אל תזלזל ביתרונות של פרי לונגן לבריאות
Mהיתרונות של פרי הלונגן לבריאות אינם קטנים. בזכות התוכן התזונתי שלו, פרי קטן עם הטעם המתוק הזה מהימן הָיָה יָכוֹל מחזק את המערכת החיסונית כדי להפחית דלקת.
לונגן בשם לטינית Dimokarpus longan לור הוא סוג של פרי המשגשג באסיה הטרופית. פרי זה נמצא בסין, וייטנאם, תאילנד ואינדונזיה.
על ידי תושבי אינדונזיה, פירות לונגן נצרך בדרך כלל ישירות או בצורה של מרק פירות מעובדים ופירות משומרים. לא רק שיש לו טעם מתוק ומרענן, לפרי הזה יש גם יתרונות בריאותיים רבים שאי אפשר לזלזל בהם.
אינספור יתרונות של פירות לונגן
במנת פרי לונגן (כ-50-100 גרם) הכילו כ-150-250 קלוריות. פרי זה, העשיר בנוגדי חמצון של פוליפנולים ופלבונואידים, מכיל גם מגוון חומרים מזינים נוספים, כגון:
- סִיב.
- מים.
- חלבונים או חומצות אמינו.
- מינרלים, כולל סידן, ברזל, זרחן, נחושת ואשלגן.
- ויטמינים, כגון ויטמין B וויטמין C.
מספר החומרים המזינים הכלולים בפרי לונגן בהחלט יועיל לבריאותך. פירות לונגן טובים גם לצרוך על ידי נשים בהריון.
להלן כמה מהיתרונות של פרי לונגן שתוכלו לקבל:
1. לשמור על משקל
קלוריות הן אחד הגורמים הקובעים משקל. אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים להגיע למשקל האידיאלי שלכם, דרך אחת שתוכלו לעשות היא להפחית מזונות המכילים קלוריות גבוהות, כמו אורז לבן, עוגות, גלידה וכדומה. אוכל מהיר.
במקום זאת, תוכלו להכין פרי לונגן כחלק מתפריט הדיאטה שלכם, מכיוון שפרי זה אינו מכיל הרבה קלוריות. ב-100 גרם פרי לונגן יש רק כ-200 קלוריות.
בנוסף, תכולת הסיבים בלונגן יכולה גם לגרום לגוף להרגיש מלא זמן רב יותר. זה יכול למנוע ממך חָטִיף ולעזור לשמור על המשקל שלך.
2. הגבר סיבולת
היתרונות של פרי הלונגן טובים לשמירה על סיבולת הודות לתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון וויטמין C שבו. שני הסוגים של חומרים מזינים אלה ממלאים תפקיד בהפיכת תאי הדם הלבנים לעבוד טוב יותר, ומסייעים בהפחתת דלקת.
כאשר תאי דם לבנים פועלים כראוי, הגוף יכול להילחם בחיידקים ווירוסים הגורמים לזיהום. לפיכך, הגוף לא יחלה בקלות.
3. לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים
רדיקלים חופשיים יכולים להצטבר בגוף אם אתה חשוף לעתים קרובות לחומרים רעילים, לאור שמש לטווח ארוך או לזיהום, כגון עשן סיגריות וכלי רכב ממונעים.
אם הכמות גדולה מדי, רדיקלים חופשיים עלולים לגרום לנזק לתאי הגוף אשר לאורך זמן נמצאים בסיכון לגרום לבעיות בריאות שונות, כגון מחלות לב וכלי דם וסרטן.
כדי למנוע נזק נוסף לאיברים עקב רדיקלים חופשיים, הגוף זקוק לנוגדי חמצון כדי לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים. אחד הפירות העשירים בנוגדי חמצון הוא פרי הלונגן.
4. לשמור על בריאות העיניים והעור
בגלל תכולת התזונה והנוגדי חמצון שלו, פרי לונגן שימושי גם לשמירה על בריאות העיניים והעור. בעין, נוגדי חמצון וויטמין C יכולים להפחית דלקת, למנוע נזק לעיניים ולהוריד את הסיכון למחלות עיניים הקשורות להזדקנות, כגון קטרקט וניוון מקולרי.
בעודם על העור, החומרים המזינים הכלולים בפרי לונגן שימושיים למניעת הזדקנות מוקדמת ועוזרים לעור לייצר קולגן. חומר זה ממלא תפקיד ביצירת החוזק והגמישות של העור.
דָבָר-חדברים שצריך לשים אליהם לב סכשאוכלים פרי לונגן
לפני צריכת פרי לונגן, ודא ששטפת אותו נקי. בחרו גם פרי במצב טוב, שלם, לא משנה צבע ולא נרקב.
אם תאכלו אותו מיד ללא ניקוי, חיידקים או חומרים מזיקים שעלולים להישאר על הפרי עלולים לגרום למחלה כאשר הוא חודר לגופכם.
בנוסף, עליכם להיזהר גם אם אתם עוברים תרופות מסוימות או סובלים ממחלה, כמו סוכרת. הסיבה לכך היא שפרי לונגן מכיל די הרבה סוכר. צריכת יותר מדי לונגן עלולה לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם, ובכך להחמיר את הסוכרת.
אם אתם רוצים לאכול פירות לונגן באופן קבוע, כדאי קודם כל להתייעץ עם תזונאי. בהתייעצות, תוכל לקבל מידע על כמה מנות פרי לונגן בטוחות לצריכה.
