5 דרכים קלות להתגבר על לחץ דם נמוך
כל אחד יכול לחוות לחץ דם גבוה או נמוך. ירידה בלחץ הדם עלולה לגרום לתלונות, כגון סחרחורת וסחרחורת. כדי להתמודד עם לחץ דם נמוך, ישנן מספר דרכים קלות שתוכל לעשות.
לחץ דם תקין הוא 120/80 מ"מ כספית. אומרים שלאדם יש לחץ דם נמוך אם לחץ הדם שלו נמוך מ-90/60 מ"מ כספית. הרופא שלך יבצע בדיקה כדי לקבוע את הגורם ללחץ הדם הנמוך שלך.
גורמים וגורמי סיכון של לחץ דם נמוך
בנוסף לכאבי ראש, לחץ דם נמוך יכול להתאפיין בראייה מטושטשת, עייפות, בחילות, קוצר נשימה והתעלפויות.
לחץ דם נמוך יכול להיגרם ממספר מצבים, כגון התייבשות, אלרגיות ואובדן דם בשוגג. בנוסף, מספר גורמים יכולים להשפיע גם על הורדת לחץ הדם, כמו גיל מעל 65 שנים, נטילת תרופות מסוימות וסבל ממחלות מסוימות.
דרכים שונות להתגבר על לחץ דם נמוך
כדי להתמודד עם לחץ דם נמוך, יש כמה דרכים פשוטות שאתה יכול לעשות, כלומר:
1. שימו לב לתנוחת הגוף
למרות שזה נראה פשוט, תשומת לב לתנוחת הגוף יכולה להיות דרך להתמודד עם לחץ דם נמוך. שכב תחילה לכמה דקות כאשר אתה מתעורר, ואז פשוט שב וקום לאט.
אתה יכול גם לחצות את הירכיים שלך, או להרים את הרגליים לאט כדי לעודד את זרימת הדם מהרגליים ללב שלך, זה יכול לעזור להתגבר על לחץ הדם הנמוך שאתה חווה בעת עמידה או ביצוע פעילויות.
2. השתמשו בגרבי דחיסה
גרבי דחיסה משמשות בדרך כלל כדי למנוע התקבצות דם בוורידים ברגליים. בנוסף, ניתן להשתמש בגרביים אלו גם להפחתת תלונות על לחץ דם נמוך המתרחשת בעת שינוי תנוחה.
3. צריכת מזונות או משקאות המכילים סוכר
אכילת מזונות או משקאות המכילים סוכר יכולה להיעשות גם כדי להעלות את לחץ הדם. במיוחד סוכר בצורתו המעובדת, כמו סוכר תירס.
4. קח תוספי צמחים
נטילת תוספי צמחים וצמחי מרפא נחשבת כאופציה לטיפול בלחץ דם נמוך. כמה צמחי מרפא שאתה יכול לבחור כוללים ג'ינג'ר, קינמון ופלפל. אבל לפני נטילת תוספי מזון וצמחי מרפא, אל תשכח תמיד להתייעץ עם רופא קודם.
5. קח תרופה להעלאת לחץ הדם
אתה יכול גם לקחת תרופות שניתנות על ידי הרופא שלך לטיפול בלחץ דם נמוך. כמה סוגים של תרופות שיכולים להינתן על ידי רופאים לטיפול בלחץ דם נמוך הם: פלודרוקורטיזון ו midodrine (orvaten). תרופות אלו פועלות לכיווץ כלי דם, מה שעלול להגביר את לחץ הדם.
בצע כמה מהדרכים לעיל כדי להתגבר על הסימפטומים של לחץ דם נמוך. עם זאת, אם התסמינים מופיעים בתדירות גבוהה יותר ויותר והופכים מטרידים יותר ויותר, כדאי להתייעץ עם רופא כדי לברר את הסיבה והדרך הנכונה לטיפול בלחץ דם נמוך.
