הכירו את 6 היתרונות של לציטין, חומר שומני טוב לגוף
לציטין הוא סוג של חומר שומני המשמש לרוב לשמירה על טעם המזון, למשל בלחם ובעוגות. בנוסף, לציטין ניתן לקחת גם כתוסף שיכול לספק מספר יתרונות, כמו שיפור הזיכרון והורדת כולסטרול.
לציטין ניתן למצוא בדרך כלל בצמחים או בבעלי חיים מסוימים, כגון פולי סויה, גרעיני חמניות, בשר, דגים, פירות ים, מיונז וביצים. בנוסף, לציטין נמצא גם בחלב אם.
חומר שומני זה נצרך בדרך כלל כתוסף תזונה נוסף אשר זמין בצורה של כמוסות, טבליות וסירופים.
היתרונות של לציטין לבריאות הגוף
להלן כמה מהיתרונות שניתן להשיג מלציטין:
1. מוריד את רמות הכולסטרול
כמות הכולסטרול, במיוחד הכולסטרול הרע או LDL, שהיא גבוהה מדי עלולה לגרום לחסימות בכלי הדם ולגרום להפרעה בזרימת הדם באיברים מסוימים.
מספר מחקרים הראו כי נטילת תוספי לציטין באופן קבוע יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע והטריגליצרידים ולהגביר את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) בגוף.
אפקט זה עושה לציטין טוב ליטול כתוסף להפחתת כולסטרול ומניעת חסימות בכלי הדם עקב הצטברות כולסטרול או טרשת עורקים. עם זאת, עדיין יש ללמוד עוד יותר את היעילות של לציטין כתרופה להורדת כולסטרול.
2. לשמור על בריאות הלב
לא רק מוריד כולסטרול, לציטין ידוע גם כמפחית לחץ דם. זה עושה לציטין טוב לצריכה כדי לשמור על בריאות הלב ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון שבץ ומחלות לב.
3. למנוע חסימה של צינורות חלב אם
צינורות חלב חסומים יכולים להפריע לתהליך החלק של ההנקה. לא רק זה, חסימות בצינורות החלב יכולות גם לעורר דלקת בשד או דלקת ברקמת השד עקב זיהום.
ישנן מספר דרכים שניתן לעשות על מנת למנוע ולהתגבר על בעיית החסימה בתעלות החלב ואחת מהן היא על ידי נטילת תוספי לציטין.
מספר מחקרים הראו כי נטילת תוספי לציטין באמהות מניקות יכולה לשפר את חלב האם ולשפר את איכות חלב האם המיוצר, ולכן היא טובה לתמיכה בגדילת התינוק והתפתחותו.
4. מפחית דלקת מעיים
מחלות מעי דלקתיות, כמו מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית, עלולות לגרום לתסמינים כמו שלשול, צואה מדממת, כאבי בטן, נפיחות וירידה במשקל.
עד כה לא ניתן לרפא מחלות מעי דלקתיות, אך ניתן לשלוט בתסמינים כך שלא יחמירו או יחזרו לעיתים קרובות. מחקרים מסוימים מראים שתוספי לציטין יכולים להקל על סימפטומים של דלקת במעיים, מה שהופך אותו טוב למניעת הישנות של מחלות מעי דלקתיות.
עם זאת, אין מחקר המראה כי לציטין שימושי לטיפול במחלות מעי דלקתיות. כדי לטפל במצב זה, אתה עדיין צריך לעבור טיפול מרופא.
5. שפר את הזיכרון
לציטין מכיל כולין וסוגים שונים של חומצות שומן, כגון פוספוליפידים, טריגליצרידים, גליצרול וחומצות שומן. חומצה זרחתית. לתכולת הכולין בלציטין יש תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד המוח ושיפור הזיכרון והריכוז.
יש מחקר הקובע שצריכה תזונתית מספקת ומתן תוספי לציטין יכולים למנוע דמנציה סנילי ולהפחית את הסיכון לדמנציה, במיוחד בקשישים.
עם זאת, המחקר לא הצליח לאשר האם לציטין יכול לשמש כתרופה לדמנציה.
6. לשמור על בריאות העור
לא רק לצריכה, לציטין משמש לעתים קרובות גם כחומר מרכך או קרם לחות במוצרי טיפוח, במיוחד לטיפול בעור יבש. בנוסף, לציטין נחשב גם שימושי לטיפול באקנה ואקזמה.
עם זאת, למרבה הצער, לטענות על היתרונות של לציטין לטיפול בבעיות עור אלו אין עדיין הוכחות מספיקות כדי להבטיח את יעילותו.
מזונות המכילים לציטין
מלבד תוספי מזון, לציטין קיים גם באופן טבעי במספר סוגי מזון, כגון:
- בשר אדום
- פסולת, כמו לב
- פירות ים
- שעועית, כולל פולי סויה ושעועית שחורה
- חיטה
- ירקות ירוקים, כמו ברוקולי
- שמן חמניות ושמן קנולה
לציטין, בין אם מופק מתוספי מזון או מזון, אתה יכול לצרוך כדי לשמור על גוף בריא. עם זאת, הטענות על יתרונות שונים של לציטין, במיוחד אלו הקשורות לטיפול במחלות מסוימות, עדיין זקוקות למחקר נוסף.
לכן, אם אתה רוצה להשתמש בתוספי לציטין כדי לטפל או למנוע מחלה, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. זה חשוב כדי שהרופא יוכל לקבוע את המינון של תוספי הלציטין המתאימים למצבים ולצרכים הבריאותיים שלך.
