5 סיבות חשובות לקחת ויטמין C

ויטמין C ידוע מזה זמן רב כבעל שימושים רבים לגוף, כולל שמירה על חסינות ובריאות העור. ויטמין C ידוע כבטוח לצריכה וקל להשגה. טוב מצריכת מזון ונמצא גם בתוספי מזון, כצריכה תזונתית משלימה שימושית.

ויטמין C או מה שנקרא לעתים קרובות חומצה אסקורבית הוא סוג של חומר תזונתי מסיס במים ואינו מיוצר על ידי הגוף. מקורות לויטמין C ניתן למצוא בפירות וירקות טריים, או במידת הצורך מתוספי ויטמין C. ויטמין C נחוץ להתפתחות ושמירה על תפקוד אברי הגוף. ויטמין C גם ממלא תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד מערכת החיסון.

סיבות חשובות לקחת ויטמין C

כולם, בין אם ילדים, מבוגרים, ועד נשים הרות ונשים מניקות, צריכים לספק את צרכי הוויטמין C היומיומיים שלהם. הסיבה לכך היא שלוויטמין C יש יתרונות רבים לבריאות הגוף וליופי העור, כולל:

  1. להגביר את הסיבולת ולעזור לתהליך ההחלמה. ניתן למעשה למנוע תלונות שונות כמו שיעול והצטננות על ידי מתן מענה לצרכים של ויטמין C בגוף, במיוחד כשעייפים או כשהולכים לעשות פעילויות מאומצות. ויטמין C נקרא גם נצרך טוב כדי למנוע קדחת דנגי. מכיוון שחשוב להגביר את חסינות הגוף, ויטמין C טוב גם לצרוך לאחר החיסון.
  2. כנוגד חמצון המסייע בהגנה על תאי הגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים. ובכך מעכב את הסיכון להזדקנות מוקדמת, מהלך הסרטן ומחלות לב.
  3. ויטמין C לעור ממלא תפקיד בייצור הקולגן, שהוא חלבון הדרוש כדי לסייע לתהליך ריפוי הפצעים, למנוע קמטים, להאט את תהליך ההזדקנות, מסוגל גם לשמור על נעורים ולהאיר את העור.
  4. ויטמין C מגביר את ספיגת הברזל מהמזון ומסייע למערכת החיסון לפעול כראוי כדי להגן על הגוף מפני מחלות
  5. חלק מתוצאות המחקר מאמינות שוויטמין C יכול לעזור לשמור על בריאות סחוס, עצמות ושיניים. וגם לשמור על בריאות לב וכלי דם, כך שזה יכול למנוע התקפי לב ושבץ. ויטמין C נחשב גם למניעת קטרקט ומחלות כיס מרה.

צריכת ויטמין C בצורה נכונה

ויטמין C ניתן להשיג על ידי אכילת סוגים שונים של מזונות כגון פירות וירקות. מקורות טבעיים של ויטמין C מלבד תפוזים כוללים פרי קיווי, מנגו, פפאיה, אננס וירקות כמו ברוקולי, פלפלים ועגבניות. להשלמתו, ניתן ליטול תוספי ויטמין C, במינון הנכון לפי המלצת הרופא או לפי הוראות השימוש המפורטות על אריזת המוצר. המינון המומלץ של תוספי ויטמין C הוא 75 עד 90 מ"ג. כאשר חווים זיהום או לאחר ניתוח, הצורך בויטמין C יגדל, ולכן צריכת ויטמין C תסייע לתהליך הריפוי.

נטילת ויטמין C במינון של 500 מ"ג ליום נחשבת בטוחה, ומספיקה לשמירה על הבריאות.

ויטמין C עם מערכת שחרור תקופתית

כאשר אתה רוצה לקחת ויטמינים בצורת תוסף, יש מבחר של תוספי ויטמין C שיש להם מערכת שחרור תקופתית.שחרור זמן). עם מערכת זו, תכולת הוויטמין תיספג על ידי תאי הגוף מעת לעת דרך מחזור הדם. דרך המערכת שחרור זמן במקרה זה, תאי הגוף יספיקו לויטמין C יכול להחזיק מעמד כל היום, עד כ-12 שעות. שחרור זמן זוהי מערכת המסייעת לספיגה של ויטמין C אשר בטוח יותר עבור הבטן שלך, ויכולה להפחית תופעות לוואי שעלולות להתרחש כגון כאבי בטן ונפיחות. עם שחרור איטי של ויטמין C, המערכת שחרור זמן זה גם עוזר להקל על עבודת הכליות, מה שהופך אותה לבטוחה יותר עבור הכליות.

כדי לשמור על מצב קיבה בריא, אתה צריך לחיות באופן קבוע אורח חיים בריא, להתאים את התזונה שלך, להימנע מלחץ ולנוח מספיק. בעת נטילת ויטמין C, התאם את המינון המומלץ על ידי הרופא. מומלץ לצרוך לאחר אכילה כדי למזער את הסיכון להפרעות בקיבה עקב צריכת ויטמין C. בחירת ויטמין C עם מערכת שחרור תקופתית, יכולה להיות אחת הדרכים לסייע בהפחתת תלונה זו. התייעצי עוד עם הרופא שלך לגבי צריכת ויטמין C בטוחה ובהתאם למצבך, במיוחד אם יש לך היסטוריה של מחלות, או בהריון או מניקה.

בחסות: