יתרונות שונים של פירות לונגן לנשים בהריון
היתרונות של פרי לונגן לנשים בהריון מגוונים מאוד. תוכן תזונתי מגוון בפרי הקטן והמתוק הזה ידוע כשומר על בריאותן של נשים הרות ותומך בצמיחה והתפתחות העובר. רוצה לדעת מה היתרונות של לונגן לנשים בהריון ולעוברים? בחייך, ראה מאמר זה.
יש מיתוס שפרי לונגן או לונגן אינם טובים לצריכה במהלך ההריון. עם זאת, ללונגן יש השפעה חמה כמו אננס, כך שהוא יכול לגרום לתגובות אלרגיות בנשים בהריון ובעוברים. פרי זה אף נחשב למסבך את תהליך הלידה.
למעשה, אמירה זו לא הוכחה רפואית. לא רק זה, לונגן בטוח וטוב לצריכה במהלך ההריון מכיוון שהוא מכיל מגוון של רכיבי תזונה.
עם זאת, כמו עם הכללים לצריכת סוגי מזון אחרים, יש לצרוך פירות לונגן עם מנות אידיאליות, לא מוגזמות, ולא לעתים קרובות מדי.
תוכן תזונתי של פירות לונגן
את היתרונות של פרי הלונגן לנשים בהריון ניתן לקבל מהוויטמינים והמינרלים השונים המצויים בו. במנת פרי לונגן (שווה ערך ל-100 גרם), יש כ-60 קלוריות וחומרי תזונה שונים, כגון:
- חלבונים או חומצות אמינו
- פַּחמֵימָה
- ויטמין סי
- ויטמינים מקבוצת B
- סִידָן
- בַּרזֶל
- זַרחָן
- נְחוֹשֶׁת
- אֶשׁלָגָן
בנוסף, ידוע שפרי הלונגן מכיל הרבה נוגדי חמצון, מים וסיבים.
כמה מהיתרונות של פירות לונגן לנשים בהריון
בשל תכולת התזונה הגבוהה שלו, ידוע שפרי הלונגן טוב לצריכה על ידי נשים הרות. להלן כמה מהיתרונות של פרי לונגן לנשים בהריון ולעוברים:
1. מניעת עצירות במהלך ההריון
אחת התלונות שלעיתים קרובות חוות נשים בהריון היא עצירות או יציאות קשות. שינויים הורמונליים במהלך ההריון, רחם מוגדל, עד לא שתיית מספיק מים, יכולים להיות הגורם לתלונה זו.
ניתן למנוע ולהתגבר על עצירות אצל נשים בהריון על ידי צריכת צריכה עשירה בסיבים, כגון ירקות ופירות טריים.
אחת מבחירות הפירות שנשים בהריון יכולות לצרוך כדי למנוע עצירות היא פרי לונגן. תכולת הסיבים בפרי הלונגן נחשבת יעילה לעיכול ומקלה על תסמינים של יציאות קשות.
2. מחזק את העצמות של נשים הרות ועוברים
בנוסף לסיבים עשירים, פרי הלונגן מכיל גם הרבה סידן וזרחן. שני סוגי המינרלים הללו ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על בריאותן וצפיפות העצם של נשים הרות. צריכת מינרלים אלה גם מאמינה כמפחיתה את הסיכון לרעלת הריון.
בנוסף, העובר זקוק גם לסידן וזרחן ליצירת עצמות חזקות, שיניים ושרירים. לא רק ממינרלים, ויטמין C וחומרי נחושת בפרי לונגן גם הם בעלי אותו תפקיד בתהליך יצירת עצמות ושרירים חזקות בעובר.
3. הגברת סיבולת וסיבולת של נשים בהריון
במהלך ההריון, המערכת החיסונית של נשים בהריון תעבוד קשה יותר כדי להגן על גוף האם והעובר ברחם. כתוצאה מכך, נשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה יותר להידבק, אפילו מחלות שמעולם לא חוו בעבר.
ובכן, פרי הלונגן עשיר בויטמין C, שפועל כנוגד חמצון להגברת המערכת החיסונית של נשים בהריון. לפיכך, נשים בהריון אינן חולות בקלות.
בנוסף, לונגן מכיל גם פחמימות שיכולות לעזור לשמור על הסיבולת של נשים בהריון כדי שלא יתעייפו בקלות.
4. מניעת לידה של תינוקות עם פגמים
למרות שהכמות אינה גדולה מדי, תכולת הפולאט בפרי הלונגן עדיין יכולה לספק יתרונות לנשים הרות.
נשים בהריון זקוקות לצריכה נאותה של חומצה פולית ממזון או תוספי מזון כדי למנוע מהתינוק מומים מולדים. ידוע כי מחסור בחומצה פולית במהלך ההריון גורם לתינוק למומים מולדים, כגון אננספליה וספינה ביפידה.
בנוסף למניעת פגמים מולדים אלו, חומצה פולית יכולה גם למנוע שפה שסועה ומחלות לב מולדות אצל תינוקות. בנשים בהריון, צריכת חומצה פולית שימושית גם למניעת אנמיה, הפלה והפחתת הסיכון לרעלת הריון.
5. למנוע אנמיה
פרי לונגן מכיל ברזל שמתפקד ליצירת תאי דם אדומים. לכן, פרי לונגן שימושי כדי למנוע מנשים הרות לפתח אנמיה או חוסר דם.
אם לא מטופלים, אנמיה בנשים הרות עלולה להיות מסוכנת מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון לתינוק להיוולד בטרם עת או להיוולד עם משקל לידה נמוך. אנמיה יכולה גם להגביר את הסיכון של נשים בהריון לחוות דימום לאחר הלידה.
בנוסף, פירות לונגן טובים גם לתמיכה בבריאות הלב של נשים הרות ועוברים ולשמירה על יציבות לחץ הדם. זאת הודות לתכולת האשלגן והנוגדי חמצון בפרי הלונגן.
פרי לונגן מכיל גם מגנזיום שיכול למנוע ולהקל על התכווצויות שרירים שחוות לעתים קרובות נשים בהריון.
למרות שיש לו יתרונות רבים, נשים בהריון צריכות להיות זהירות לפני צריכת פרי לונגן. לפרי זה ערך אינדקס גליקמי גבוה ותכולת סוכר, ולכן אינו מומלץ לצריכה על ידי נשים הרות הסובלות ממחלת סוכרת הריונית.
לכן, נשים בהריון לא צריכות לצרוך פרי לונגן בכמות מוגזמת. כדי לקבל את היתרונות השונים לעיל, מספיק לנשים בהריון לצרוך כ-5-8 לונגנים ביום.
לא רק על ידי צריכת לונגן, נשים בהריון צריכות גם להשלים את הצריכה התזונתית שלהן על ידי אכילת פירות, ירקות וסוגים אחרים של מזונות מזינים. אם לנשים בהריון יש בעיות בריאותיות מסוימות, כמו סוכרת, עליך להתייעץ תחילה עם רופא לפני צריכת פרי לונגן.
זה חשוב כדי להבטיח שצריכת לונגן בטוחה לבריאותן של נשים הרות ועוברים. בנוסף, אל תשכחו לשטוף היטב את פרי הלונגן לפני צריכתו, כן, נשים בהריון.
