כיצד למנוע ולהתגבר על עיניים עייפות
עיניים עייפות אינן מסוכנות וישתפרו מעצמן לאחר מנוחה. עם זאת, אם לא בודקים, עיניים עייפות עלולות לגרום להפרעות חמורות יותר. לכן דעו מהן הדרכים למנוע ולטפל בעיניים עייפות שתוכלו לעשות בעצמכם בבית.
עייפות עיניים היא הפרעה המתרחשת כתוצאה משימוש ממושך בעיניים ללא מנוחה. מלבד בהייה ארוכה מדי במסך המחשב או גאדג'טים, עייפות עיניים יכולה להיגרם גם מדברים אחרים, כמו נסיעה ברכב למרחקים ארוכים או חשיפה לאור בהיר מדי, או בגלל פרסביופיה בגיל מבוגר.
תלונות על עייפות בעיניים גורמות לרוב לאי נוחות, אך מצב זה בדרך כלל אינו מסוכן. עם זאת, במקרים מסוימים, עיניים עייפות יכולות להיות סימן לבעיות ראייה הדורשות טיפול נוסף על ידי רופא.
מכיר מגוון תסמינים של עיניים עייפות
ישנם מספר תסמינים שיכולים לנבוע מעיניים עייפות, כולל:
- העיניים מרגישות כואבות, כואבות או מגרדות
- עיניים דומעות או יבשות
- ראייה מטושטשת או רוח רפאים
- העיניים הופכות רגישות יותר לאור
- קשה להתרכז
תסמינים של עייפות בעיניים עלולים להתפשט גם לחלקים אחרים בגוף, כגון כאבים בכתפיים, בצוואר, בגב וכאבי ראש. חוסר שינה, עיניים עייפות עלולים להפחית את התפוקה ולגרום לבעיות בריאות חמורות.
איך למנוע עיניים עייפות
במצבים מסוימים, שימוש מתמשך בעין הוא בלתי נמנע, במיוחד אם הוא קשור לעבודה. עם זאת, אתה יכול למנוע עיניים עייפות בדרכים הבאות:
1. התאם את התאורה ומיקום מסך המחשב
כדי למנוע עייפות עיניים, ניתן להתאים את התאורה במחשב או במכשיר שבו אתה משתמש. כמו כן, הקפידו לשמור תמיד על מרחק צפייה בטוח בין המסך לעיניים, שהוא בסביבות 50-66 ס"מ.
ניתן גם להשתמש בכיסא שניתן לכוון במקומו כך שהמרחק בין העיניים למסך המחשב נשמר.
2. התאם את תאורת החדר
נסו שהתאורה בחדר לא תהיה בהירה ומסנוורת מדי. אם אתה משתמש במנורת חדר או מנורת שולחן בהירים מספיק, תוכל להוריד את רמת התאורה במחשב או במכשיר שלך. להיפך.
3. הניחו את העיניים מעת לעת
בעת שימוש במחשב, קריאה או נהיגה ברכב, מומלץ לעשות הפסקות מדי פעם. כל 20 דקות של עבודה, הניחו את העיניים למשך 20 שניות לפחות.
4. בצע טיפול עיניים באופן קבוע
ניתן למנוע עיניים עייפות גם בטיפולים, כמו דחיסת העיניים עם מטלית שהורטבה במים חמימים או שימוש בטיפות עיניים לרענון העיניים כאשר העיניים מרגישות יבשות.
5. בחרו את המשקפיים או עדשות המגע הנכונות
אם אתה חייב להרכיב משקפיים או עדשות מגע, בחר אחד שתוכנן במיוחד לעבודה מול מסך מחשב או גאדג'טים. תחילה תוכל להתייעץ עם רופא עיניים כדי לקבוע את המשקפיים או עדשות המגע הנכונות.
בנוסף, אוויר נקי יכול גם למנוע יובש בעיניים הגורמות לעייפות. לכן, השתדלו לא לעשן בחלל העבודה כדי שהאוויר בחדר יישאר נקי.
איך להתגבר על עיניים עייפות
אם לא ניתן עוד למנוע את מצב העיניים העייפות, ישנן מספר דרכים להתגבר על כך, כולל:
- עצמו את העיניים ועסו את הרקות למשך מספר דקות כדי להפחית את עייפות העיניים.
- הגדל את הרזולוציה של מסך המחשב והפחית את התאורה בחדר.
- התאם את המרווחים, הניגודיות וגודל הגופן גאדג'טים.
- הסר את העיניים ממסך המחשב או גאדג'טים לכמה רגעים.
- מתחו את הידיים, הרגליים, הכתפיים והגב כדי להפחית את עייפות הגוף.
- השתמש בטיפות עיניים או בקומפרסים חמים לטיפול בעיניים יבשות הנגרמות מעייפות.
השימוש במוצרים טבעיים, כגון שמן דגים עם חומצות שומן אומגה 3 או תמצית אוכמניות, מפחית את הסימפטומים של עיניים עייפות. עם זאת, זה עדיין דורש מחקר נוסף.
דבר אחד בטוח, עיניים עייפות הן סימן שצריך לנוח. הקדישו רגע בין הפעילויות שאתם עושים כדי לנוח את העיניים.
אם התלונות של עייפות עיניים שאתם חווים אינן משתפרות למרות שעשיתם דרכים שונות להתמודד עם עייפות בעיניים למעלה, כדאי לבדוק את תלונותיכם לרופא עיניים על מנת שניתן יהיה להן את הטיפול המתאים.
