optimusveterinaria.com

הפרעות שינה הן הפרעות מ דפוס שינה מִישֶׁהוּ. העניין הזה רָצוֹן לגרום לירידה באיכות השינה שיש לה השפעה על בריאותו ובטיחותו של הסובל.

הפרעות שינה יכולות להתאפיין בנמנום בשעות היום, קושי להירדם בלילה, או מחזורי שינה ויקיצה לא סדירים. הפרעות שינה שאינן מטופלות כראוי יכולות להגביר את הסיכון למחלות שונות אחרות, כגון יתר לחץ דם ומחלות לב.

סוג ו גורמים להפרעות שינה

ישנם סוגים שונים של הפרעות שינה, בהתאם לצורת ההפרעה או הסימפטומים שלה. להלן כמה מהסוגים הנפוצים ביותר של הפרעות שינה:

1. נדודי שינה

2. היפרסומניה

3. שינה הליכה

מחלת סהרוריות (סַהֲרוּרִיוּת) יש את המונח הרפואי somnabulism. אנשים עם מצב זה לעיתים קרובות מתעוררים, הולכים או מבצעים פעילויות שונות בזמן שהם ישנים, אך הם אינם מודעים למה שהם עושים. מצב זה יכול להיות חווה על ידי מבוגרים כמו גם ילדים.

4. סיוט (סיוט)

5. שינה טֵרוֹר (אימת שינה)

תסמינים של הפרעות שינה

ישנם תסמינים שונים שחווה אדם שסובל מהפרעות שינה, כולל:

• מתעוררים והולכים לישון בזמנים לא קבועים.
• קושי לישון בלילה.
• הגפיים שנעות ללא פקודה כשהן רוצות להירדם.
• נשימה בקצב לא תקין במהלך השינה.
• יש סיוטים, פחדים, צרחות או הליכה תוך כדי שינה.
• נחירות, נחנקות, חריקות שיניים או הפסקת נשימה לרגע בזמן השינה.
• לעתים קרובות מתעורר בזמן שינה ומתקשה להירדם בחזרה.
• מרגיש חוסר יכולת להזיז את הגוף כשאתה מתעורר.
• לעתים קרובות ישנוני במהלך היום, כך שאתה יכול להירדם פתאום בזמנים לא טבעיים, למשל בזמן נהיגה.
• עקצוץ או תחושת תחושה המקרינה לידיים ולרגליים.
• השרירים מרגישים חלשים או מרגישים עייפים לעתים קרובות.

מתי חהנוכחי ל דאוקטר

אדם צריך לראות רופא אם הוא חווה הפרעות שינה שהפריעו לפעילות היומיומית. הנה דברים שכדאי להיזהר מהם ולהתייעץ עם רופא:

• להירדם תוך כדי נהיגה.
• קושי להישאר ער בזמן צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר.
• קושי להתרכז בבית הספר, בעבודה או בבית.
• ירידה בביצועים בעבודה או בבית הספר.
• קשה לזכור דברים.
• איטי להגיב לדברים.

אבחון הפרעות שינה

הרופא ישאל את דפוס השינה של המטופל. השאלה יכולה להיות לגבי משך השינה, האם אתם מתעוררים לעיתים קרובות תוך כדי שינה, והאם אתם נרדמים לעיתים קרובות כאשר אתם פעילים במהלך היום. בנוסף, הרופא יכול לשאול על הרגלי השינה של המטופל לשותפו לחדר או למשפחתו של המטופל.

הרופא ישאל גם אם למטופל יש בעיות רגשיות, יש או סובל כרגע ממחלות מסוימות, או משתמש בתרופות שיכולות להפחית את איכות השינה.

לאחר מכן יבצע הרופא בדיקה גופנית הכוללת בדיקת דרכי הנשימה של המטופל, כגון האף, הפה או הגרון.

יתר על כן, הרופא עשוי לבצע סדרה של בדיקות תומכות, כגון:

• פוליסומנוגרפיה או מחקר שינה, לניתוח רמות חמצן, תנועות גוף וגלי מוח במהלך השינה.
• אלקטרואנצפלוגרמה (EEG), למדידת פעילות חשמלית במוח.
• בדיקות דם, לאבחון מחלות מסוימות שעלולות לגרום להפרעות שינה.
• בדיקת CT, כדי לחפש חריגות אפשריות במוח הגורמות להפרעות שינה.

טיפול בהפרעות שינה

ישנן דרכים שונות לטיפול בהפרעות שינה, בהתאם לגורם. להלן מספר סוגי טיפול שניתן לעשות לטיפול בהפרעות שינה:

1. שינויים באורח החיים

בעיקרון, יישום אורח חיים בריא יכול לשפר את איכות השינה של האדם. כמה צורות של אורח חיים בריא שניתן לעשות הן:

• אכלו יותר מזונות סיביים, כמו ירקות ופירות.
• הגבלת צריכת הסוכר על ידי הפחתת צריכת חטיפים מתוקים.
• התאמן באופן קבוע.
• ניהול לחץ טוב.
• ערכו לוח שעות שינה יומי והקפידו על כך במשמעת.
• הפחת את צריכת הקפאין, במיוחד בשעות אחר הצהריים והערב.
• הפחת את צריכת האלכוהול.
• הפסק להשתמש בטלפונים סלולריים לפחות 30 דקות לפני השינה כדי למנוע את ההשפעה השלילית של הסלולר על איכות השינה
• אל תעשן.
• הימנע מההרגל לישון כל היום בחגים, כי זה יכול לשנות את דפוסי השינה בימי חול.

2. פסיכותרפיה

דוגמה אחת לפסיכותרפיה שניתן לעשות היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לשנות את הלך הרוח של אנשים עם הפרעות שינה.

3. שימוש בכלים מיוחדים בשינה

אצל אנשים עם היפרסומניה, הרופאים עשויים להמליץ ​​על שימוש בציוד מיוחד בזמן השינה. המכשיר מורכב ממסכת חמצן המחוברת למכשיר הנקרא a לחץ חיובי מתמשך בדרכי הנשימה (CPAP). טיפול CPAP שימושי לשמירה על דרכי הנשימה פתוחות.

4. תרופות

תרופות הניתנות בדרך כלל על ידי פסיכיאטרים לטיפול בהפרעות שינה כוללות:

• מַרגִיעַ
• תרופות נוגדות דיכאון

סיבוכים של הפרעות שינה

ישנם מספר סיבוכים שעלולים להתרחש כאשר אדם סובל מהפרעות שינה, כולל:

• ירידה בחשק המיני.
• הופעת קמטים ושקיות עיניים.
• לעתים קרובות שוכחים.
• עלייה במשקל.
• ירידה בריכוז, יכולות חשיבה ופתרון בעיות, מה שמקשה על קבלת החלטות.
• ירידה בביצועים בבית הספר או בביצועים בעבודה.
• הפרעות נפשיות, כגון דיכאון והפרעת חרדה כללית.
• תאונות בזמן עבודה או נהיגה, עקב ירידה בערנות.
• סיכון מוגבר לפתח מחלות, כגון יתר לחץ דם, סוכרת, שבץ ומחלות לב.

מניעת הפרעות שינה

ניתן למנוע הפרעות שינה בדרכים הבאות:

• יוצר סביבה לשינה טובה.
• הימנע מאלכוהול, קפאין וסיגריות.
• לא עובד עד מאוחר בלילה.
• לישון לפי לוח זמנים.
• התאמן באופן קבוע.