טיפים למניעת עלייה במשקל בעת נטילת גלולות למניעת הריון
אחת מתופעות הלוואי האפשריות של נטילת גלולות למניעת הריון היא עלייה במשקל. זה מה שגורם לנשים רבות לפחד להשתמש באמצעי מניעה זה. כדי שלא תשמין בזמן נטילת גלולות למניעת הריון, בחייך, יישם את העצות הבאות.
גלולות למניעת הריון הן אחת מאפשרויות המניעה המשמשות למניעת הריון. גלולות למניעת הריון מכילות שילוב של הורמונים מלאכותיים, כלומר פרוגסטרון ואסטרוגן. עם זאת, ישנן גם גלולות מסוימות למניעת הריון המכילות רק את ההורמון פרוגסטרון.
מניעת עלייה במשקל בעת נטילת גלולות למניעת הריון בדרך זו
נטילת גלולות למניעת הריון יכולה למעשה לגרום לחלק מהנשים לעלות מעט במשקל. הסיבה לכך היא שההורמונים המלאכותיים שבו יכולים להגביר את התיאבון ולגרום להצטברות נוזלים בגוף שעלולה לגרום לגוף שלך להרגיש נפוח יותר.
עם זאת, עלייה במשקל זו לרוב אינה גדולה מדי ורק זמנית. כיצד ייתכן. עד כה, לא היה מחקר שיכול להסיק באופן סופי אם עלייה במשקל קשורה ישירות לשימוש בגלולות למניעת הריון.
אתה צריך לדעת, עלייה במשקל יכולה להיגרם מגורמים רבים, כמו גורמים גנטיים, אורח חיים לא בריא, עלייה בגיל או מחלות מסוימות.
עַכשָׁיו, אם את רוצה או נוטלת גלולות למניעת הריון, בחייך השתמש בטיפים הבאים כדי למנוע עלייה במשקל:
1. הקפידו על תזונה נכונה
המפתח העיקרי לשמירה על משקל גוף אידיאלי למרות שאת נוטלת גלולות למניעת הריון הוא אימוץ תזונה בריאה. הגבל את צריכת הפחמימות המעודנות, כגון פסטה, אטריות ולחם לבן, מה שעלול לגרום לתיאבון לצאת משליטה ולגרום לך שוב להיות רעב לאחר האכילה.
במקום זאת, אתה יכול לאכול פירות, ירקות, דגנים מלאים ואגוזים. כמו כן הגבירו את צריכת החלבון, כמו דגים, טופו, טמפה ומוצרי חלב דלי שומן, כדי להגביר את חילוף החומרים בגוף. בנוסף, אל תפספסו ארוחת בוקר ותמיד תשלוט במנה של הארוחה שלך, בסדר?
2. שתו הרבה מים
שתייה מרובה של מים היא דרך קלה ויעילה לשמור על המשקל האידיאלי שלך בזמן נטילת גלולות למניעת הריון. מים יגרמו לך להרגיש שובע, אז הרצון לאכול או לשתות חָטִיף ניתן להפחית.
בנוסף, צורכי מים מספקים יכולים למעשה להפחית את הצטברות הנוזלים בגופך, אתה יודע. לכן, אם אתה מרגיש יותר נפוח לאחר נטילת גלולות למניעת הריון, קיצוץ הוא טעות גדולה. מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום או שווה ערך ל-2 ליטר.
3. התעמלו באופן קבוע
אתה יכול לעשות כל סוג של פעילות גופנית שאתה אוהב כדי למנוע עלייה במשקל בזמן נטילת גלולות למניעת הריון. עשה פעילות גופנית באופן קבוע לפחות 30 דקות ביום, כן. בנוסף לשמירה על משקל גוף אידיאלי, פעילות גופנית סדירה גם תמנע מכם לחלות במחלות שונות ותגרום לכם לחלות מַצַב רוּחַ- אתה טוב יותר.
4. קבל מספיק זמן מנוחה
חוסר שינה עלול לשבש את חילוף החומרים בגוף ולהעלות את רמות ההורמונים גרלין. זה יכול להגביר את התיאבון שלך, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל. על ידי שינה מספקת לפחות 7-9 שעות ביום, יהיה לך קל יותר לשלוט בתיאבון ומשקלך יישמר.
5. שנה את סוג הגלולה למניעת הריון
אם יישמת אורח חיים בריא אך עדיין יש עליה במשקל בעת נטילת גלולות למניעת הריון, תוכל לשנות את סוג הגלולה למניעת הריון במינון אחר או בשילוב הורמונים. פני לרופא כדי לבחור גלולה למניעת הריון שמתאימה לך, כן.
עַכשָׁיוכך תמנע עלייה במשקל כשאתה נוטל גלולות למניעת הריון. תוודא שאתה עושה את זה בעקביות, בסדר? בנוסף למניעת השמנת יתר, שיטה זו יכולה גם להזין את הגוף כולו.
בנוסף לגלולות למניעת הריון, ניתן לשקול שימוש במכשירי מניעה שאינם משמינים, כגון התקן תוך רחמי, קוטלי זרע, כובע צוואר הרחם, או דיאפרגמה. התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבוע מהו אמצעי המניעה המתאים למצבך.
