נשים בהריון מרבות להפליץ במהלך ההריון? יאללה, דעו איך למנוע את זה
הפלצות תכופות במהלך ההריון הן אחד השינויים בגוף שנשים בהריון עשויות או עלולות להתמודד איתם. למרות שזה בעצם נורמלי, זה עלול לגרום לנשים בהריון לאי נוחות או אפילו נבוכה, במיוחד אם זה קורה במקום ציבורי.
הפלצות תכופות במהלך ההריון הן דבר נורמלי הנגרם משינויים טבעיים במהלך ההריון ויכולים להיות גם גורמי מזון. אישה בהיריון ממוצעת יכולה להפליץ עד 18 פעמים ביום. עם זאת, נשים בהריון לא צריכות לדאוג, ישנן מספר דרכים, כיצד ייתכן, מה שניתן לעשות כדי למנוע זאת.
סיבה לעתים קרובות לְהַפְלִיץבהריון
הפלצות תכופות במהלך ההריון יכולות להיגרם ממצב אחד או יותר בבת אחת. להלן כמה מהגורמים הנפוצים ביותר להפלצות במהלך ההריון:
1. הורמונים פרוגסטרון להגביר
רמות מוגברות של הורמון הפרוגסטרון במהלך ההריון עלולות לגרום לנשים הרות להפליץ לעתים קרובות יותר. הורמון זה גורם לשרירים בגוף, כולל השרירים במעיים, להירגע, מה שמאט את תהליך העיכול.
זה גורם להצטברות גזים, כך שלנשים בהריון יש סיכוי גבוה יותר להפליץ, להתנפח או לגיהוק. בנוסף, גם שרירי האגן נרגעים, מה שמקשה על נשים בהריון להחזיק את הפלצות שלהן.
2. רחם מוגדל
בנוסף לעלייה בהורמונים, הרחם המוגדל יכול גם להפעיל לחץ על חלל הבטן ולגרום לנשים הרות להפליץ לעיתים קרובות. לחץ על חלל הבטן יכול גם להאט את תהליך העיכול ולגרום להצטברות גזים.
3. צריכת ממזון וויטמינים
מזונות וויטמינים שנשים הרות צורכות, במיוחד אלה עשירים בברזל, יכולים גם הם לגרום לעצירות. מצב זה יכול לאסוף גזים רבים בבטן, ולבסוף לגרום לנשים הרות להפליץ לעתים קרובות במהלך ההריון.
איך למנוע הפלצות בהריון
להלן דרכים שניתן לעשות כדי שנשים בהריון יוכלו לשלוט בהפלץ במהלך ההריון:
- הימנע מאכילה מרובה בבת אחת. אכלו מנות קטנות, עם ארוחות תכופות יותר.
- נסו לאכול ולשתות לאט כדי להפחית את האוויר שנבלע בעת צריכת מזון ומשקאות.
- הגבל צריכת מזונות שיכולים לעורר גזים במעיים, כגון ברוקולי, תפוחי אדמה, כרוב, שעועית, חיטה, ממתקים ומזונות מטוגנים.
- הימנע מצריכת משקאות קלים ומשקאות עם ממתיקים מלאכותיים.
- צרכי סיבים נאותים עם מגוון פירות וירקות טריים.
- צריכה מספקת של מים מינרליים.
- לשלוט במשקל שלך במהלך ההריון כדי למזער את הלחץ על מערכת העיכול.
- עשה ספורט בטוח לנשים בהריון, כגון יוגה או שחייה.
עַכשָׁיועל ידי ידיעת המידע לעיל, נשים בהריון יכולות לשלוט בהפלצות תכופות במהלך ההריון. עם זאת, אם זה עדיין קשה לשלוט, נשים בהריון יכולות להתייעץ עם רופא כדי לוודא שאין בעיות בריאותיות אחרות שגורמות לנשים הרות להפליץ לעתים קרובות.
