קפה ירוק לדיאטה לא הוכח כיעיל, זה מסוכן
הפופולריות של קפה ירוק לדיאטה החלה להתפשט מאז לְהוֹפִיעַ תביעה לפיה זֶה התוכן מסוגל לרדת במשקל. אבל בעצם,עדיין אין לימוד מי יכול להוכיח הטענה.
קפה ירוק או קפה ירוק הם פולי קפה גולמיים ולא קלויים. קפה ירוק לתזונה ארוז בדרך כלל בצורה של תמציות ותוספי מזון. אבל לפני שאתם צורכים קפה ירוק, בואו נבחן תחילה את יעילותו ואת הסיכונים לבריאות.
ק יעילותאופחירוקעבור דיאטה על פי מחקר
לקפה ירוק לדיאטה טוענים שיש יתרונות בריאותיים רבים מכיוון שהוא מכיל תרכובות חומצה כלורוגניות. חומר זה נחשב כבעל השפעות נוגדות חמצון שיכולות לעזור לרדת במשקל ולעכב הצטברות שומן. קפה ירוק נחשב גם כבעל השפעה טובה על שמירה על בריאות המוח.
גם קפה רגיל (פולי קפה קלויים) וגם קפה ירוק מכילים למעשה חומצה כלורוגנית. עם זאת, תכולת החומצה הכלורוגנית בקפה ירוק גבוהה יותר מכיוון שפולי הקפה אינם עוברים תהליך קלייה. תהליך הקלייה של פולי הקפה אכן יכול להפחית את כמות החומצה הכלורוגנית.
עַכשָׁיוהרמה הגבוהה של חומצה כלורוגנית בקפה ירוק נחשבת כבעלת פוטנציאל לרדת במשקל. אך למרבה הצער, המחקר שנערך עד כה הוא עדיין בקנה מידה קטן, כך שלא ניתן לקבוע את יעילותו של קפה ירוק ובטיחותו אם הוא נצרך לטווח ארוך.
סיכונים ותופעות לוואי של קפה ירוק לדיאטה
כמו קפה רגיל, גם קפה ירוק מכיל קפאין. לכן, קפה זה יכול לגרום לאותן תופעות לוואי כמו קפה רגיל, כלומר:
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- הפרעות במערכת העיכול, כגון בחילות ונפיחות.
- קשה לישון.
- הלב פועם.
- הטלת שתן תכופה.
בגלל תכולת הקפאין שלו, קפה ירוק אינו טוב אם צורכים אותו על ידי אנשים עם הפרעות חרדה, אוסטיאופורוזיס, סוכרת, לחץ דם גבוה, גלאוקומה, הפרעות עיכול או הפרעות דימום.
קפה ירוק נמצא גם בסיכון לגרום לאינטראקציות עם תרופות מדללות דם ותרופות ממריצות, כלומר תרופות או חומרים שיכולים להגביר את פעילות מערכת העצבים במוח. לכן, אל תשתה קפה ירוק אם אתה נוטל תרופות אלו.
אם אתה רוצה לצרוך קפה ירוק לתזונה שלך, מומלץ מאוד להתייעץ קודם עם הרופא שלך. במיוחד אם אתם סובלים ממחלות מסוימות, כמו סוכרת ולחץ דם גבוה, או נוטלים תרופות. יש להתייעץ עם רופא גם לגבי השימוש בתוספי קפה ירוק בילדים ובנשים בהריון.
צריכת קפה ירוק לדיאטה עשויה לסייע בירידה במשקל, אך מומחים מסכימים כי אין דרך לרדת במשקל יעילה ובטוחה יותר מדיאטה רגילה ופעילות גופנית.
