על מדד מסת הגוף ומה שאתה צריך לדעת
מדד מסת הגוף (BMI) משמש לקביעת קטגוריות משקל על ידי השוואת משקל וגובה. למד כיצד לחשב BMI, סיווג משקל על בסיס BMI, ואת היתרונות והחסרונות של שיטה זו.
מספר אינדקס מסת הגוף או מדד מסת גוף (BMI) שימש לציון קטגוריית המשקל. דרך ה-BMI תוכלו לברר האם מצב המשקל שלכם נמצא בקטגוריה רגילה, עודפת או תת משקל.
כיצד לחשב את מדד מסת הגוף
חישוב מדד מסת הגוף יכול להיעשות עם מחשבון משקל גוף אידיאלי, כלומר על ידי חלוקת משקל גוף בקילוגרמים וגובה במטרים בריבוע. הנה הנוסחה:
מדד מסת הגוף (BMI) = משקל גוף (ק"ג): גובה (מ')²
עבור אנשים מסוימים, ערכי אינדקס מסת הגוף עשויים שלא להיות מדויקים, למשל נשים בהריון או מפתחי גוף. כלומר, למרות שערכי ה-BMI שלהם מעל הנורמלי, זה לא אומר שיש להם עודף שומן.
סיווג משקל מבוסס על מדד מסת הגוף
לפי ארגון הבריאות העולמי, חישוב ה-BMI מחולק לארבע קטגוריות, כלומר:
- השמנת יתר = BMI שווה או מעל 30
- משקל גוף עודף = BMI בין 25-29.9
- משקל תקין = BMI בין 18.5-24.9.
- מתחת למשקל נורמלי = BMI מתחת ל-18.5
באשר לאוכלוסיית אסיה, כולל אינדונזיה, קיבוץ ה-BMI הוא כדלקמן:
- השמנת יתר = BMI גדול או שווה ל-25
- משקל גוף עודף = BMI בין 23-24.9
- משקל תקין = BMI בין 18.5-22.9
- מתחת למשקל נורמלי = BMI מתחת ל-18.5
למרבה הצער, הנתונים לעיל פחות מדויקים כאשר מיושמים על אנשים עם הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה נרבוזה. גם נתוני מדד מסת הגוף אינם מייצגים את מי שסובלים מהשמנת יתר ברמות קיצוניות.
אל תסתמך יותר מדי על מדד מסת הגוף
ה-BMI אכן יכול לשמש כמדד כדי שאדם יהיה מודע יותר למשקלו. עם זאת, להסתמך יותר מדי על המספרים הללו זה גם לא טוב.
להלן הסיבות מדוע אינך צריך להסתמך על אינדקס מסת הגוף:
- אינו מתחשב בגורמים אחרים, כגון גיל, מין, גנטיקה, אורח חיים והיסטוריה רפואית
- בהנחה שכל המשקלים זהים, ובכך לשלול את האפשרות שלמישהו יש מסת שריר גבוהה יותר מאחרים, למשל ספורטאים
- אינו מתחשב בחלוקת השומן בגוף האדם. למעשה, מיקום השומן בגוף יכול לזהות אם אדם בריא או לא
- מוביל להטיית משקל ולעיתים קרובות מתעלם מבעיות רפואיות חמורות יותר
- ערכי אינדקס מסת הגוף אינם זהים עבור כל האוכלוסייה האנושית בעולם
עם זאת, מדד מסת הגוף עדיין יכול להיחשב כדי למנוע את הסיכון למחלה. אם יש לך BMI מעל לנורמה, אתה נמצא בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, מחלות לב וסרטן.
בינתיים, אם ה-BMI שלך נמוך מהנורמלי, אתה נמצא בסיכון להפרעות עיכול ואוסטיאופורוזיס.
החשיבות של שמירה על משקל
למרות כל החסרונות, חישוב מדד מסת הגוף יכול להוות תזכורת עבורך לשמור על המשקל. על ידי משקל תקין, ישנם מספר יתרונות שאתה יכול לקבל, כולל:
- יכול לעשות יותר פעילויות בגלל סיבולת גבוהה יותר
- זרימת הדם בגוף יעילה וחלקה יותר
- לגוף קל יותר לנהל נוזלים
- דפוסי ואיכות שינה משופרים
- עבודת הלב תהיה קלה יותר
- ירידה בסיכון למחלות לב, סוכרת, מחלות אבני מרה, הפרעות בדרכי הנשימה וסרטן
לאור היתרונות הרבים של משקל גוף אידיאלי, עדיין כדאי לשמור על ידע על אינדקס מסת הגוף.
הקפידו גם על תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע. אם יש לך בעיות משקל ומתקשה להתנהל או להגיע למשקל האידיאלי שלך, תוכל להתייעץ עם רופא לייעוץ וטיפול מתאים.
