היזהרו מפציעות רצועות הברך ודעו את השלבים הראשונים לטיפול
פציעות ברצועות הברך יכולות להתרחש במהלך ספורט או פעילות גופנית מאומצת. מצב זה עלול לגרום לשיבוש תפקודי ברכיים שונים, מה שמקשה על הסובל בהליכה. לכן, יש לנקוט בצעדי פעולה באופן מיידי.
רצועות הן רקמות סיביות המעוצבות כמו רצועות אלסטיות ופועלות כמקשרים בין עצמות בגוף. רקמה זו נמצאת בחלקים שונים של הגוף, כגון הכתפיים, הידיים והברכיים.
רצועות הברך הן אחת הרקמות הקובעות את תנועת הגוף, כולל הליכה, ריצה וקפיצה. עם זאת, דברים שונים יכולים לעבוד יתר על המידה על הברך ולעורר פציעות ברצועות הברך.
גורמים לפציעה ברצועת הברך
רצועות הברך נוטות לפציעה ועלולות לגרום לשינויים קבועים ביכולת התנועה של האדם. פציעות שלעתים קרובות חווים ספורטאים אלה יכולים להיתקל גם על ידי כל אחד, במיוחד אלה שיש להם את המצבים הבאים:
- קבל לחץ או פגיעה קשה בברך
- סובב את הברכיים כשהרגליים עדיין על הקרקע
- העברת משקל מרגל אחת לרגל השנייה בפתאומיות
- פזר את הברכיים רחוק מדי
- קפוץ ונוחת עם ברכיים כפופות
- תפסיק לרוץ פתאום
פציעות ברצועות הברך עלולות לגרום לכאב פתאומי או כואב בעת הרמת משקלים כבדים, נפיחות בברך, צליל חריקה מהברך הפגועה ומפרק ברך רופף.
כדי לזהות פגיעה ברצועה, יבצע הרופא בדיקה גופנית ובדיקות תומכות, כגון צילומי רנטגן ו-MRI. במקרים מסוימים, הרופא ישתמש במחט כדי לשאוב ולנקז את הדם בברך הנפוחה.
ניהול פציעה ברצועת הברך
אם לא מטפלים מיד, ההשפעה של פציעות רצועות הברך יכולה להיות מורגשת במשך חודשים, אפילו שנים לאחר מכן. לכן, אין להתעלם מהרצועה הפגועה ולנקוט מיד בצעדים לטיפול בה. להלן כמה דברים שתוכל לעשות כדי להאיץ את ההתאוששות:
- דחוסים את הברך בעזרת קוביות קרח עטופות בבד למשך 20-30 דקות כל 4 שעות.
- הניחו את הברכיים והגבילו את תנועת הגוף.
- הניחו את הברכיים על כרית בשכיבה.
- קח משככי כאבים במידת הצורך.
- השתמשו במשטח ברך או בתחבושת כדי להגביל את תנועת הברך הפגועה ולמנוע מהפציעה להחמיר.
- בצע תרגילי מתיחה כדי לבנות כוח שרירים סביב רצועת הברך הפגועה.
בנוסף לחלק מהדברים לעיל, ימליץ הרופא גם על פיזיותרפיה לשיקום תפקוד הברך הפגועה. עם זאת, ככל שתקופת ההחלמה במוקדם או במאוחר תלויה בחומרת הפציעה ובסוג הטיפול שניתן.
בחלק מפציעות רצועות הברך, כגון רצועה צולבת קדמית (ACL) ו רצועה צולבת אחורית (PCL) נקרע, נדרש ניתוח משחזר כדי להחלים. רצועה זו מחברת את עצם הירך לעצם השוקה או השוק.
פציעות ACL שכיחות מאוד בקרב כל סוגי פציעות הספורט. פציעה זו ברצועות הברך אינה ניתנת לתיקון מלא ואפשר רק לשחזר אותה.
לניתוח שחזור יש הזדמנות לשחזר יותר מ-80 אחוז מתפקוד הברך. במילים אחרות, הניתוח אינו מסוגל לשחזר את יכולת הברך כפי שהייתה לפני הפציעה.
בנוסף, ניתוח שחזור המבוצע גם הוא בסיכון לגרום לבעיות בריאותיות אחרות, כגון זיהום וקרישי דם. לאחר קבלת טיפול, אל תמהרו לחזור לפעילות עד שהברך מראה את הסימנים הבאים:
- אין יותר נפיחות
- הברך הפגועה חזקה כמו הברך שלא פצועה
- אין כאבי ברכיים בהליכה, ריצה וקפיצה
- אין כאב בעת כיפוף ויישור הברך
אם אתה ממשיך להתאמן למרות שהפציעה ברצועת הברך שלך לא נרפאה במלואה, זה יכול להגביר את הסיכון שלך לפציעה קבועה בברך. ובכן, כדי למנוע פציעות ברצועות הברך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות, כלומר:
- התחמם לפני אימון או ביצוע פעילויות.
- עשה מתיחות באופן קבוע.
- אימון כוח באופן קבוע לשמירה על גמישות השרירים.
- הימנע מהגברת עוצמת הפעילות הגופנית באופן פתאומי.
אם פציעות ברצועות הברך מתרחשות במהלך ספורט או פעילות ואינן משתפרות מיד לאחר מנוחה, במיוחד אם הפציעה גורמת לקשיי הליכה, נפיחות בברך מחמירה או כאבים עזים בלתי נסבלים, יש לפנות מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
