אין צורך בוויטמינים משמיני גוף, זוהי דרך בטוחה לעלות במשקל
ויטמינים משמינים בגוף משמשים לעתים קרובות על ידי אנשים רזים כדי להעלות את משקל גופם. עם זאת, שיטה זו אינה בהכרח יעילה. עַכשָׁיו, ישנן דרכים בטוחות ויעילות יותר שתוכל לעשות כדי להפוך את הגוף לפרופורציונלי יותר.
ניתן למדוד משקל גוף בריא ואידיאלי באמצעות חישוב של מדד מסת הגוף (BMI). למבוגרים עם משקל גוף אידיאלי יש בדרך כלל BMI של 18.5-25. אם ה-BMI של אדם נמוך מ-18.4, ניתן לומר שהאדם נמצא בתת משקל או רזה מדי.
לא מעט אנשים שמנסים לעלות במשקל סוף סוף מוצאים דרך מהירה על ידי נטילת ויטמינים משמיני הגוף. למעשה, ישנן דרכים בטוחות שתוכל לעשות כדי להגיע למשקל האידיאלי.
גורמים למשקל נמוך
חלק מהאנשים רזים ומתקשים לעלות במשקל. זה יכול להיגרם מכמה דברים, כולל:
גורמים גנטיים
אם יש לך הורים או בני משפחה רזים, אז הגוף הרזה שלך יכול להיגרם על ידי תורשה או גנטיקה.
מי שיש לו גוף רזה בגלל גורמים גנטיים יהיה בעל קצב חילוף חומרים גבוה ותיאבון נמוך יותר, ולכן לרוב יש לו פחות משקל.
מחלות מסוימות
ישנם מספר סוגים של בעיות בריאות שיכולות להפוך את הגוף לרזה, כולל הפרעות בבלוטת התריס, סוכרת, הפרעות עיכול, HIV/איידס, שחפת וסרטן.
פעילות גופנית גבוהה
אתה יכול לרדת במשקל אם אתה מתאמן לעתים קרובות מדי או עובר רמות גבוהות של פעילות גופנית. הסיבה לכך היא שספורט ופעילות גופנית יגרמו לגוף לשרוף יותר קלוריות.
מצב זה גורם לפירוק ושימוש ברקמת השומן בגוף המהווה מאגר קלוריות, כך שגם משקל הגוף יקטן עקב מסת שומן מופחתת.
בעיות פסיכולוגיות
הפרעות בריאות הנפש, כגון מתח ודיכאון, עלולות להפריע לדפוסי האכילה ולהפחית את התיאבון. בנוסף, גוף רזה מדי יכול להופיע גם בגלל הפרעות אכילה, כמו אנורקסיה נרבוזה ובולימיה.
אם אתה נתקל בבעיות פסיכולוגיות שגורמות לך לרדת במשקל, עליך לפנות מיד לפסיכיאטר.
תופעות לוואי של תרופות
סוגים מסוימים של תרופות, כגון טופירמט, נלטרקסון ובופרופיון, עלולים לגרום לתופעות לוואי כגון ירידה במשקל. בנוסף, סוגים שונים של טיפול בסרטן, כמו כימותרפיה, יכולים גם הם לגרום לירידה במשקל.
זוהי דרך בטוחה לעלות במשקל
כדי לעלות במשקל, לא מעט אנשים מסתמכים על ויטמינים משומן הגוף. למעשה, המשקל לא יעלה רק על ידי נטילת ויטמינים משמיני הגוף.
אתה עדיין צריך ללוות אותו במאמצים אחרים. חלק מהמאמצים שאתה יכול לעשות הם:
1. היו סלקטיביים בבחירת המזון
המפתח לעלייה במשקל הוא לצרוך יותר קלוריות ממספר הקלוריות שנשרפות. עם זאת, עדיין כדאי להימנע ממזונות עשירים מדי בקלוריות, כגון שוקולד ומשקאות ממותקים ארוזים.
כמה מזונות המכילים קלוריות וחומרים מזינים בריאים כוללים חלב, אורז, שעועית ותפוחי אדמה. בנוסף, צרכו לפחות 5 מנות פירות או ירקות בכל יום. נסו גם לאכול 2 מנות דגים בשבוע, כמו סלמון או טונה.
2. קבעו לוח זמנים ומנות ארוחה
אם אתה מרגיש שובע בקלות, הפוך את מנות הארוחה שלך לקטנות יותר אך תכופות יותר. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל אוכל 2 ארוחות גדולות ביום, שנה את זה ל-5-6 ארוחות קטנות.
3. שתו מספיק מים
יש לצרוך לפחות 6-8 כוסות מים מדי יום כדי לענות על צורכי הנוזלים של הגוף. עם זאת, השתדלו לא לשתות יותר מדי לפני האכילה כדי שלא תרגישו שובע בזמן האכילה.
4. שגרת פעילות גופנית
הימנע מפעילות גופנית תכופה מדי שיכולה לשרוף הרבה קלוריות. מומלץ לבצע הרמת משקולות לפחות 2-4 פעמים בשבוע. סוג זה של פעילות גופנית יכול לאגור קלוריות עודפות בגוף על ידי הפיכתן לשריר במקום לשומן.
5. לנוח מספיק
לאיכות השינה הנשמרת תפקיד חשוב בצמיחת השרירים. לכן, הקפידו לישון מספיק על ידי מנוחה של לפחות 7-9 שעות ביום.
6. הימנעו מעישון
עישון גורם לך לעתים קרובות לרדת במשקל. על ידי הפסקת עישון, יש סיכוי גבוה יותר לעלות במשקל.
כל עוד אתה עקבי, השיטות שלמעלה מספיקות כדי לעלות במשקל שאתה מצפה להן ובוודאי בטוחות מפני תופעות לוואי. עם זאת, אם השיטות לעיל אינן פועלות, פנה מיד לרופא.
בנוסף, אם בכל זאת תרצו להשתמש בוויטמינים משומן הגוף, כדאי קודם כל להתייעץ עם תזונאי. מטרתו להתאים את סוג ומינון הויטמינים המשמינים בגוף התואמים את מצבך הבריאותי הכללי.
