5 היתרונות של מקלחת בוקר עם מים קרים לגוף בריא ורענן

היתרונות של מקלחת בוקר לא רק גורמים לגוף להרגיש רענן, אלא גם טוב לבריאות. בנוסף לבריאות הפיזית, לרחצה בבוקר ידועה גם השפעה טובה על הבריאות הנפשית, כולל הפחתת תסמיני דיכאון.

יש מקרים שבהם מקלחת הבוקר הופכת לשגרה שלא קל לעשות אותה. האוויר הקר בבוקר והעיניים המנומנמות גורמים לפעמים לגוף לרצות להיכנס מתחת לשמיכה ולחזור לישון.

ובכן, כדי שהעיניים כבר לא ירגישו כבדות והגוף יהיה רענן יותר, מקלחת בוקר יכולה להיות הפתרון הנכון. מאמינים שמקלחות בוקר מספקות יתרונות שונים לגוף, כגון הגברת הסיבולת ומחזור הדם.

לא רק זה, רחצה או רחצה במים קרים מתפקדים גם כהידרותרפיה או טיפול במים להפחתת תסמיני דיכאון ולשיפור מצב הרוח.

מְגוּוָן היתרונות של מקלחת קרה בבוקר

ישנם יתרונות שונים של אמבטיית בוקר שאתה יכול לקבל אם אתה עושה את זה באופן קבוע, כלומר:

1. מקל על תסמיני דיכאון

מחקר גילה שרחצה במים קרים במשך 5 דקות כל 2-3 פעמים בשבוע, נחשבת כמקלה על תסמינים של דיכאון או מתח. כאשר אתה מתקלח קרה, הגוף שלך יפעיל שחרור של אנדורפינים שגורמים לך להרגיש מאושר יותר.

2. התגברות על נדודי שינה

אם אתם מאלה שמתקשים לקום, מקלחת קרה בבוקר יכולה להיות הדרך הנכונה להתמודד עם זה. כאשר הוא נחשף לטמפרטורות קרות, הגוף יגיב בהגברת קצב הלב וצריכת החמצן לגוף. זה יכול לגרום לגוף להתעורר מיד.

3. להילחם במחלות שונות

יתרון נוסף של אמבטיית בוקר הוא לעורר את הייצור של תאי דם לבנים או לויקוציטים. לויקוציטים פועלים כדי להילחם בזיהום בגוף. במילים אחרות, מקלחת בבוקר יכולה לעזור לגוף להילחם במחלות שונות, כמו הצטננות ושפעת.

4. שפר את זרימת הדם

כאשר אתה עושה מקלחת קרה בבוקר, הגוף שלך יעבוד קצת יותר קשה כדי לשמור על טמפרטורת גוף תקינה. אם נעשה באופן קבוע, זה יכול לשפר את זרימת הדם בכל הגוף ולגרום לעור להיראות בריא יותר.

5. הקל על כאבי שרירים

כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית או ביצוע פעילויות גופניות מסוימות הם דבר שכיח שחווים כמעט כולם. דרך אחת שניתן לעשות כדי למנוע או להקל על כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית היא להתקלח או אמבטיה במים קרים בטמפרטורה של 10-15 מעלות צלזיוס למשך 15 דקות.

לא רק להקל על כאב או נוקשות שרירים לאחר פעילות גופנית, השרייה במים קרים יכולה גם למנוע נזק לעור.

אם אתם רוצים לקבל את היתרונות של מקלחת בוקר כאמור לעיל, עליכם לזכור כי יש להתאים את טמפרטורת המים למצב הגוף. אל תתנו למים להיות קרים מדי או לעשות אמבטיה ארוכה מדי, כי זה יכול להשפיע על טמפרטורת הגוף הרגילה ולהסתכן בגרימת היפותרמיה.

ישנם יתרונות שונים של מקלחת בוקר שאתה יכול לקבל. עם זאת, אם אתה חווה תלונות מסוימות לאחר רחצה או טבילה במים קרים, התייעץ עם הרופא שלך לבדיקה וטיפול נאותים.