ
- בטא קרוטן
- ויטמינים B1, B2, B3 ו-B9
לראות את חומרי המזון הרבים הכלולים בגויאבה, אין זה פלא שפרי זה מציע יתרונות בריאותיים רבים, במיוחד להתפתחות העובר. להלן יתרונות שונים של גויאבה שחבל לנשים בהריון לפספס:
1. מגביר את ספיגת הברזל
בנוסף לשמירה על חסינות, ויטמין C הכלול בגויאבה יכול להגביר את ספיגת הברזל בגופן של נשים הרות. ידוע כי לברזל תפקיד חשוב לסייע בהעברת חמצן לעובר.
נשים בהריון צריכות לדעת שבמהלך ההריון, כמות הברזל הדרושה עולה פי 2. אם יש חוסר בברזל, נשים בהריון נמצאות בסיכון לאנמיה שעלולה לגרום לנשים בהריון להרגיש סחרחורת, עייפות וחולשה.
2. למנוע מומים מולדים בתינוק
התוכן של ויטמין B9 או חומצה פולית בגויאבה הופכת אותה לבחירת מזון בריא לנשים הרות צעירות ולעובר שהן מכילות. הסיבה לכך היא שלחומצה פולית תפקיד חשוב ביצירה, בתיקון ובתפקוד של ה-DNA, מה שישפיע על צמיחת השליה והתפתחות העובר.
תזונה נאותה של ויטמין B9 או חומצה פולית במהלך ההריון תפחית את הסיכון למומים במוח ובעצבים של התינוק, כגון אננספליה וספינה ביפידה.
3. התגברות על בעיות עיכול
בעיות עיכול שכיחות במהלך ההריון. למרות זאת, מצב זה יכול לגרום לנשים בהריון להרגיש אי נוחות ולהפריע לפעילות היומיומית.
עַכשָׁיוהסיבים הכלולים בגויאבה יכולים לעזור להקל על בעיות עיכול שנשים בהריון עלולות לחוות, כגון ריפלוקס, שלשולים ועצירות. בנוסף, צריכת סיבים נאותה במהלך ההריון תמנע מנשים הרות לחוות עצירות.
4. להפחית לחץ דם גבוה
כל הנשים ההרות נמצאות בסיכון לרעלת הריון, סיבוך הריון המאופיין בלחץ דם גבוה. עַכשָׁיונשים בהריון יכולות להשתמש בגויאבה כדי להפחית את הסיכון לרעלת הריון.
יש מחקר הקובע שצריכה קבועה של גויאבה בכל יום יכולה להוריד את לחץ הדם אצל אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה. למרות שיש לעשות מחקר נוסף, אין שום רע בכך שנשים בהריון מנסות את זה. ימין?
5. תומך ביצירת איברים עובריים
תכולת הנחושת בגויאבה משמשת ליצירת תאי דם אדומים נוספים כדי לענות על צורכי החמצן והתזונתיים של העובר. לא רק זה, מינרל זה גם תומך ביצירת הלב, כלי הדם, כמו גם את השלד ומערכת העצבים של התינוק ברחם.
היתרונות של הגויאבה הם לא רק להתגברות על בעיות בריאות נפוצות שחוות נשים בהריון, אלא יכולים גם לתמוך בהתפתחות העובר. על מנת לקבל את היתרונות הטובים הללו, מומלץ לנשים בהריון לכלול גויאבה בתזונה היומית שלהן, כן.
נשים בהריון יכולות להגיש גויאבה על ידי אכילה ישירה של הפרי או שתייתו כמיץ. ודא שנשים בהריון שטפו וקילפו את הקליפה תחילה לפני צריכתו כדי להימנע מחיידקים שעלולים להידבק לקליפת הפרי.
מלבד גויאבה, אל תשכח לענות על הצרכים התזונתיים של מזונות בריאים שונים אחרים כדי לתמוך בהתפתחות העובר, כן. נשים בהריון יכולות להתייעץ עם רופא כדי לקבוע בחירות מזון טובות הנצרכות במהלך ההריון.
