תנאים רעים רבים מחכים לכם בגלל ההשפעות של להישאר ער עד מאוחר
עד כה אין מידע על ההשפעות של להישאר ער מאוחר וזה טוב לבריאות. אבל סלעומת זאת, מַצָב חוסר השינה,כאחת ההשפעות הרעות של להישאר ער עד מאוחר, יכול להחמיר את המצב הפיזי והנפשי. זה קשור ליתרונות השינה לגוף האדם.
ישנן סיבות רבות לכך שמישהו נשאר ער עד מאוחר, החל מעבודה או שעות נוספות, נדודי שינה, ועד להרגלים רעים מסוימים, כמו משחק ארוך מדי. משחקים.
שעות השינה להן כל אדם זקוק משתנות בהתאם לגילו, אומרים שמבוגרים ישנו מספיק אם ישנו 7-9 שעות ביום, בעוד שילדים צריכים לישון 10-13 שעות בכל יום. אם קשה לישון כל כך הרבה של לילה, אתה יכול לנסות שינה דו-פאזית.
כאשר בני אדם ישנים, הגוף משפר את התנאים הפיזיים והנפשיים. במיוחד בגיל ההתבגרות, שינה היא תקופה שבה הגוף משחרר הורמון גדילה. הורמון זה יבנה מסת שריר ויתקן רקמת גוף פגומה.
ההשפעות של להישאר ער עד מאוחר מזיקות לבריאות
בנוסף לישנוניות יתר ולפיהוק תכוף, חוסר שינה עקב השהייה עד מאוחר ישפיע על המצבים הרגשיים, היכולות הקוגניטיביות ותפקוד המוח. ההשפעות הבריאותיות של להישאר ער מאוחר כוללות גם הגדלת הסיכון למחלות, כמו סוכרת, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, סרטן ומחלות לב.
בנוסף לדברים שהוזכרו לעיל, מסתבר שעדיין קיימים סיכונים רבים הנלווים להרגל הרע של אדם להישאר ער עד מאוחר. הבה נבחן בזה אחר זה את ההשפעות הבאות של להישאר ער מאוחר:
- העלה במשקל
מחקרים מראים שאנשים שסובלים ממחסור בשינה נוטים לאכול יותר חטיפים עתירי קלוריות בלילה. בנוסף, הם גם נוטים לאכול מזונות עתירי פחמימות עם מנות גדולות יותר. מחקרים אחרים הראו שאנשים שישנים פחות משבע שעות ביום נוטים לעלות במשקל בתוספת סיכון מוגבר להשמנה בהשוואה לאנשים שישנים מספיק.
חוסר שינה קשור לתיאבון מוגבר ולרעב מוגבר. לאלו מכם שמתכננים לרדת במשקל, כמובן להישאר ער עד מאוחר זו לא דרך טובה לגרום לזה לקרות.
- העור נראה מבוגר יותר
חוסר שינה עקב הישארות עד מאוחר יכול גם לגרום לעיניים נפוחות ולעור להיות חיוור ועמום. ההרגל להישאר ער עד זמן רב ישפיע על חוסר שינה כרוני. כתוצאה מכך מופיעים קמטי הזדקנות עדינים על הפנים וגורמים לעור להיראות עמום.
שמעת פעם על המונח עיני פנדה? עיני פנדה הן עיגולים שחורים מסביב לעיניים המופיעים עקב התרחבות כלי הדם מאחורי העור הדק של העיניים. חוסר שינה הוא הגורם העיקרי לעיני פנדה.
- שַׁכְחָן
בעת השינה, המוח יחווה תהליך של התחדשות תאים המועיל לחיזוק זיכרונות. תהליך זה יעביר גם זיכרונות וזיכרונות לחלק במוח שמתפקד כמקום לאחסון זיכרון לטווח ארוך.
הישארות עד מאוחר תחסום את כל התהליכים הללו ותגביר את הנמנום, יגרום לך לשכוח וקשה להתרכז. כדי לא לשכוח בקלות, כמו גם לשפר את היכולת לזכור, הפסיקו את ההרגל להישאר ער עד מאוחר. במיוחד לאלו מכם שעסוקים בפעילויות לימודים ועבודה.
- ירידה ביכולת החשיבה
ההשפעות של להישאר ער עד מאוחר יכולות להפחית את כוח ההיגיון, יכולת פתרון בעיות וריכוז. גם היכולת לשים לב למשהו ורמת הערנות תרד. קושי במיקוד עלול לגרום לתאונות בזמן נהיגה או עבודה.
- ירידה בחשק המיניירידה בחשק המיני היא אחת ההשפעות של להישאר ער עד מאוחר. כאשר אתה לא ישנה מספיק, הגוף שלך הופך עייף, ישנוני, מאבד אנרגיה, מגביר מתח, ולבסוף מתעניין פחות במין.
- דִכָּאוֹן
להישאר ער עד מאוחר פירושו להפסיק את שעות השינה שלך בלילה. רוב האנשים המאובחנים עם דיכאון וחרדה הם אלו שישנים פחות משש שעות בלילה. לא רק הרגל להישאר ער עד מאוחר, הפרעות שינה יכולות גם להוביל לנדודי שינה הקשורים קשר הדוק לדיכאון.
- סיכון לסרטן
מסתבר שההשפעה של השהות עד מאוחר קשורה גם לעלייה בסיכון לחלות בסרטן. מחקרים מראים שלמי שיש להם הרגל לישון פחות, או לעתים קרובות לעבוד במשמרות בלילה, יש סיכון גבוה לפתח סרטן. לא ידוע בוודאות מהי ההשפעה של השהייה עד מאוחרת על הופעת הסרטן, אך סבורים כי היא קשורה ללחץ ולפגיעה בתאי הגוף.
- להגדיל את הסיכון למוות
מחקר קובע שרק חמש שעות שינה יכולות להעלות את הסיכון למוות ב-12 אחוזים. סיכון מוגבר זה חל על כל גורמי המוות, במיוחד מקרי מוות ממחלות לב וכלי דם.
אחרי שידעתם שההשפעות של להישאר ער עד מאוחר אינן טובות לגוף, עכשיו זה הזמן שלכם לחשוב שוב לפני שתחליטו להישאר ער עד מאוחר. נסו לפרוע את חוב השינה שלכם ולקבוע לפחות שבע שעות שינה בכל יום. אם קיימת הפרעת שינה שמפחיתה את איכות השינה או את שעות השינה, ניתן לפנות לרופא להמשך טיפול.
