חלב לעלייה במשקל ויעילותו
על מנת להעלות את משקל הגוף, לא מעט אנשים צורכיםעלייה במשקל מעי שנמכרים בהרחבה. מאמינים שחלב זה מעלה משקל במהירות. למרות זאת, האם חלב לעלייה במשקל באמת יעיל להעלאת משקל הגוף?
בעוד שאנשים רבים רוצים לרדת במשקל כדי להיראות רזים, יש אנשים שצריכים לעלות במשקל כי הם רזים מדי. זה יכול להיגרם מתת תזונה.
לא רק הורדת הביטחון העצמי, גוף רזה מדי יכול גם להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות שונות, כמו מערכת חיסון מוחלשת, אנמיה, קושי בהשגת צאצאים, פצעים קשים לריפוי, עצמות חלשות ושבירות וכן הפרעות בקצב הלב.
כדי לגלות אם המשקל שלך תקין או מתחת לממוצע, עליך לחשב את מדד מסת הגוף שלך. אם חישוב מדד מסת הגוף שלך מראה ערך בין 18.5 ל-24.9, אתה במשקל תקין. עם זאת, אם תוצאות החישוב מראות ערך מתחת ל-18.5, אז אתה נמצא בתת משקל.
מה ההבדל בין חלב לעלייה במשקל לחלב רגיל?
למעשה, חלב רגיל מכיל גם רכיבים תזונתיים שיכולים להעלות משקל. רק שבחלב מיוחד לעלייה במשקל, הרמות של רכיבי תזונה אלו גבוהות יותר כך שהם יכולים לעלות במשקל מהר יותר. חלק מסוגי הרכיבים התזונתיים המדוברים הם:
קלוריות
כדי לעלות במשקל, אתה צריך לצרוך יותר קלוריות. בחלב רגיל, מכיל בדרך כלל כ-80-140 קלוריות בכל כוס. הכמות שונה בהרבה מחלב לעלייה במשקל. עם אותו מינון, הקלוריות הכלולות בחלב לעלייה במשקל יכולות להגיע ל-600 או יותר.
חֶלְבּוֹן
אחד המרכיבים התזונתיים בחלב שמשחק תפקיד בהעלאת משקל הגוף הוא חלבון. בגוף, חלבון משמש להגדלת מסת השריר ולתיקון רקמות הגוף. לכן, חלב עתיר חלבון נצרך באופן נרחב על ידי ספורטאים ומפתחי גוף.בונה גוף).
בדיוק כמו קלוריות, ההבדל בין כמות החלבון בחלב מיוחד לעלייה במשקל הוא הרבה יותר מהחלבון בחלב רגיל.
בכוס אחת של חלב רגיל, בדרך כלל יש רק 5-8 גרם חלבון. בעוד בכוס חלב לעלייה במשקל, תכולת החלבון יכולה להגיע ל-60 גרם ואף יותר.
פחמימות ושומנים
חלב לעלייה במשקל מצטיין גם בכמות הפחמימות והשומנים המהווים מקור לקלוריות.
בכוס אחת של חלב לעלייה במשקל, הכיל כ-80-100 גרם פחמימות ו-10-17 גרם שומן. ואילו בכוס 1 של חלב רגיל, תכולת הפחמימות היא 8-13 גרם בלבד, ותכולת השומן היא 5-8 גרם בלבד.
האם חלב לעלייה במשקל יעיל?
הודות לתכולתו הצפופה ברכיבים תזונתיים, חלב לירידה במשקל אכן יכול לעזור לעלות במשקל. אבל למעשה, צריכת החלב המסוים הזה היא לא הדרך העיקרית להעלות משקל.
הדרך הנכונה והבטוחה לעלות במשקל היא להתאים את התזונה שלך, לשנות את אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר, ולהתאמן באופן קבוע. התהליך חייב להיעשות בהדרגה. כי אם לא, אתה בסיכון להשמנה.
בנוסף, אתה גם צריך לדעת מראש את הסיבה לכך שהגוף שלך רזה מדי. הסיבה היא שרזה מדי יכולה להיגרם לא רק ממחסור בצריכה תזונתית או מתזונה לא בריאה, אלא היא יכולה לנבוע גם ממחלה, בעיות פסיכולוגיות, תופעות לוואי של תרופות או גורמים גנטיים.
אם יש מחלה או מצב אחר שגורם לגוף להיות רזה מדי, אז הרופא צריך לטפל בזה קודם.
חלב או תוספי תזונה חדשים לעלייה במשקל ניתנים כאשר משקל היעד שנקבע על ידי הרופא אינו מושג. עם זאת, לא סתם חלב עלייה במשקל שאתה יכול לצרוך. לכל מוצר חלב בעלייה במשקל יש ערך תזונתי שונה.
כדי לבחור את סוג החלב הנכון, עליך להתאים אותו למצב הבריאותי הכללי שלך. לכן, צריכת חלב לעלייה במשקל צריכה להיעשות על פי ייעוץ של תזונאי, על מנת שמשקל הגוף שלך יוכל לעלות בצורה בטוחה ופרופורציונלית.
