הכירו את הגורמים לבייבי בלוז וכיצד להתגבר עליו
כ-80 אחוז מהנשים שזה עתה ילדו חוויות בייבי בלוז. למרות שהתסמינים לפעמים נראים טריוויאליים, בייבי בלוז יכולה להיות השפעה שלילית הן על האם והן על התינוק ויש לטפל בה באופן מיידי.
בייבי בלוז זוהי הפרעת מצב רוח שחוות אמהות לאחר לידה. מצב זה גורם לאם להיות עצובה בקלות, עייפה, עצבנית, בוכה ללא סיבה נראית לעין, נסערת בקלות וקשה להתרכז.
בייבי בלוז זה יכול להתחיל כבר בשבוע הראשון לאחר הלידה ובדרך כלל נמשך עד שבועיים. תלונות לא תמיד מורגשות, אבל באות והולכות. עם זאת, יש לטפל בתלונה זו כראוי כדי שלא תתפתח לדיכאון לאחר לידה (דיכאון לאחר לידה).
סיבות שונות בייבי בלוז
עד כה, אין סיבה בייבי בלוז לא ידוע בוודאות. עם זאת, ישנם מספר דברים שיכולים לעורר מצב זה, כולל:
שינויים הורמונליים
לאחר הלידה חל שינוי דרסטי ברמות ההורמונים. ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בגוף יפחתו. זה יכול לגרום לשינויים כימיים במוח ולעורר שינויים במצב הרוח (שינויים במצב הרוח).
קשיי הסתגלות
קושי להסתגל לשינויים קיימים ואחריות חדשה כאם יכול להיות הגורם בייבי בלוז. אמהות טריות רבות מרגישות המומה לדאוג להכל בעצמן, כולל לדאוג לצרכים של הקטנים שלהן.
חוסר השינה
מחזור השינה הלא סדיר של היילוד גורם לאמהות להיות ערות בלילה ותופס הרבה מזמן השינה שלהן. חוסר שינה מתמשך יגרום לאם להיות עייפה ואי נוחות. זה מה שיכול לעורר את ההתרחשות בייבי בלוז.
איך להתגבר בייבי בלוז
בייבי בלוז בדרך כלל יעבור מעצמו. עם זאת, אם אתה חווה את זה, מצב זה צריך להיות מנוהל כראוי. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר בייבי בלוז הוא:
1. אל תכביד על עצמך
אל תכריח את עצמך לעשות הכל בעצמך. תעשה מה שאתה יכול לעשות. אם אתם מרגישים מוצפים, הן בטיפול בקטן או בעבודות הבית, אל תהססו לבקש עזרה מהאנשים הקרובים ביותר לסמוך עליהם.
2. לישון מספיק
הקפד לישון מספיק. נצל את שעת השינה של הקטן שלך כדי לישון. אם הקטן שלכם מתעורר בלילה בגלל הרטבת לילה ואתם עדיין צריכים שינה כדי לשחזר את האנרגיה שלכם, אל תהססו לבקש מבן הזוג עזרה להחליף חיתול לקטן שלכם ולטפל בו לזמן מה.
3. התעמלו באופן קבוע ואכלו אוכל איכותי
כדי לעזור להתגבר בייבי בלוז מנוסה, מומלץ לך להתאמן באופן קבוע. פעילות גופנית יכולה לא רק להסיח את דעתך ולדאוג שאתה מרגיש, אלא גם לעזור לשפר מַצַב רוּחַ ואיכות השינה.
אם אין לך זמן להתאמן, אוכל יכול גם לעזור לשלוט במצב הרוח שלך. הימנע ממזונות עשירים בפחמימות פשוטות כגון סירופ, מאפים ארוזים ולחם לבן. סוג זה של מזון נחשב להחמרה שינויים במצב הרוח.
4. שתפו סיפורים
מעודדים אותך להתרועע עם אמהות טריות אחרות כדי שיוכלו לחלוק סיפורים על הרגשות שלך. עם זאת, אם זה מרגיש כבד, אתה יכול להתחיל בכך שתספר לבעלך. הרי זה בעלך שהכי קרוב אליך.
בנוסף לכמה מהדרכים לעיל, אתה יכול גם לקחת כמה ימים כדי זמן שלי. זה עשוי לעזור עם הסימפטומים בייבי בלוז מה אתה מרגיש.
בעיצומו של רגע שמח לקבל את פני הקטן, בייבי בלוז חייב להרגיש לך מוזר ולא טבעי. עם זאת, זכור שזה נורמלי וחווית אמהות רבות אחרות. כדי להתמודד עם זה, אתה צריך הרבה תמיכה פיזית ומוסרית מהאנשים סביבך.
עם זאת, אם התלונות שאת מרגישה לא משתפרות ועדיין נמשכות יותר משבועיים לאחר הלידה, אל תהססי לפנות מיד לפסיכולוג כדי שהתלונות לא יחמירו.
