למד עוד על מולטי ויטמינים לפני נטילתם
אנשים רבים בוחרים לקחת מולטי ויטמינים כדי לשמור על הצרכים התזונתיים של גופם. לא רק תזונה מספקת, מולטי ויטמינים טובים גם להגברת הסיבולת ולמניעת מחלות שונות.
מולטי ויטמינים הם אחד מסוגי התוספים הנצרכים ביותר. בגלל מגוון הוויטמינים והמינרלים שיש בו, מאמינים שמולטי ויטמינים מועילים לשיפור בריאות הגוף, איזון דפוסי אכילה לא בריאים ואפילו מניעת מחלות.
ניתן למצוא מולטי ויטמינים בצורות שונות, מטבליות, כדורים, כמוסות, ג'לי, אבקות ועד סירופים.
תבע את היתרונות של מולטי ויטמינים
היתרון העיקרי של מולטי ויטמינים הוא עמידה בצריכה התזונתית היומית של הגוף שאינה מספקת מהתזונה היומית, כמו ויטמין A, ויטמין C, ויטמין D, מגנזיום, סיבים ואשלגן.
בנוסף, ישנן גם כמה טענות לגבי היתרונות של מולטי ויטמינים לבריאות הגוף האחרות, כלומר:
1. למנוע מחלות לב
אומרים שמולטי ויטמינים מועילים להפחתת הסיכון למחלות לב. זה נתמך על ידי מחקר המראה כי נטילת מולטי ויטמינים באופן קבוע במשך 3 שנים יכולה להפחית את הסיכון למוות ממחלות לב.
עם זאת, מספר מחקרים אחרים הראו תוצאות שונות. המחקר קובע כי נטילת מולטי ויטמינים אינה מפחיתה את הסיכון של אדם למחלות לב, התקף לב או שבץ.
2. למנוע סרטן
מספר מחקרים הראו כי נטילת מולטי ויטמינים בטווח הארוך יכולה להפחית את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס או סרטן המעי הגס.
מצד שני, מספר מחקרים שונים הראו שאין קשר בין מולטי ויטמינים לסרטן. לעומת זאת, צריכה מופרזת של מספר סוגים של מולטי ויטמינים עלולה למעשה להגביר את הסיכון ללקות בסרטן.
3. לשמור על בריאות המוח
צריכה קבועה של מולטי ויטמינים קשורה גם לשיפור הזיכרון אצל קשישים. למעשה, מספר מחקרים הראו גם את היתרונות הפוטנציאליים של מולטי ויטמינים לשיפור מצב הרוח והפחתת תסמינים של הפרעות חרדה.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את הטענות לגבי היתרונות של מולטי ויטמינים עם שיפור הזיכרון ומצב הרוח.
4. לשמור על בריאות העיניים
מחקר אומר שמולטי ויטמינים המכילים נוגדי חמצון יכולים להאט התפתחות של מחלות עיניים אצל קשישים, כמו קטרקט וניוון מקולרי. עם זאת, הטענות על היתרונות של מולטי ויטמינים לשמירה על בריאות העיניים עדיין זקוקות למחקר נוסף.
דברים שכדאי לשים אליהם לב לפני נטילת מולטי ויטמינים
למרות שנטען שהוא שימושי לשמירה על הבריאות וליכולת למנוע מחלות, למעשה לא תמיד יש צורך בנטילת מולטי ויטמינים. במיוחד אם אימצת אורח חיים בריא ואין לך מצבים רפואיים מסוימים.
מולטי ויטמינים אכן יכולים לספק יתרונות משמעותיים עבור אנשים מסוימים. דוגמה לכך היא צריכת מולטי ויטמינים על ידי אנשים הנוטים לחסרים תזונתיים או לחסרים תזונתיים, כמו קשישים, נשים בהריון ואנשים עם חוסר ספיגה של מזון.
להלן כמה תנאים שבהם אתה יכול להשתמש בתור אמת מידה לנטילת מולטי ויטמין:
- נכנסים לגיל מבוגר וזקוקים ליותר צריכה תזונתית כדי לשמור על גוף בריא
- נטילת תרופות מסוימות הגורמות לחסרים תזונתיים, כגון תרופות משתנות שיכולות להפחית את רמות הסידן והאשלגן בגוף
- סובלים ממחלות המונעות מהגוף לספוג חומרי תזונה בצורה מיטבית, כמו צליאק וקוליטיס כיבית
- עובר הליך רפואי הגורם לשינוי בתזונה, וכתוצאה מכך ספיגת חומרי תזונה מופחתת, כגון ניתוח בריאטרי
- יש לך תיאבון רע מאוד כך שאתה לא יכול לאכול מספיק מזון בהתאם לצרכי הגוף שלך
- חווה מצב שגורם לגוף להזדקק ליותר חומרים מזינים, כגון הריון
אתה צריך מולטי ויטמין אם יש לך אחד מהמצבים הרפואיים לעיל. עם זאת, עדיין מומלץ לך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתחליט לקחת כל סוג של מולטי ויטמין.
זה חשוב מכיוון שצריכה מופרזת של מולטי ויטמינים עלולה למעשה לגרום לבעיות בריאותיות ואחת מהן היא הפרעה בספיגת החומרים התזונתיים בגוף.
בנוסף, יש לזכור שצריכת מולטי ויטמינים אינה יכולה להחליף את החשיבות של אורח חיים בריא. לכן, תחילה עליך ליישם אורח חיים בריא, כגון אכילת מזון מזין, פעילות גופנית באופן קבוע, הפסקת עישון והימנעות מלחץ, לפני נטילת מולטי ויטמין.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי היתרונות של מולטי ויטמינים או דיאטה המתאימה לצרכיך ולמצבים הבריאותיים שלך, אל תהסס להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ נכון.
