7 יתרונות של שעועית ירוקה שחבל לפספס
ישנם יתרונות ויתרונות שונים של שעועית ירוקה, החל ממחירים נמוכים ועד ליכולת עיבוד למגוון מאכלים ומשקאות טעימים. בנוסף, שעועית ירוקה טובה גם לשמירה על גוף בריא ומניעת מחלות שונות.
כמו סוגי שעועית אחרים, שעועית ירוקה היא מקור מצוין לחלבון, דלה בשומן, ומכילה הרבה סיבים ונוגדי חמצון.
בנוסף, שעועית ירוקה מכילה גם מגוון רכיבים תזונתיים, כגון:
- סִידָן
- בַּרזֶל
- אֶשׁלָגָן
- זַרחָן
- מגנזיום
- ויטמינים שונים, כגון ויטמין A, ויטמין B, חומצה פולית, ויטמין C, ויטמין E וויטמין K
חומרים מזינים נוספים בשעועית ירוקה הם מנגן וסלניום אשר בהחלט יכולים לספק יתרונות רבים לגוף.
היתרונות של שעועית ירוקה לבריאות הגוף
ישנם יתרונות שונים של שעועית ירוקה לבריאות שניתן להשיג וחבל לפספס, כלומר:
1. להפחית את הסיכון להריון בעייתי
תכולת הפולאט בשעועית הירוקה גבוהה למדי. לכן, שעועית ירוקה נחשבת לטובה לנשים שמתכננות הריון או בתהליך של כניסה להריון.
צרכים נאותים של חומצה פולית במהלך ההריון יכולים לספק הגנה לתינוקות כדי להימנע מלידה מוקדמת, הפלה, משקל לידה נמוך או לידה עם הפרעות נוירולוגיות ומוחיות.מומים בצינור עצביים).
2. עיכול חלק
שעועית ירוקה ידועה כעשירה בסיבים ועמילן. שני המרכיבים הללו ידועים כמסייעים לצמיחה של חיידקים טובים במעיים ולהחליק את מערכת העיכול.
3. מוריד את הסיכון למחלות לב
מחקר מראה ששעועית ירוקה מועילה גם בהורדת לחץ הדם ובהפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת. זה נחשב קשור לתכולת נוגדי החמצון ולרכיבי תזונה חשובים בו שהם אנטי דלקתיים.
4. לשמור על משקל
בנוסף להקלה על העיכול, תכולת הסיבים בשעועית ירוקה יכולה גם לספק אפקט מלא ארוך יותר, כך שהיא תוכל לשלוט בתיאבון ולמנוע ממך אכילת יתר. זה מה שהופך שעועית ירוקה לצריכה טובה כדי לשמור על המשקל.
5. מוריד את רמות הכולסטרול
שעועית ירוקה דלה בשומן. ב-100 גרם שעועית ירוקה יש רק כ-0.1 גרם שומן.
עם תכולת שומן נמוכה והרבה סיבים ופיטוסטרולים נוגדי חמצון, צריכה קבועה של שעועית ירוקה יכולה לעזור לאנשים עם כולסטרול גבוה להוריד את רמות הכולסטרול בגוף באופן טבעי.
6. הגבר את סיבולת הגוף
שעועית ירוקה ידועה גם כמקור אנרגיה. זאת הודות לתכולת הפחמימות המורכבת שבו. בנוסף, סוג זה של פחמימות יכול גם להתגבר על עייפות ויכול לגרום לך להתלהב יותר בביצוע פעולות יומיומיות.
7. להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס
שעועית ירוקה מכילה גם כמויות גדולות של מגנזיום.
ב-100 גרם של שעועית ירוקה, יש לפחות 97 מיליגרם של מגנזיום שהגוף צריך כדי למנוע מצבי מחסור במגנזיום או היפומגנזמיה.
על פי מחקר, הגדלת צריכת המגנזיום ממזון או תוספי מזון יכולה להגביר את צפיפות העצם לאחר גיל המעבר בנשים ובקשישים.
על ידי צריכת מספיק מגנזיום, הסיכון לאוסטאופורוזיס פוחת. בנוסף, מגנזיום נחשב גם כמפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם ומיגרנות.
היתרונות הבריאותיים של שעועית ירוקה אינם מוטלים בספק. לכן, אתה יכול להתחיל לכלול שעועית ירוקה בתזונה היומית שלך. עם זאת, הגבל את תוספת הסוכר אליו.
אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של שעועית ירוקה אבל עדיין לא בטוח בגלל שיש לך מצבים בריאותיים מסוימים, עליך להתייעץ תחילה עם רופא לפני צריכתם.
