היזהרו מלחץ בעיניים עקב השימוש בגאדג'טים ומחשבים ניידים
לעתים קרובות אתה בוהה במסך המחשב הנייד במשך שעות? או להשתמש לעתים קרובות גאדג'טים בחדר חשוך? אם כן, היזהרו! שתי הפעילויות הללו עלולות לעורר לחץ בעיניים שעלול לגרום לאי נוחות בעת הצפייה.
לא רק המוח, גם חוש הראייה יכול לחוות לחץ אם נותנים לו עומס יתר. מצב זה, המכונה לחץ בעיניים, מתרחש כאשר העיניים נעשות מתוחות ועייפות מהסתכלות או בהייה במשהו זמן רב מדי.
הרגלים שעלולים לגרום ללחץ בעיניים
בדרך כלל, העין מהבהבת כ-15 פעמים בדקה. אבל כאשר נאלצים להתמקד ולבהות במשהו יותר מדי זמן, במיוחד בהייה במסך דיגיטלי, העיניים יצמצו רק כ-5-7 פעמים בדקה.
למעשה, תהליך המצמוץ נחוץ לעיניים, מכיוון שהוא מתפקד לניקוי חלקיקי אבק שנכנסים לעין ומעניקים לחות לפני השטח של גלגל העין.
נהיגה ארוכה מדי, קריאה, כתיבה ובוהה במסכי מחשב ו גאדג'טים אחרות הן כמה פעילויות שיכולות לגרום לך לחוות עייפות בעיניים ולהוביל ללחץ בעיניים. במיוחד אם הוא לא נתמך בתאורה טובה.
לחץ בעיניים יכול לגרום לעיניים להרגיש יבשות, כואבות, דומעות, כואבות, חמות ומגרדות, ואף לגרום לעיניים להיות רגישות יותר לאור או קלות לבוהק. בנוסף, לחץ בעיניים יכול להיות מלווה גם בראייה כפולה או מטושטשת.
טכניקות הרפיית עיניים כדי להתגבר על מתח בעיניים
למרות שלעיתים רחוקות גורם נזק לעיניים, לחץ בעיניים יכול להפריע לפעילויות. כדי להתגבר על זה, יש כמה טיפים שתוכל לעשות כדי להפוך את העיניים שלך רגועות יותר במהלך הפעילויות ולא להתעייף בקלות, כלומר:
1. הגדר מרחק
ודא את המרחק ממסך המחשב הנייד, המחשב, גאדג'טים, או ספרים במרחק של לפחות 60 ס"מ מהעיניים.
2. השתמש במסנני מסך
הוסף מסנן על מסך המחשב הנייד או המחשב שלך, כדי שהעיניים שלך לא יהיו חשופות לאור כחול זמן רב מדי, מה שעלול לגרום ללחץ בעיניים.
3. הניחו את העיניים
אם אתה עושה עבודה מול המחשב, הפנה את המבט שלך כל 20 דקות לחפץ אחר שנמצא רחוק. בהה באובייקט במשך 20 שניות, ולאחר מכן המשך לעבוד. לאחר מכן, כל שעתיים, הניחו את העיניים למשך 15 דקות.
4. התאם תאורה
אם נורית המסך של מחשב נייד, מחשב או גאדג'טים הרבה יותר בהיר מהאור בחדר, העיניים יצטרכו לעבוד קשה יותר כדי לראות. לכן, ודא שבסביבת העבודה או בחדר שלך יש מספיק תאורה לפעילויות, לא בהיר או חשוך מדי.
5. הסר עדשות מגע
אם אתם מרכיבים עדשות מגע, תנו לעיניים שלכם זמן לנוח על ידי הרכבת משקפיים מדי פעם. בנוסף, אין להשתמש בעדשות מגע בזמן השינה ולהחליף אותן באופן קבוע בעדשות חדשות.
בנוסף לביצוע השיטות שלמעלה, אתה יכול גם לשטוף את העיניים כדי להקל על גירוי הנגרם מלחץ בעיניים. להלן השלבים לשטיפת העיניים:
- ודא שהידיים שלך נקיות לפני שטיפת העיניים.
- הסר עדשות מגע אם אתה מרכיב אותן.
- מלאו קערה קטנה או מיכל במים נקיים, ואז טבלו את הפנים שלכם במיכל תוך כדי מצמוץ. עשה זאת במשך 15 דקות.
- לאחר הרגשה טובה יותר, הרם את הפנים וייבש במגבת.
אתה יכול גם לשטוף את העיניים באמצעות מוצר שטיפת עיניים ללא מרשם בבתי מרקחת או בתי מרקחת. פתרון זה מכיל בדרך כלל בנזלקוניום כלוריד שהוא בטוח לעיניים ומשמש בדרך כלל לטיפול בגירוי או יובש בעיניים.
אם השיטות לעיל נעשו אך אתה עדיין חווה הפרעות ראייה או אי נוחות בעיניים, פנה מיד לרופא עיניים כדי לקבל את הטיפול הנכון.
