היתרונות של שזיפים לבריאות הגוף שלך
שזיפים עדיין עשויים להיות פחות מוכרים על ידי חלק מהאנשים האינדונזים. למרות שהיתרונות של שזיפים טובים מאוד לשמירה על גוף בריא, אפילו כדי להתגבר על כמה בעיות בריאותיות.
שזיפים הם סוג אחד של פרי שתורבת באופן נרחב במדינות מערביות, כמו אמריקה ואירופה. שזיפים עשירים בנוגדי חמצון המועילים להרחקת רדיקלים חופשיים.
יתרונות שונים של שזיפים
בנוסף לנוגדי חמצון, שזיפים מכילים גם מגוון ויטמינים ומינרלים טובים לגוף כמו ויטמינים A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, סיבים, אשלגן, מגנזיום, מנגן, זרחן, ברזל ואשלגן, אבץ. תוכן זה גורם לשזיפים יתרונות בריאותיים רבים.
להלן כמה מהיתרונות הבריאותיים של שזיפים:
1. לרדת במשקל
שזיפים דלים בקלוריות ומכילים חומצות שומן בלתי רוויות. בנוסף, פרי זה עשיר גם בסיבים, ויטמין C וויטמין A. הודות לתכולה זו, שזיפים טובים לצריכה של אנשים שעוברים תוכנית הרזיה.
2. מלהגביר את מערכת החיסון
צריכת שזיפים יכולה גם להגביר את הסיבולת. זאת הודות לתכולת נוגדי החמצון הגבוהה שבו, כך שכאשר הם נצרכים באופן קבוע, שזיפים יכולים למנוע נזק לתאי הגוף עקב רדיקלים חופשיים.
3. לשמור על בריאות העיניים
יש צורך בוויטמין A או בטא קרוטן כדי לשמור על בריאות העיניים. שזיפים טריים מכילים ויטמין A שהוא גבוה למדי, שהוא כ-5%. לכן, צרכו פרי זה באופן קבוע אם אתם רוצים לשמור על בריאות העיניים.
4. מלמנוע עצירות
שזיפים מפורסמים גם בתכולת הסיבים הטבעיים הגבוהה מאוד שלהם. תכולת הסיבים בשזיפים שימושית לדחיסת צואה ולזירוז תהליך הסילוק. צריכה קבועה של שזיפים יכולה להוריד את הסיכון לעצירות.
5. לשמור על רמות הסוכר בדם
למרות שהוא עשיר בפחמימות, אכילת שזיפים אינה גורמת לעלייה מוגזמת ברמות הסוכר בדם. הסיבה לכך היא ששזיפים מסוגלים להעלות את רמות האדינופקטין, הורמון הממלא תפקיד בוויסות רמות הסוכר בדם. בנוסף, לסיבים הטבעיים בשזיפים תפקיד גם בבלימת ספיגת הפחמימות במעיים.
6. מלמנוע אוסטיאופורוזיס
צריכת שזיפים מיובשים באופן קבוע גם טובה לבריאות העצמות. הסיבה לכך היא שתכולת הבור בו יכולה להרחיב את העמידות של ויטמין D ואסטרוגן בגוף.
לא רק זה, שזיפים מיובשים עשירים גם בויטמין K, מגנזיום, אשלגן ונוגדי חמצון שיכולים להגן על העצמות מפני נזקי רדיקלים חופשיים.
כדי לקבל את היתרונות השונים של שזיפים שתוארו לעיל, אתה צריך לצרוך פרי זה באופן קבוע. עם זאת, אל תסתמך רק על שזיפים כדי לשמור על הבריאות.
כמו כן לחיות אורח חיים בריא ולצרוך מגוון מזונות עם תזונה מאוזנת. במידת הצורך, התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את סוג המזון המתאים למצבך.
