נדודי שינה - תסמינים, גורמים וטיפול
נדודי שינה היא הפרעה הגורמת לסובלים מקושי להירדם או לא לישון מספיק, למרות שיש מספיק זמן לעשות זאת.להפרעה זו יכולה להיות השפעה על פעילות המטופל למחרת.
זמן השינה ושביעות הרצון של האדם לאחר השינה משפיעים על איכות החיים והבריאות הכללית של האדם. באופן כללי, אנשים צריכים 8 שעות שינה ביום כדי לשמור על כושר גופם.
שינה ארוכה מדי או מעט מדי יכולה לגרום להפרעות, הן פיזית והן נפשית. עם זאת, זמן שינה נאות גם אינו מבטיח מצב גוף כשיר אם איכות השינה אינה טובה.
סוגי נדודי שינה
נדודי שינה מתחלקים לשני סוגים, כלומר נדודי שינה ראשוניים ונדודי שינה משניים. נדודי שינה ראשוניים היא הפרעת שינה שאינה קשורה למצב רפואי אחר. בינתיים, נדודי שינה משניים היא הפרעת שינה המתרחשת עקב מצבים אחרים, למשל:
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- ריפלוקס חומצי (GERD)
- אַסְתְמָה
- דִכָּאוֹן
- מחלת הסרטן
- צריכת משקאות אלכוהוליים
נדודי שינה יכולים להיות קצרי מועד (אקוטי) או לטווח ארוך (כרוני). נדודי שינה חריפים נמשכים לילה אחד עד מספר שבועות, ואילו נדודי שינה כרוניים מתרחשים לפחות 3 לילות בשבוע ונמשכים 3 חודשים או יותר.
תסמינים וסיבוכים של נדודי שינה
נדודי שינה מאופיינים בקושי ליפול או להישאר לישון. תלונות אלו עלולות לעורר תסמינים אחרים, כגון עייפות וישנוניות במהלך היום, וקושי להתמקד בפעילויות.
קשיי שינה עלולים לגרום לחולי שינה לחוסר ריכוז ולכן הם נמצאים בסיכון לתאונה בעת נהיגה. נדודי שינה יכולים גם להפחית את הזיכרון ואת החשק המיני, ולגרום להפרעות פיזיות ונפשיות.
טיפול ומניעת נדודי שינה
הטיפול בנדודי שינה תלוי בגורם הבסיסי ובמצב המטופל. שיטות שיכולות להינתן על ידי רופאים הן פסיכותרפיה או ייעוץ, טיפול תרופתי או שילוב של שניהם.
ניתן למנוע נדודי שינה על ידי ביצוע הדרכים הפשוטות הבאות:
- הימנע מאכילה ושתייה מרובה לפני השינה
- הגבלת צריכת משקאות אלכוהוליים וקפאין
- נסו להיות פעילים במהלך היום כדי להימנע מנמנמות
