העובדות הרפואיות מאחורי תופעת המכשולים
תופעת החפיפה קשורה לרוב לדברים מיסטיים. למעשה, תופעה זו ניתנת להסבר רפואי ולהתגבר עליה בטיפול מתאים.
שיתוק, או המכונה מבחינה רפואית שיתוק שינה, הוא מצב שבו אדם אינו מסוגל לדבר או לזוז כאשר הוא מתעורר משינה או כאשר הוא הולך לישון. מצב זה נמשך בדרך כלל בין מספר שניות למספר דקות.
השמנת יתר יכולה להיתקל על ידי כל אחד, מילדים ועד מבוגרים. עם זאת, תופעה זו נמצאת בסיכון גבוה יותר עבור אנשים הסובלים ממצבים מסוימים, כגון נדודי שינה, הפרעות חרדה והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
בנוסף, ישנם גורמים נוספים שיכולים להגביר את הסיכון של אדם לחוות השמנת יתר, כולל:
- גורם גיל
- גורם תורשה
- חוסר שינה או דפוסי שינה לא סדירים
- התכווצויות ברגליים בלילה
- שימוש בסמים
למרות נדירות, שיתוק שינה יכול להיות גם סימפטום של נרקולפסיה, הפרעת שינה הגורמת לסובלים מתקשים להישאר ערים יותר מ-3-4 שעות.
סוגי חפיפה ותהליך התרחשותה
באופן כללי, ניתן לחלק את החפיפה לשני סוגים, כלומר: שיתוק שינה היפנופומפי ו שיתוק שינה היפנגוגי. הנה ההסבר:
שיתוק שינה היפנופומפי
במהלך השינה, הגוף יחווה שני שלבים, כלומר שלב NREM (תנועת עיניים לא מהירה) ו-REM (תנועת עיניים מהירה). שלב ה-NREM מתאפיין כאשר הגוף מתחיל להרגיש רגוע יותר והעיניים מתחילות להיסגר. לאחר מכן, שלב זה יעבור לשלב REM.
כאשר יתחיל שלב ה-REM, העיניים ינועו במהירות ויופיעו חלומות. כל שרירי הגוף אינם פעילים ולכן לא ניתן להזיז אותם. ובכן, תופעת החפיפה מתרחשת כאשר אתה מתעורר בשלב זה.
כתוצאה מכך, המוח לא מוכן לשלוח אותות ערות ולכן קשה להזיז את הגוף, אבל יש לך עיניים פקוחות וערות.
כאשר אתה מוצף, אתה תרגיש לחץ שמקשה עליך לנשום. לא פעם מופיעות גם תחושות אחרות, למשל תחושה שיש דמות אחרת בקרבת מקום. מצב זה הוא סוג של הזיה המלווה פעמים רבות את תופעת השיתוק.
שיתוק שינה היפנוגוגי
שונה מ שיתוק שינה היפנופומפי המתרחש משלב השינה ועד לשלב הערות, שיתוק שינה היפנגוגי מתרחש משלב הערות לשלב השינה.
בזמן השינה, הגוף יאבד לאט את ההכרה. אנשים שחווים שיתוק שינה היפנגוגי כאילו הוא עדיין ער אז הוא עדיין יכול להרגיש דברים סביבו, אבל לא יכול לדבר או להזיז את גופו.
כיצד למנוע ולהתגבר על השמנת יתר
לכל אחד יש אפשרות לחוות דיכאון. אין הבדל בין גברים לנשים. יש אנשים שחווים את השיתוק רק 1-2 פעמים במהלך חייהם, אבל יש גם כאלה שחווים אותו כמה פעמים בחודש או אפילו יותר.
עם זאת, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע שחיקה, כולל:
- הקפידו על זמן שינה נאות, שהוא כ-6-8 שעות בכל לילה
- יצירת סביבת שינה נוחה
- הפסק להשתמש גאדג'טים לפחות שעה אחת לפני השינה
- הכנס להרגל ללכת לישון ולקום באותה שעה באופן קבוע
יישום אורח חיים בריא יכול גם להפחית את הסיכון של שיתוק שינה, כגון פעילות גופנית סדירה, הפחתת צריכת קפאין ומשקאות אלכוהוליים והפסקת עישון.
סימנים של השמנת יתר שכדאי להיזהר מהם
שיתוק במהלך השינה חולף לרוב מעצמו ואינו מצריך טיפול מיוחד. עם זאת, התייעץ מיד עם רופא אם אתה חווה את הדברים הבאים:
- חרדה או דאגה מוגזמת
- הגוף מרגיש חלש ועייף כל היום
- לא ישן כל הלילה
רופאים בדרך כלל יטפלו במצב זה באמצעות תרופות נוגדות דיכאון. עם זאת, השימוש בתרופות אלו צריך להיעשות רק לפי ההנחיות ובפיקוח רופא.
ובכן, עכשיו אתם מכירים את ההסבר הרפואי לתופעת ההשמנה. רחוק מלהיות רושם מיסטי, נכון? אז אתה לא צריך לפחד.
למרות זאת, אם אתה ממשיך לחוות שיתוק, זה הולך וגובר, וזה מאוד מטריד, אז יש לפנות לרופא על מנת שניתן יהיה לבצע בדיקה וטיפול מתאימים.
