היזהרו ממחלות שונות עקב כולסטרול גבוה
כולסטרול גבוה אומר שיש יותר מדי שומן בדם. אם לא בודקים, שומן יכול להתיישב בכלי הדם ולחסום את זרימת הדם. מצב זה יגרום למספר מחלות, ביניהן יתר לחץ דם ומחלות לב.
על מנת להימנע ממחלות שונות הנגרמות מכולסטרול גבוה, יש לשמור על רמות כולסטרול תקינות. כולסטרול גבוה או היפרכולסטרולמיה שלא בודקים יכולים לגרום לכלי הדם שלך להצר ולהתקשות (טרשת עורקים). מצב זה יגרום לך להיות רגיש למחלות שונות.
מחלות שונות עקב כולסטרול גבוה
להלן מספר מחלות המתרחשות עקב כולסטרול גבוה:
1. לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) מתרחש כאשר הלחץ בכלי הדם עולה על נורמלי. אחת הסיבות היא הצטברות של כולסטרול שגורם לכלי הדם להצר, ולכן הלב צריך לעבוד קשה יותר ולהפעיל לחץ נוסף כדי לשאוב דם. אם לא בודקים, עם הזמן גם תפקוד הלב יושפע.
2. מחלת לב כלילית
רמות גבוהות של כולסטרול בדם עלולות לגרום להצטברות של שומן או פלאק על דפנות כלי הדם, כולל כלי דם בלב (עורקים כליליים). זה יכול להפחית את זרימת הדם ללב ולגרום למחלת לב כלילית. אם לא מטופלים מיד, התקף לב יכול להתרחש.
3. שבץ מוחי
לא רק בכלי הדם של הלב, שומן יכול להצטבר גם בכלי הדם של המוח. אם זרימת הדם למוח תיחסם, איבר זה יחסר חומרים מזינים וחמצן, וכתוצאה מכך שבץ מוחי.
4. מחלת עורקים היקפיים
חסימת כלי דם עקב כולסטרול גבוה יכולה להתרחש גם בכלי דם קטנים. מצב זה ידוע כמחלת עורקים היקפיים. כלי הדם המושפעים לרוב ממחלת עורקים היקפיים הם כלי הדם ברגליים וברגליים. אפילו במקרים מסוימים, חסימות מתרחשות גם בכלי הדם בכליות.
טיפים לשליטה ברמות הכולסטרול
כדי להפחית את הסיכון לפתח את המחלות לעיל, אתה צריך לשלוט ברמות הכולסטרול. שלב זה יכול להיעשות על ידי יישום אורח חיים בריא, כמו הסדרת תזונה בריאה ומאוזנת, בליווי פעילות גופנית סדירה.
התזונה המומלצת לשליטה ברמות הכולסטרול היא תזונה דלה בשומן רווי ועשירה בסיבים תזונתיים מסיסים. דוגמאות לכך הן דגנים מלאים, חיטה, אורז חום, פירות וירקות.
אם צריכת המזון היומית שלך אינה מספיקה כדי לענות על צורכי הסיבים שלך, אתה יכול לקחת מוצרי תוסף בעלי תכולה דומה. למשל, תוספים בצורת משקאות שיותר פרקטיים לצריכה.
חפש מוצרים עם המילים 'עשיר בסיבים תזונתיים מסיסים' או 'סיבים מסיסים', וכתוב 'יכול לעזור בהורדת כולסטרול' על תווית האריזה. ודא שמוצר המשקה נחקר ואושר על ידי BPOM (סוכנות לפיקוח על מזון ותרופות).
קרא בעיון את תווית האריזה בעת רכישת המוצר. אתה יכול לבחור מוצרים המכילים בטא גלוקן ואינסולין. שני החומרים הללו הם סוגים של סיבים תזונתיים מסיסים המועילים לתמיכה בביצועי מערכת העיכול, ומסייעים בהורדת רמות הכולסטרול.
עדיף אפילו אם המוצר יכיל גם ויטמינים B1 ו-B2, שיכולים לעזור לגוף לעכל שומנים ופחמימות ולהמיר אותם לאנרגיה.
אל תשכח להקדיש לפחות 30 דקות ביום לפעילות גופנית, לפחות 3-5 פעמים בשבוע. אתה יכול לרוץ, לשחות, להתאמן או יוגה. בחר את סוג התרגיל שאתה אוהב, הדבר החשוב הוא שאתה יכול לעשות את זה באופן עקבי.
כדי למנוע את הסיכון למחלות שונות עקב כולסטרול גבוה, אתה צריך לעשות מאמצי מניעה מוקדם ככל האפשר. ניתן לעשות זאת על ידי קיום אורח חיים בריא וזיהוי הסימנים של כולסטרול גבוה.
אל תהססו לפנות לרופא, במיוחד אם חוויתם תסמינים של המחלות לעיל, או שיש לכם גורמי סיכון לסבול מכולסטרול גבוה, כמו השמנה ותורשה.
צריך להבין שכולסטרול גבוה לא מתרחש רק אצל קשישים, עסוקים ואורח חיים גרוע עלולים גם לסכן את אלו מכם שנמצאים עדיין בגיל הפרודוקטיבי שלכם בסיכון לכולסטרול גבוה. זכרו, מניעה עדיפה על ריפוי!
