גורמים לקושי באכילת ילדים וכיצד להתגבר עליו
התמודדות עם ילד קשה לאכילה דורשת סבלנות ואסטרטגיה משלו. לכן, חשוב שכל הורה יידע את הגורם לקושי של הילד באכילה וכיצד להתגבר עליו, כדי שעדיין ייענו לצרכיו התזונתיים של הילד.
ילדים בדרך כלל יתקשו לאכול או להיות אכלן בררן כשהיה בן שנה. עם זאת, ישנם גם ילדים שמתקשים באכילה בגילאי 2-5 שנים.
באותו זמן, הגדילה של הילד הפכה מעט יותר איטית בהשוואה לתקופה הקודמת. זה יכול לגרום לתיאבון שלו לרדת, כך שהילד לא רוצה לאכול או רק רוצה לאכול מעט.
זיהוי הגורמים לקושי באכילת ילדים וכיצד להתגבר עליו
כאשר מתמודדים עם ילד שמתקשה לאכול, ההורים צריכים קודם כל לזהות מה גורם לכך. לכל סיבה יש גישה או דרך אחרת להתמודד איתה. להלן כמה מהסיבות לכך שילדים מתקשים לאכול:
1. מסרבים לאכול
עבור ילדים, אכילה היא מיומנות שזה עתה שלטו בה. חשוב מאוד לבחור איזה מזון הוא רוצה להכניס לפה.
לא פלא שחלק מהילדים יכולים לזלול את האוכל שסיפקו הוריהם ביום הראשון, אך לסרב למחרת. כאשר מחשבותיו או תחומי העניין שלו משתנים, גם התיאבון שלו יכול להשתנות.
הַצָעָה: נסה להיות יותר סבלני ואל תכריח את הקטן שלך לאכול. במקום לדאוג לגבי צריכת קלוריות או חומרים מזינים שהילד הקטן שלך לא מקבל, אתה יכול לנסות לחשב את הצרכים התזונתיים והצריכה שלהם בשבוע האחרון.
2. בחרו רק מזונות מסוימים
עבור פעוטות, אכילת מזון מוצק היא דבר או יכולת חדשה שהוא יכול לעשות. לכן, לוקח להם זמן להתרגל למגוון הצבעים, הטעמים והמרקמים של האוכל.
בשלב זה, ילדים יכולים גם ללמוד לאכול באופן עצמאי, כולל כל מזון שנכנס לפה שלו.
הַצָעָה: הציגו סוגים שונים של מזון לאט לקטן שלכם שמתקשה לאכול. לאחר שהוגש לו כמה פעמים, ייתכן שהקטנה שלך תהיה מעוניינת לאכול אותה.
אמהות יכולות גם להציג סוגי מזון חדשים המוגשים יחד עם המאכלים האהובים עליהן. בנוסף, הימנעו מאכילה סמוך לשעת השינה, כי עייפות יכולה להשפיע גם על העניין של הקטן שלכם לנסות מזונות חדשים.
3. רוצה רק מזון מהיר
מזון מהיר בדרך כלל עשיר במלח, סוכר ושומן או כולסטרול ודל בחומרים מזינים חיוניים, כגון חלבון, ויטמינים ומינרלים. אם הם צורכים בכמות מוגזמת, מזונות לא בריאים אלו עלולים לגרום לילדים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת, עודף משקל או השמנת יתר ולחץ דם גבוה.
כמה דוגמאות למזון מהיר שילדים בדרך כלל אוהבים הם גלידה, צ'יפס, פיצה ומשקאות קלים.
הַצָעָה: אל תשמרו על מזון מהיר בבית ואל תעשו לכם הרגל להזמין ולאכול מזון מהיר. הסיבה לכך היא שילדים בדרך כלל יחקו את התנהגות הוריהם, כולל בענייני אוכל.
כחלופה, ספק אוכל בריא בכל פעם בבית כדי שהקטנה שלך יתרגל לאכול אוכל בריא.
4. לא רוצה לאכול אחרי שאכלתי הרבה אתמול
זה שכיח מאוד בילדים בגילאי 12 חודשים עד 3 שנים. יש מקרים שבהם התיאבון של הילד נראה גדול, ואז ההפך קורה למחרת. זה מאוד טבעי לקרות.
הַצָעָה: אתה לא צריך להכריח את הקטן שלך. הגדר מגבלת זמן עבור הקטן שלך לאכול את האוכל שסופק. לאחר מכן, בקשו מהקטן שלכם לאכול לא יותר ממגבלת הזמן שצוינה.
בנוסף, הגבל את צריכת מיצי פירות וחלב ארוזים. אכילת יותר מדי מזה גורמת לקטן שלך להרגיש שובע בקלות, אז הוא לא רוצה לאכול.
5. אכלו רק סוג אחד של מזון
זה לא נדיר שילד פתאום מתקשה לאכול במשך ימים או רוצה לאכול רק סוג אחד של מזון. אחת הסיבות היא שילדים לא מתעניינים במאכלים חדשים שהם לא מכירים.
הַצָעָה: כדאי להישאר רגועים ועדיין להציע אפשרויות מזון אחרות, אבל אל תכריח או תנזוף בקטן שלך אם הוא לא רוצה לאכול אותו.
עבור ילדים גדולים יותר, אתה יכול לקבוע אסטרטגיה על ידי לקחת אותם לסופרמרקט. בקשו מילדכם לבחור שני סוגי פירות וירקות וסוג אחד של חטיף. בהגעת הביתה, הזמינו את הקטן שלכם להכין אוכל לפני צריכתו.
6. לא רוצה לאכול את האוכל האהוב עליך פתאום
אמהות עשויות להיות מבולבלות כאשר הקטן שלך מסרב לפתע לסוג האוכל שהוא בדרך כלל אוכל, או לא רוצה יותר לשתות חלב שבדרך כלל צורכים כל יום.
הַצָעָה: אל תיבהל, זה יכול להיות רק זמני. אם הקטן שלך לא רוצה לאכול היום, זה לא אומר שהוא לא יאהב את זה לנצח. המשיכו להציע את האוכל שילדכם מסרב למחרת.
אם הקטן שלכם מסרב לשתות חלב, בחרו במאכלים אחרים המכילים מוצרי חלב, כמו יוגורט או גבינה. אם ילדכם מסרב לירקות, איזנו את צריכתו התזונתית עם פירות.
טיפים להתמודדות עם ילדים קשים לאכול
לילדים, אכילה כלולה בתהליך הלמידה והחקירה. כדי להגביר את התיאבון אצל ילדים שמתקשים באכילה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות, כולל:
- ערכו ארוחות משפחתיות קבועות ותנו לקטנטן שלכם לראות את האנשים סביבו אוכלים מגוון מאכלים בריאים.
- ערכו לוח זמנים אכילה קבוע, שהוא 3 ארוחות עיקריות ו-2 חטיפים בכל יום, והגבילו את הזמן לכ-30 דקות לכל ארוחה.
- תן לקטן שלך לאכול בעצמו ותן לו אוכל שקל להחזיק ולהכניס לפה.
- תן את זה במנות קטנות תחילה ושבח את הקטן שלך כשהוא מסיים את זה.
- השתמש בכלי שולחן עם תמונות וצבעים מעניינים או מה שהוא אוהב.
- הזמינו ילדים אחרים לאכול יחד.
- שמור על הטלוויזיה, המשחקים, חיות המחמד והדברים שיכולים להסיח את דעתו בזמן האוכל.
- שתף את הקטן שלך בעיבוד מזון, מקנייה, ניקוי, בישול ועד להגשתו לשולחן האוכל. זה עשוי לגרום לו להיות יותר מעורר תיאבון וסקרן לגבי האוכל שהוא מכין.
כדי להבטיח את ההתאמה התזונתית של הקטן שלכם, תוכלו לרשום את המזון והמשקאות שהוא צורך במשך שבוע ולוודא שהוא מקבל תזונה מזינה מאוזנת.
אל תשכח לשקול את גופך באופן קבוע כדי להבטיח שהצריכה התזונתית שלך מתקיימת. אם משקלו מאוזן או בהתאם לגילו, המשמעות היא שצריכתו התזונתית עדיין מספקת.
קושי באכילת ילדים יכול להיות בעיה שלא קל לטפל בה. כהורה, אתה צריך להיות יותר סבלני ויצירתי כדי לשנות את הרגלי האכילה של הקטן שלך.
התמודדות עם ילד קשה לאכילה היא לא עניין קל. אם ניסיתם את המאמצים השונים לעיל אך הקטן שלכם עדיין מתקשה לאכול, או אם הוא חווה חוסרים תזונתיים המקשים עליו לעלות במשקל, כדאי להתייעץ עם הרופא.
