6 יתרונות של ליצ'י לילדים
בגלל טעמו המתוק, פרי הליצ'י פופולרי מאוד בקרב ילדים. אבל, את יודעת מה, אמא? היתרונות של ליצ'י לילדים הם רבים, אתה יודע. הסיבה לכך היא שליצ'י מכיל מגוון רכיבים תזונתיים הדרושים לגוף הילד.
פרי ליצ'י או ליצ'י צ'יננסי הוא סוג אחד של פרי שגדל באזורים הטרופיים. פרי זה עשיר בקלוריות ותזונה טובה כדי לענות על צרכי האנרגיה והתזונתיים של ילדים.
ב-100 גרם פרי ליצ'י, יש כ-65 קלוריות וחומרי הזנה שונים, כגון סיבים, פחמימות, ויטמין C, סוכר, נחושת, אשלגן, נוגדי חמצון, כמו גם שומן וחלבון.
רשימה של הטבות ליצ'י לילדים
הודות לתכולה התזונתית שלו, ישנם יתרונות רבים של פרי ליצ'י לילדים שניתן להשיג, כלומר:
1. חיזוק מערכת החיסון
תכולת ויטמין C ונוגדי חמצון בליצ'י טובה לשמירה על המערכת החיסונית של הקטן שלכם, כך שהוא לא יחלה בקלות. ויטמין זה טוב מאוד להגנה עליו מפני העברת סוגים שונים של מחלות, כולל זיהום בנגיף הקורונה.
עם זאת, בנוסף לצריכת פירות ליצ'י, הקטן שלך צריך לקבל מזונות מזינים אחרים, להתאמן באופן קבוע ולנוח מספיק כדי שהמערכת החיסונית שלו תישאר חזקה. הוא גם צריך להתרגל לעבור פרוטוקולים בריאותיים כדי להימנע מ-COVID-19.
2. לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים
בנוסף לוויטמין C, פרי הליצ'י עשיר בנוגדי חמצון נוספים, כמו פוליפנולים. לתוכן זה יש תפקיד במניעת ההשפעות של רדיקלים חופשיים שעלולים לגרום לסוגים שונים של מחלות בילדים, כמו אסטמה, אלרגיות, סוכרת וסרטן.
מלבד היכולת להפחית את הסיכון לחלק מהמחלות הנ"ל, נוגדי חמצון ממלאים גם תפקיד חשוב בתמיכה בגדילה והתפתחות של ילדים.
3. החלק את מערכת העיכול
זה כולל גם את היתרונות של ליצ'י לילדים, לחמנייה. תכולת הסיבים בפרי זה יכולה להפעיל את מערכת העיכול ולהגדיל את מספר החיידקים הטובים (פרוביוטיקה) במעי הדק.
על ידי צריכת סיבים נאותה מירקות ופירות, כולל ליצ'י, מערכת העיכול של הקטן שלך תהיה בריאה יותר ותתפקד כראוי. בנוסף, סיבים טובים גם למניעה והתגברות על עצירות אצל ילדים.
4. לב בריא
הליצ'י מכיל נוגדי חמצון, אשלגן וסיבים, הטובים לבריאות הלב של הילדים. ידוע כי צריכה זו מועילה להפחתת הכולסטרול הרע (LDL), שמירה על יציבות לחץ הדם של הילד והפחתת הסיכון להיווצרות חסימות או פלאקים בכלי הדם של הלב.
עם זאת, בנוסף להענקת פרי ליצ'י לקטן שלכם, עליכם לתת לו גם מאכלים מזינים אחרים, לשמור על המשקל האידיאלי של הקטן שלכם ולהזמין בקביעות את הקטן להתאמן כדי שהלב שלו יישאר בריא.
5. תומך בבריאות העצם
ליצ'י מכיל אשלגן, שהוא אחד המינרלים הטובים מאוד לתמיכה בבריאות ובצפיפות העצם של ילדים. בנוסף, לאשלגן יש גם תפקיד גדול בשמירה על בריאות השרירים והעצבים.
עם זאת, כדי שניתן יהיה למקסם את היתרונות של פרי הליצ'י לילדים, אתה גם צריך לתת לקטן שלך צריכה נאותה של סידן וויטמין D.
6. ממריץ
ילדים צריכים מספיק אנרגיה כדי להיות מסוגלים ללמוד, לשחק, לצמוח ולהתפתח כראוי. ניתן לקבל אנרגיה מתכולת קלוריות, סוכר, פחמימות וכן חלבון ושומן מסוגי מזון שונים, לרבות פירות ליצ'י.
אלו היתרונות השונים של פירות ליצ'י לילדים. למרות שיש לזה הרבה יתרונות יוצאי דופן לבריאות הילדים, אסור לתת לקטן שלך לאכול ליצ'י יותר מדי, בסדר? במיוחד אם לילדך יש היסטוריה של מחלות מסוימות, כגון סוכרת.
הסיבה לכך היא שתכולת הסוכר בפרי הליצ'י גבוהה למדי, ולכן היא עלולה לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם של הילד הקטן. כאשר הוא צורך יותר מדי.
בנוסף להענקת פרי ליצ'י לקטן שלכם, מומלץ גם לתת לו מגוון מאכלים מזינים כדי לענות על צרכיו התזונתיים היומיומיים. במידת הצורך, תוכלי להתייעץ עם הרופא לגבי בחירת המזון המזין המתאים לתנאים ולצרכים של הקטן שלך.
