תופעות לוואי שונות של קפה שחשוב לדעת
קפה נצרך לעתים קרובות כפתרון להקלה על ישנוניות ושיפור הריכוז. עם זאת, יש כמה תופעות לוואי של קפה שכדאי להיזהר מהן, במיוחד אם אתם צורכים אותו בצורה מוגזמת.
מחקרים שונים הוכיחו את היתרונות של קפה לגוף, החל משיפור מצב הרוח ומטבוליזם ועד להורדת הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2, מחלת פרקינסון, גאוט וסרטן.
אם צורכים אותו בכמויות מתאימות, כלומר לא יותר מ-2-3 כוסות ביום, קפה בדרך כלל בטוח למבוגרים ואינו פוגע בבריאות. עם זאת, תופעות לוואי של קפה יכולות להופיע אם צורכים קפה בכמויות עודפות, שהם יותר מ-4 כוסות קפה ביום.
תופעות לוואי שונות של קפה
יותר מדי או לעתים קרובות מדי לצרוך קפאין, לאורך זמן יכול לגרום לתופעות לוואי הנקראות קפאיניזם. באופן כללי, תופעות הלוואי הנפוצות ביותר של קפה כוללות:
1. נדודי שינה
קפאין יכול להשאיר אותך ער, להתגבר על ישנוניות ולשפר את הריכוז. עם זאת, צריכה מופרזת של קפאין יכולה להפחית את זמן השינה ולגרום לגוף לא להצליח לישון טוב. זה יכול לגרום לך לחוות הפרעות שינה, כגון נדודי שינה.
2. סהטלת שתן תכופה
תדירות מוגברת של מתן שתן היא תופעת לוואי שכיחה של קפה. קפה מכיל קפאין, שהוא חומר משתן, ולכן הוא יכול לעורר מתן שתן ולגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר. זה מה שגורם לך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר לאחר שתיית קפה.
3. חסר מנוחה
קפאין אכן יכול להגביר את הערנות כי יש לו השפעה ממריצה. עם זאת, תופעות הלוואי של הקפה עלולות לגרום לך גם לא שקט וחרדה. השפעה זו עלולה אף להוביל להתקפי פאניקה ולחזרה של תסמיני חרדה.
4. קצב הלב הופך מהיר
שתיית קפה מרובה יכולה גם לגרום ללב לפעום מהר יותר ולשינוי קצב פעימות הלב (פרפור פרוזדורים). אם אתה חווה זאת לאחר שתיית קפה, שקול להפחית את צריכת הקפה שלך.
5. הפרעות במערכת העיכול
האם אתם הופכים ליציאות תכופות יותר לאחר שתיית קפה? אם כן, זה נובע מההשפעה המששלת של הקפה. תופעת לוואי זו של קפה יכולה לגרום למעיים להיות פעילים יותר, כך שתנועות המעיים הופכות מהירות יותר.
לא רק זה, צריכה מופרזת של קפה עלולה לגרום גם לתופעות לוואי אחרות, כגון שלשולים, כיבי קיבה וחזרה של GERD.
6. גמילה מקפאין
גמילה מקפאין היא תופעת לוואי של קפה המופיעה כאשר אדם רגיל לשתות קפה באופן קבוע, ואז פתאום מפסיק לצרוך אותו.
כאשר חווים את תופעות הלוואי של הקפה הזה, אתה יכול להרגיש כאב ראש, סחרחורת, בחילות, עייפות, קשיי ריכוז ושינויים במצב הרוח.
בנוסף למצבים השונים לעיל, שתיית יותר מדי קפה בטווח הארוך עלולה לגרום גם לתופעות לוואי אחרות, כמו לחץ דם גבוה ולחץ דם גבוה. רבדומיוליזה.
למי כדאי להפחית או להימנע מקפה?
לא לכולם בטוח לשתות קפה. לכן, עליך להגביל או אפילו להימנע מקפה אם יש לך תנאים או מחלות מסוימות, כגון:
- הפרעות נפשיות, כגון הפרעות חרדה, הפרעה דו קוטבית או דיכאון
- הפרעות עיכול, כולל מחלת ריפלוקס חומצי או GERD ו תסמונת מעי רגיז
- שִׁגָדוֹן
- סוכרת
- נטילת תרופות מסוימות, כגון אנטיביוטיקה, תרופות נוגדות דיכאון או תרופות אסתמה
בנוסף לתנאים הנ"ל, מומלץ לנשים בהריון גם להגביל את צריכת הקפה מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון להפלה, לידה מוקדמת ותינוקות במשקל נמוך.
גם לאמהות מניקות מומלץ להפחית בקפה. הסיבה לכך היא שתכולת הקפאין יכולה להיספג בחלב אם, כך שתינוקות יונקים יכולים להיות בררנים יותר, להתקשות בשינה, והם נמצאים בסיכון לקוליק.
תופעות לוואי של קפה מופיעות בדרך כלל כאשר אדם צורך קפה בכמויות גדולות או לטווח ארוך. עם זאת, אצל אנשים הרגישים לקפאין, תופעות לוואי של קפה יכולות להופיע גם אם צורכים קפה בכמויות קטנות בלבד.
אם אתם חווים לעיתים קרובות תופעות לוואי של קפה ומתקשים להתמודד איתם, נסו להתייעץ עם רופא.
