אכילת קלמארי בהריון, האם זה בטוח?
קלמרי פופולרי מכיוון שיש לו טעם טעים ומלוח, וניתן לעבד אותו למגוון מנות. עם זאת, בהתחשב לא בכל הסוגים פירות ים טוב לצרוך במהלך ההריון, חלק מהנשים הרות עשויות לתהות, האם דיונון בטוח לאכילה במהלך ההריון?
קלמארי מכיל חלבון, ויטמין B ויטמין E, ברזל, סידן, חומצות שומן אומגה 3, סלניום, אשלגן, מגנזיום, כולין ואבץ.
הודות לתזונתו המגוונת, קלמארי טוב לצריכה כדי לעמוד בצריכה התזונתית של נשים הרות ומניקות, כמו גם לתמוך בתהליך הגדילה וההתפתחות של העובר. מזון זה טוב גם לצרוך אותו כסוג אחד של מזון פירות ים לשמור על בריאות הלב והמוח.
עובדות בטיחות על אכילת קלמארי במהלך ההריון
אם נשים בהריון משתוקקות לדיונון, אין צורך להטיל ספק בבטיחות שלה, בסדר? דיונון נחשב בטוח לצריכה על ידי נשים הרות מכיוון שהוא אינו מכיל הרבה כספית.
חומצות שומן אומגה 3 עשירות בדיונונים, יכולות לתמוך בהתפתחות העיניים, המוח ומערכת העצבים של העובר ברחם. צריכת חומרים מזינים אלו ממלאת גם תפקיד במניעת לידה מוקדמת ודיכאון לאחר לידה מנשים הרות.
בנוסף, תכולת הברזל בדיונונים יכולה לענות על הצרכים של נשים בהריון ותאי דם אדומים של העובר, ויכולה למנוע אנמיה.
טיפים לאכילה בטוחה של קלמארי במהלך ההריון
קלמארי נחשב בטוח לצריכה ויש לו יתרונות לבריאותן של נשים בהריון ולהתפתחות העובר ברחם. עם זאת, נשים בהריון לא צריכות לאכול דיונונים בכמות מוגזמת. כדי להישאר בטוחים, המנה המומלצת של דיונון לנשים בהריון היא בערך 12 אונקיות לשבוע.
בנוסף, נשים בהריון צריכות לשים לב לדברים הבאים לפני צריכת דיונון:
- בחר דיונון טרי. הימנע מקניית דיונונים ששינה את צבעם, הוא רירי ומריח רע.
- שטפו את הידיים לפני עיבוד הדיונון.
- שטפו את הקלמארי במים זורמים.
- מבשלים את הקלמארי עד לבישול מלא, למשל על ידי טיגון, הקפיצה או צלייה.
- לשטוף ידיים ולנקות כלי בישול לאחר עיבוד קלמארי כדי למנוע זיהום בחיידקים.
אכילת קלמארי במהלך ההריון יכולה להביא יתרונות רבים אם נצרך בגבולות סבירים ומעובדים בצורה טובה ונכונה.
בנוסף, על מנת לשמור על הריון ועובר בריאים, יש לוודא שנשים בהריון ממשיכות לצרוך מזונות בריאים אחרים ותוספי הריון כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלהן במהלך ההריון, וכן לבצע פעילות גופנית באופן קבוע, מנוחה מספקת, הפחתת מתח, הימנעות משתיית אלכוהול. משקאות, ואל תעשן.
למרות שהוא מזין, למרבה הצער, דיונון יכול לפעמים לגרום לתגובות אלרגיות. לכן, אם לנשים בהריון יש היסטוריה של אלרגיות לפירות ים אלה, נשים בהריון צריכות להחליף את הדיונונים באפשרויות פירות ים שהן גם בטוחות ובריאות, כגון סלמון, רכיכות, צדפות ושרימפס.
אם לנשים בהריון עדיין יש שאלות נוספות לגבי אכילת דיונון במהלך ההריון או תזונה בריאה במהלך ההריון, אל תהססו לשאול את הרופא ישירות, בסדר?
